Wenn Sie soziale Phobie haben, weiß ich, dass es Zeiten gibt, in denen Sie wirklich falsch liegen.In der Öffentlichkeit zu sprechen macht nicht nur nervös, sondern auch furchtbar. Wenn du in einer Gruppe von Menschen bist, fühlst du, dass alle dich anschauen und denken, dass du lächerlich bist oder dass es überhaupt nicht in diese Umgebung passt. Du wolltest in deinem Haus sein, anstatt in solch einer schrecklichen Situation zu sein.
Aber das passiert nicht nur in einer sozialen Situation.Der bloße Gedanke, zu einer Party oder einem Treffen gehen zu müssen, macht dich nervös.Du fängst an, über die Ausreden nachzudenken, die du geben kannst, um zu vermeiden, dass du alles gibst, um ausweichen zu können ... Aber was kannst du dagegen tun?
"Der Mann, der ohne Gefahr fürchtet, erfindet Gefahr, um seine Angst zu rechtfertigen."
Alain Emile Chartier-
Was ist soziale Phobie?
Zuerst, mal sehen, was eine Phobie ist. Phobien sind jene intensiven Ängste vor einem bestimmten Reiz oder einer bestimmten Situation. Was passiert, ist, dass diese Angst irrational ist, das heißt, sie ist vorhanden, wenn die Gefahr nicht real ist. Außerdem fühlen wir es nicht zur richtigen Zeit, und es ist eine größere Angst, als wir fühlen sollten. Auf diese Weise stört es unser normales Leben unnötig. Soziale Phobie konzentriert sich auf diese Situationen der sozialen Interaktion. Da wir in ständigem Kontakt mit anderen Menschen leben, ist es leicht, dass dies merkwürdig in unsere Routine eingreift. Wenn wir im Gegensatz dazu eine andere Art von Phobie haben, wie etwa Spinnen oder Schlangen, würde dies uns nicht so sehr bedingen, da wir in der Stadt leben und wir nicht in unserem Alltag leben müssen. Kannst du den Unterschied sehen? Die Wahrheit ist, dass wir alle nervös werden, wenn wir neue Leute treffen oder vor einer Ausstellung in der Öffentlichkeit, aber sobald wir das Eis brechen, genießen wir die Erfahrung. Dies ist jedoch bei Personen mit sozialer Phobie nicht der Fall, die bestimmte ausgeprägte Verhaltensungleichgewichte aufweisen, von denen viele ihre eigene Phobie verstärken.
Wie funktionieren die kognitiven Verzerrungen von Menschen mit sozialer Phobie?
Es ist sehr wichtig zu beachten, dass diese Phobie maßgeblich beeinflusst, was wir denken und wie wir es tun. Ich werde es erklären. Auf der einen Seite sind die kognitiven Verzerrungen, die die Art und Weise, wie unser Gehirn die Informationen verarbeiten muss. In diesem Fall neigen "soziale Phobiker" dazu, aufmerksamer zu sein, wenn Menschen sie anschauen oder nicht, und an den Signalen, die ihr eigener Körper über das Unbehagen ausstrahlt, das sie fühlen (Flush, zitternde Stimme usw.). Außerdem neigen sie dazu, diese Reize für sie negativ zu interpretieren. Aber nicht nur das, sie erinnern sich in einem größeren Ausmaß an soziale Situationen negativen Charakters und nehmen sie als Referenz, um die Situationen zu bewerten, die ihnen in der Wirklichkeit präsentiert werden. Fear "Angst ist immer bereit, die Dinge schlechter zu sehen, als sie sind." L -Livio-
Nehmen wir ein Beispiel. Eine Person mit sozialer Phobie wird aufmerksamer auf die Gesten anderer reagieren, wenn sie mit ihnen spricht, und wird sie als keinen guten Eindruck interpretierend interpretieren. Außerdem wird sich die Person zu dieser Zeit an eine konkrete Situation erinnern, in der er mit den Leuten, die er gerade getroffen hat, nicht gut auskam, was seine Ideen und den Prozess im Allgemeinen verstärken wird ... Verstanden?
Welche Ängste haben Menschen mit sozialer Phobie? Aus dem, was wir gerade über kognitive Verzerrungen diskutiert haben, können wir die Arten von Ängsten und Ängsten ableiten, die soziale Phobiker haben werden, nicht wahr? Auf der einen Seite haben sie Angst vor körperlichen Anzeichen, die darauf hindeuten, dass sie nervös sind. Außerdem haben sie Angst, in interpersonalen Situationen im Mittelpunkt zu stehen. (I.e.Aber das ist nicht alles. Sie haben auch Angst, dass andere sie anschauen oder beobachten, was sie tun oder neuen Leuten vorgestellt werden. Hinzu kommt die Angst, in der Öffentlichkeit zu essen, zu trinken oder zu sprechen, Telefonanrufe zu führen oder sich zu bemühen. Alle diese Ängste stehen in direktem Zusammenhang mit etwas sehr Konkretem:
die Angst, lächerlich zu wirken oder negativ bewertet zu werden.
Tatsächlich nimmt die Person an, dass dies passieren kann und somit Angst erscheint. Diese Angst ist so hoch, dass sie uns in sozialen Situationen blockiert, so dass wir letztendlich das erfüllen, was wir vorhergesagt und unangemessen gehandelt haben. An "Angst ist ein kleiner Strom, der durch den Geist fließt. Wenn es gefüttert wird, kann es zu einem Strom werden, der all unsere Gedanken tragen wird. "
-A Roche-
Auf diese Weise bekräftigen wir die ursprüngliche Idee, dass wir wertlos sind, aber wir erkennen nicht, dass wir uns selbst boykottieren.
soziale Phobie erfordert psychologische Behandlung
, besser noch, wenn es sich um eine kognitiv-behaviorale Therapie handelt. Es ist eine Störung, die das Leben derer, die daran leiden, erheblich beeinträchtigt, und es ist sehr kompliziert, diese Art des Denkens ohne die Hilfe eines qualifizierten Fachmanns zu ändern.