Frustration ist ein Gefühl der Hilflosigkeit, eine emotionale Reaktion, die entsteht, wenn bestimmte Wünsche und Erwartungen nicht erfüllt werden können. Zusammen mit Wut ist Frustration eine der häufigsten menschlichen Emotionen. Wenn wir nicht lernen, es zu bewältigen und schließlich zu überwinden, werden wir ein stabiles Gefühl der Enttäuschung haben.
Frustgefühle nicht auflösen zu können, kann zur Demotivation und Aufgabe aller Ziele und Projekte in jedem Plan unseres Lebens führen. Natürlich ist das Leben selbst nicht einfach und die Fähigkeit, die Rückschläge zu kontrollieren, erfordert Geduld, sonst was würde aus uns werden, wenn wir beim ersten Anzeichen der Frustration "das Handtuch werfen"?
Warum ist es wichtig zu lernen, Frustrationen zu tolerieren?
Wie jede andere Emotion muss Frustration kontrolliert und auf positive Weise kanalisiert werden, damit die Person in der Lage ist, mit den Schwierigkeiten und Zwängen fertig zu werden, die das tägliche Leben mit sich bringt. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Frustration selbst ein vorübergehendes Gefühl ist, ein Zustand der Unsicherheit, der uns nicht als Menschen definiert. Wir müssen verstehen, dass das Durchlaufen einer frustrierenden Situation nicht Versagen bedeutet, und dass die Entwicklung einer Frustrationstoleranz einen Lernprozess beinhaltet, der in der Kindheit beginnt und niemals endet.
Was sind seine Ursachen?Eine geringe Frustrationstoleranz hängt von folgenden Schlüsselaspekten ab:
1)
Das Individuum hat eine verzerrte Wahrnehmung der erlebten Situationen, weil er nur die negative Seite der Dinge sieht.
2) Die Person neigt dazu, alle Ereignisse ihres Lebens kontrollieren zu wollen, und die Unfähigkeit, diese Kontrolle aufrechtzuerhalten, spiegelt sich in einem Gefühl der Entmutigung wider.
3) In gleicher Weise fühlt sich das Subjekt unfähig, die Unannehmlichkeit zu ertragen, schwierigen Lebenssituationen gegenüberzustehen. Menschen, die lernen, Frustration zu tolerieren, leben mit weniger Stress, weil sie in der Lage sind, jedes Problem als Chance zu sehen, und daher ausreichende Klarheit haben, um angemessene Lösungen zu finden, da sie nicht unverhältnismäßig auf Unannehmlichkeiten reagieren. Wie man mit Frustration umgeht
Jeder Mensch war irgendwann einmal frustriert, und obwohl Frustration eine Emotion ist, die nicht vollständig beseitigt werden kann, ist es möglich, mit ein wenig Geduld zu lernen, sie zu kontrollieren. Um dies zu tun, müssen wir: • Bewusstsein für die Art von Gefühlen und Emotionen schaffen, die Frustration in uns erzeugt und analysiert. Learn • Lernen Sie, die Tatsache zu assimilieren, dass Wünsche keine Bedürfnisse sind, die eine sofortige Lösung erfordern.
• Erkenne, dass es keine Perfektion gibt, und absurd damit zu fordern, führt zu Frustration, weil sie die Produktivität und die Fähigkeit, kreativ zu sein, lähmt.
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Kontrollieren Sie negative Impulse, die den Zielen und der emotionalen Stabilität des Individuums schaden. Das Erinnern an die negativen Konsequenzen, die durch die Impulse in vergangenen Situationen verursacht werden, erlaubt es der Person zu lernen, voreilige Entscheidungen aufgrund ihrer Frustration nicht zu treffen.Frustrationstoleranz ist eine Tugend, die Entwicklung und Geduld braucht. Es gibt kein Übel, das nicht zum Guten kommt, und obwohl bestimmte Situationen Unbehagen in der Gegenwart verursachen, wird die Befriedigung, die Schwierigkeiten auf lange Sicht überwunden zu haben, unendlich sein.