Sie wissen wahrscheinlich bereits, wenn Sie forschen, experimentieren oder darüber lesen möchten, welche Dinge das Leben gesünder und glücklicher machen. Ja, verbringen Sie Zeit mit Familie oder Freunden, essen Sie Früchte, schlafen Sie gut, trainieren Sie usw. Wie oft in der Woche können Sie diese "Empfehlungen" erfüllen? Zweifellos weniger als ideal.
Wir alle brauchen tägliche Erinnerungen, um bestimmte Gewohnheiten zu wiederholen, bis wir sie unbemerkt tun. Es wird gesagt, dass das Gehirn 21 Tage benötigt, um eine neue Fähigkeit zu assimilieren, und dass es von da an sehr schwer ist, es zu vergessen. Warum versuchst du nicht mit diesen Aktionen so vorteilhaft? Ein kompletter Drei-Wochen-Plan für wirklich wundervolle Ergebnisse.Achtung, brauchen Sie nicht alles zusammen zu tun, wenn Sie nicht wollen, geht einen nach dem anderen in der Liste hinzugefügt (oder mehr, wenn es schlägt). All diese Tipps sind für Ihr Leben positiv, so dass, wenn Sie riskieren, können Sie sie in die Praxis jetzt setzen können, und wiederholen Sie sie für 21 Tage. Analysiere dann, wie du dich fühlst; Du wirst sehen, dass sich dein Leben sehr verändert hat.
1 - Schalten Sie die Technologie aus:
Schalten Sie Ihr Mobiltelefon aus, wenn Sie nach Hause kommen oder während Sie zu Abend essen. Richten Sie die Regel "Keine Mobiltelefone zu Tabelle" ein. Sie müssen E-Mails und soziale Netzwerke nicht überprüfen, während Sie essen. Gleiches gilt für das Fernsehen. Nehmen Sie sich die Zeit, mit Ihrer Familie zu sprechen, erzählen Sie, was am Tag passiert ist, planen Sie Ihren Urlaub, sprechen Sie über wichtige Dinge usw. 2 - Zeit mit Menschen verbringen:
Soziale Netzwerke zählen nicht, ebenso wie Chats oder Textnachrichten und Videokonferenzen. Mit jemandem körperlich zu sein, von Angesicht zu Angesicht, in einer Bar Kaffee zu trinken, über das Leben zu reden, ist viel befriedigender, als auf einem Bildschirm zu sprechen oder zu schreiben. Viel Spaß beim Besuch Ihrer Großeltern, Ihrer Eltern, Freunde, die Sie schon lange nicht mehr gesehen haben. Organisieren Sie Ihren Zeitplan so, dass Sie mindestens eine Stunde für jeden von ihnen haben. 3 - Legen Sie Ihr Wohlbefinden zuerst:
für mehr kalt genug, in Ihre Arbeit Sie sind nur noch einen, und wenn sie es zu ersetzen, haben dies tun, ohne zu zögern. Warum dann für sie leben? Wirst du auch krank arbeiten, besorgt und gestresst leben? Lass sie nicht Entscheidungen für dich treffen. 4 - Verbringen Sie ein wenig Geld auf, was Sie
mag: immer für Feste und Versammlungen einladen und Sie nie werden, wird irgendwann langweilen Sie einladen. Selbst wenn Sie Geld sparen oder "Konten nicht schließen", werden Sie bei einem Drink mit einem Freund keinen Konkurs anmelden. Ausgehen ein wenig ist gut, neue Leute treffen, Spaß haben usw.5 - Essen gesünder:
Es gibt keine Ausreden, keine solche "Ich habe keine Zeit zu kochen". Es ist viel wirtschaftlicher, gesünder und sogar lohnend, das Abendessen für Ihre Familie vorzubereiten, als eine Lieferung zu verlangen. Dein Körper wird dir sehr danken. Nehmen Sie Lebensmittel von der Arbeit mit, bevorzugen Sie lieber Salat oder Obst statt Fastfood, natürliche Säfte statt Kaffee und Wasser statt alkoholfreier Getränke. In kurzer Zeit zeigt Ihnen Ihr Körper, wie glücklich Sie sind: weniger Krankheiten, mehr Vitalität, weniger Müdigkeit, etc. 6 - Lesen Sie mehr:
in seinen Händen ein gutes Buch zu haben, das Gefühl, den Geruch von Papier, die Tatsache, dass die Seite zu wechseln, eine Markierung, ist es viel realer als eine Tablette, ein E-Book oder einen Computer. Bücher sind wie ein Schatz; Es gibt nichts Schöneres, als mit einem von hier nach dort zu laufen und es zu genießen, jede verfügbare Minute zu lesen. Wenn es sich um Romane oder Romane handelt, werden sie dir helfen, deine Fantasie zu entwickeln und an unerwartete Orte zu reisen. 7 - Denken Sie, bevor Sie sprechen:
die Situation analysieren, reagieren nicht, ohne zu denken, ein paar Sekunden, um darüber nachzudenken, was werden Sie sagen, fallen diese Gewohnheit automatisch zu beantworten, ohne zu analysieren; Du bist keine Maschine, fühle zuerst, bevor du handelst oder antwortest. Gönnen Sie sich genug Zeit, machen Sie eine Pause, ertrinken Sie nicht in Ihren eigenen Worten, atmen Sie, seien Sie bewusst und verantwortlich. (I.e.8 - Lachen mehr und mehr:eine Umfrage ergab, dass Kinder ab 4 Jahre alt lacht 300 Mal am Tag und dass Erwachsene 40 Jahre, drei. Umgeben Sie sich mit Spaß Menschen, Witze erzählen, schau dir eine Komödie oder unterhaltsame Videos, aber vor allem, lernen über sich selbst zu lachen, Ihre Probleme, Ihre Fehler, wenn Sie auf der Straße rutschen oder Wasser gießen auf dem Boden, lachen . Unter allen Umständen immer lachen.
9 - Schlaf eine Stunde früher als üblich: die kleine Menge an Schlaf ist eine der häufigsten Ursachen von Stress, Krankheit, Probleme, Schmerz, Behinderung, Ineffizienz, usw. Wenn Sie ausgeruht sind, können Sie mehr produzieren, bessere Entscheidungen treffen und vor allem glücklicher sein. Versuchen Sie, nicht vor dem Zubettgehen Fernsehen zu gucken und, so weit wie möglich, keine Nachrichten oder Kriegsfilme zu sehen, weil Sie nicht gut schlafen werden.
10 - Packen Sie mehr: ist wahr, dass die Trainingshose sind sehr komfortabel, sowie Hit oder stecken all dieses Hemd, aber manchmal müssen Sie bereit verwöhnt und erhalten werden. Nicht so, als würden wir zu einer Gala-Party gehen, aber zumindest unsere Haare glätten und einen Spaziergang um den Block machen. Ein wenig Make-up im Gesicht oder ein gutes Paar Schuhe tut nicht weh.