Ein stressfreies Leben scheint heute wie eine Utopie but, aber während bestimmte Stressniveaus als normal angesehen werden, weil sie adaptive Reaktionen auf Umstände sind, ist chronischer oder sehr intensiver Stress ein Zustand der Aktivierung des Nervensystems, der auf lange Sicht mit mehreren Krankheiten verbunden ist Begriff.Wir können nicht in einem Zustand dauernder Spannung leben
; unser Körper wird nicht leiden und wird seine Zeichen durch Krankheiten senden. Stressvermeidung ist also gut für unsere Gesundheit.Was ist Stress und wofür ist er?
Stress ist eine Reaktion, die das Gehirn auslöst, wenn es eine Bedrohung von außen wahrnimmt which, was eine Frist für die Auslieferung eines Jobs oder eine Diebstahlsdrohung sein kann, aus der man fliehen muss. Aufgrund unserer Fähigkeit zur Imagination können wir durch Gedanken betont werden, die keine wirklichen Fakten sind. The "Die Stimme des Ichs verändert ständig den natürlichen Zustand des Wohlbefindens des Körpers. Fast jeder menschliche Körper ist einem großen Druck und Stress ausgesetzt, nicht weil er von einem äußeren Faktor bedroht ist, sondern von der Wirkung seines Geistes. "
-Eckhart Tolle-Teilen
Der normale Alltagsstress bei einer Situation, die wir lösen müssen, ist positiv, weil er unseren Körper in einen Zustand der Aufmerksamkeit versetzt, der es uns ermöglicht, schneller, energievoller und fokussierter zu reagieren. Es ist eine Spannung, die uns auf Handlungen vorbereitet.Bei chronischem Stress sind wir jedoch in einem permanenten Spannungszustand.Das verbraucht unsere Energie, bringt die Hormone ins Ungleichgewicht und schädigt dadurch unsere Gesundheit.
Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit
Hier werden die wichtigsten Auswirkungen genannt, die dieser Zustand der Anspannung und der mentalen Erschöpfung auf unsere Gesundheit hat. Es sollte jedoch klar sein, dass Stress durch einen Zusammenfluss von Faktoren verursacht wird. Dep - Depression und Angst : chronischer Langzeit-Stress kann Zustände von Depression und Angst aufgrund von hormonellen Ungleichgewicht und energetische Abnutzung verursachen. - Hautprobleme und Haarausfall
: Hautausschläge wie Akne oder Ekzeme können durch anhaltende Spannung verursacht werden; andere Zustände wie atopische Dermatitis oder Psoriasis verschlechtern sich mit Stress. Darüber hinaus kann es zu einem übermäßigen Haarausfall kommen, der in einigen Fällen zu einer vollständigen Kahlheit führen kann. Mens - Menstruationsbeschwerden
: Stress steht in engem Zusammenhang mit Hormonen, deren längeres Ungleichgewicht Menstruationsbeschwerden verursachen kann, von schmerzhaften Perioden bis hin zu Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus. In schwereren Fällen kann die Menstruation verschwinden. D - Verdauungsprobleme:
Stress verändert die Funktion des Verdauungssystems. Die Verdauung verlangsamt sich, "alles läuft schief" dereguliert den Darmdurchgang und ist eng mit dem Auftreten von Magengeschwüren verbunden, weil es die Produktion von Verdauungssäuren erhöht.- Schlafprobleme:
Stresssituationen halten uns vom Schlafen ab oder wecken uns mitten in der Nacht auf. Schlaflosigkeit Probleme verursachen zusätzliche Abnutzung, wie Müdigkeit aus einem schlechten Schlaf beeinflusst unsere Leistung während des Tages. Art - Arterielle und kardiale Probleme:Spannung und anhaltende geistige Erschöpfung sind mit schweren Erkrankungen wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen verbunden; Obwohl ihre Auswirkungen auf lange Sicht auftreten, sind sie sehr ernst und es ist notwendig, die Belastung zu verringern. Weight - Gewichtsprobleme:
Stress induziert uns oft zwanghaft zu essen. Das Gehirn kann die Zeichen nicht erkennen, die anzeigen, dass wir zufrieden sind. Daher ist Stress mit Gewichtsproblemen und sogar mit Diabetes verbunden.Was zu tun ist, um Stress abzubauen
Abhängig von der Situation, die zu Spannungen und Angstzuständen bei jedem Menschen führt, ist es sehr schwierig, Stress vollständig zu beseitigen. Es gibt jedoch einige Dinge, die wir tun können, um es auf das Maximum zu reduzieren. (I.e.- Sport ist ein großartiger Verbündeter gegen Stress. Die Ausübung eines Sports löst Spannungen und angesammelte Energien. Die einfache Tatsache, zwei oder drei Mal pro Woche zu gehen, macht schon einen großen Unterschied, obwohl andere Sportarten effektiver sind. - Ernährung ist ein weiterer wichtiger Aspekt, wenn es um Stress geht. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, besonders reich an Fettsäuren wie Omega-3 (in Fisch gefunden), hilft Stress abzubauen. Ein gut genährter Körper ist ein gesunder Körper.
- Die Praxis der entspannenden Aktivitäten wie Achtsamkeit, Yoga, Meditation oder Entspannungstechniken ist sehr vorteilhaft, um Stress abzubauen. Manchmal ist es wichtig, die Zeit für sich selbst zu finden. Tauchen gehen, spazieren gehen, meditieren ... Stay - In der Nähe von Angehörigen und Menschen, die uns psychologische Unterstützung geben in schwierigen Zeiten oder die Angst erzeugen, ist einer der wichtigsten Aspekte beim Umgang mit Stress.
Nach einem angenehmen Nachmittag mit einem Freund oder Verwandten, bei dem wir uns willkommen fühlen, sinkt das Stressniveau erheblich. Darüber hinaus wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass Körperkontakt und Anzeichen von Zuneigung die Gesundheit von Menschen mit Angstzuständen oder Depressionen verbessern.