Probleme, Probleme, Probleme ... Wer lebt nicht mit einem Problem in seinem täglichen Leben? Es ist normal für uns alle, zu bestimmten Zeiten mit problematischen Situationen umzugehen, obwohl dies nicht bedeutet, dass wir wissen, wie wir sie lösen können.
Wenn wir von Problemen sprechen, ist es nicht ungewöhnlich, dass wir uns von den Teufelskreisen mitreißen lassen, die wir selbst um sie herum schaffen. Tatsächlich werden unsere Probleme stark von Verhaltensmustern beeinflusst, die zu Garanten ihres Überlebens und damit unserer Frustration werden. So wandeln sie sich aus systemischer Sicht in Systeme von Verhaltensweisen und Bedeutungen um, die sich gegenseitig zurückführen. Es ist der berühmte Schmetterlingseffekt: Wenn ein Problem mit seinen Flügeln flattert, beeinflusst es viele unserer Verhaltensweisen, unsere Beziehungen und unsere Gedanken. Mit anderen Worten, es sind die Probleme, die letztlich die Richtung unseres eigenen Verhaltens bestimmen und uns dazu bringen, ohne es zu merken, in einen Teufelskreis zu geraten, in dem wir stagnieren.
Wenn ein Problem mit seinen Flügeln flattert, tritt ein Erdbeben auf, das unser inneres Gleichgewicht beeinträchtigt.
TeilenWie können wir diesen Schmetterlingseffekt unserer Probleme brechen?
Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, der weitgehend dafür verantwortlich ist, unsere Probleme in unserem Verhalten anstelle von uns selbst zu lösen, müssen wir versuchen, die Abfolge der Verhaltensweisen zu blockieren, in die das Problem eintritt.
Damit wollen wir alternative Verhaltensweisen generieren, die uns eine gute Lösung für das Problem bringen und uns in jedem Fall von denen abwenden, die ihr Überleben garantieren. Das heißt, wenn wir mit einem Problem konfrontiert werden und eine bestimmte Lösung anwenden, die nicht funktioniert, kann uns eine Strategiewechsel immer helfen, die richtige Lösung zu finden. Aber was so einfach erscheint, erweist sich als sehr kompliziert. Berücksichtigen Sie, dass wir Tiere der Gewohnheiten sind, und ändern Sie die Art, wie wir handeln, brechen Sie mit dem "Schmetterlingseffekt", den wir auslösen, ist sehr schwierig.
Der Mensch ist das einzige Tier, das zweimal auf demselben Stein stolpern kann, obwohl der Stein selbst die Ursache aller Probleme ist. TeilenUm dieses Assoziationsverhalten zu ändern, systemische Psychologie in den vorgeschlagenen zwei Möglichkeiten:
ein Element der Sequenz des Problems zurückstellen oder die gesamte Sequenzzu ändern, um zu erkennen, was um uns herum geschieht und so den Teufelskreis entdecken Verhalten, das das Problem antreibt. Ein Beispiel könnte darin bestehen, in einer Diskussion nicht eine Interpretation, eine Verwerfung anzunehmen, sondern direkt dem anderen zu fragen, ob dies die Absicht war, die ihn dazu brachte, so zu handeln.
Führen Sie eine Aufgabe durch, die eine der folgenden Verhaltensabfolgen modifiziert
- : Bei diesen Aufgaben sind wir in der Lage, diejenigen zu sein, die sich um das Problem kümmern, anstatt uns zu belästigen. Ein Beispiel dafür könnte sein, ein Element zur Problemsequenz hinzuzufügen; zum Beispiel, wenn Sie Probleme mit Alkohol haben, das Tragen von Handschuhen beim Trinken verändert den Verhaltenskreis.Fühle dich frei vor deinen Problemen!
- Diese Lösungen scheinen einfach genug zu sein, um aussagekräftige Ergebnisse zu erzielen, aber Tatsache ist, dassdie mechanisierte Abfolge unserer Probleme zu ändern sehr effektiv ist.
Wenn wir uns dessen bewusst werden, was wir tun, anstatt uns von Situationen mitreißen zu lassen, können wir sehen, was um uns herum geschieht.
Wir bestimmen unser eigenes Verhalten, wenn wir uns dessen bewusst sind, was wir tun und warum wir es jederzeit tun. Sonst werden unsere Probleme darin bestehen, dass wir mit ihren Flügeln die Veränderungen unseres Lebens bewirken werden. (I.e.Teilen Also, um uns vor unseren Problemen frei zu fühlen oder zu versuchen, effektive Lösungen zu finden, ändern wir gewöhnlich, was wir normalerweise tun, obwohl es ein kleines Detail ist, wird es uns helfen. Weil es nicht darum geht, durchs Leben zu gehen, ohne es gelebt zu haben, sondern uns einfach von den Umständen leiten zu lassen, sondern die Kontrolle zu übernehmen und kleine Veränderungen vorzunehmen. Diese Veränderungen werden zu Herausforderungen und Chancen führen, anstatt zu Erdbeben und Stürmen, wenn der Schmetterling unserer Probleme mit den Flügeln schlägt.