Die 90/10-Regel: Die Veränderung beginnt bei dir

In der Psychologie gibt es eine Regel, die wir die "90/10 Regel" nennen. Sie sagt, dass die Reaktion, die wir angesichts der Ereignisse zeigen, uns viel mehr beeinflusst als die Ereignisse selbst. Tatsächlich sind nur 10% unseres Lebens davon abhängig, was mit uns passiert: einen Fehler zu machen, die Verspätung eines Flugzeugs oder die Staus, die uns zum Beispiel zu spät zur Arbeit kommen lassen. Andererseits sind

90% direkt damit verbunden, wie wir auf diese Situationen reagieren, die nur 10% ausmachen. Es ist erwiesen, dass Menschen in der gleichen Situation sehr unterschiedlich reagieren. Aufgrund der ersten Reaktion auf das auslösende Ereignis, das gerade passiert ist, können sie von einem mehr oder weniger angenehmen Tag profitieren. Das heißt, unsere Reaktion auf Widrigkeiten kann den Rest unseres Tages, unserer Woche und sogar des Jahres verbessern oder verschlechtern. Alles hängt von uns ab.

TeilenEs ist wichtig, sich dieser Regel bewusst zu sein, denn sie ermöglicht uns zu erkennen, dass wir die meiste Zeit unseres Lebens kontrollieren: 90%.

Es befreit uns auch davon, nutzlose Emotionen zu fühlen, die uns sehen lassen, dass es 10% gibt, über die wir keine Kontrolle haben. Wenn wir in der Lage sind, dem Thema Willenskraft zu verleihen, kann etwas, das sehr negativ sein könnte, zu einer einfachen Tatsache werden oder uns sogar den positiven Teil sehen lassen. Möchten Sie sehen, wie Sie dies erreichen können? Lesen Sie weiter. Ein alltägliches Beispiel von 90/10

Um zu verdeutlichen, wie wir diese wunderbare Regel in die Praxis umsetzen können, nehmen wir ein Beispiel, mit dem wir uns identifizieren können. Stellen Sie sich vor, Sie haben den Tag damit verbracht, an einem Projekt zu arbeiten, nach dem Ihr Chef gefragt hat. Sie müssen es bald liefern, und es endet schließlich. Genau, wenn Sie es speichern, geht das Licht auf Ihrem Computer plötzlich aus.

Es stellt sich heraus, dass Ihre Frau die Heizung angeschaltet hat, die immer die Leistungsschalter fallen lässt. Du wirst verrückt nach dem Leben, du wirst ängstlich und du denkst, die Welt ist vorbei. Er wendet sich an seine Frau und streitet sich schließlich heftig mit ihr.

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Wenn Sie nervös sind, gehen Sie in die Küche und werfen Sie die Tassen auf den Tresen. Unerwartet bricht deine Lieblingsschale zusammen, die, die du jeden Morgen benutzt, um deinen Kaffee zu trinken. Es erhöht deine Wut noch mehr und du beschuldigst dein Kind dafür, dass du es am Nachmittag getragen und sie dort gelassen hast.Nach ein paar Minuten versuchen Sie mit allen möglichen Mitteln, Ihre Arbeit wiederherzustellen, können dies aber nicht. Du hast alles verloren. Du wirst wütend, machst die schlimmsten Flüche und gehst auf die Straße, um an die Tür zu klopfen.

Wenn du zurückkommst, bist du wütend auf deinen Sohn, deine Frau, du hast deine Tasse verloren und du hast das Projekt nicht geschafft: Du hast, was wir einen schlechten Tag nennen können.

Was ist passiert? Wie wir sehen, gibt es einen Auslöser, der für diese 10% verantwortlich ist: Schalten Sie das Heizgerät ein, wodurch der Leistungsschalter fällt. Dies ist eine Tatsache, die nicht von uns abhängt, eine unkontrollierbare Sache, die eine andere Person ohne böse Absichten gemacht hat, ein einfacher Fehler. Was von uns abhängt, ist alles, was danach passiert. Es sind die 90%, die einen normalen Tag in einen schrecklichen Tag verwandelt haben. Aufgrund eines Problems hat unser Protagonist mehrere andere erschaffen. Teilen

Anstatt Ihre Energie zu investieren, um das Projekt zu wiederholen ask, um Hilfe von Ihrer Frau zu bitten oder dem Chef das Unerwartete zu sagen und ihn zu bitten, Ihnen eine längere Amtszeit zu geben,

entschied er sich, eine kleine nützliche Reaktion zu beginnen.Die ganze Familie streitet sich über eine unkontrollierbare pünktliche Tatsache. Ist es das wert? Wann kann ich die 90/10-Regel implementieren?

Es gibt zahlreiche Situationen, die potenzielle Auslöser für dysfunktionale und nutzlose Reaktionen sein können. In diesen Situationen müssen wir uns an diese Regel erinnern und unseren Willen dazu bringen, sich nicht von Gefühlen mitreißen zu lassen. EigentlichDer Schlüssel ist, Frustrationen als Teil des Spiels zu akzeptieren, das zu leben ist.Wenn du beurteilt wirst Du kannst die Urteile und Kritik anderer nicht kontrollieren, weil sie das Recht haben, zu denken, was sie wollen. Sie können das Gewicht dieser Urteile kontrollieren - die Wichtigkeit, die Sie ihnen geben. Wenn ich nicht kontrollieren kann, was sie über mich denken, warum dann Energie verschwenden?

Wenn Sie einen Fehler machen

Sie können Ihre Fehler nicht kontrollieren. Du kannst von ihnen lernen, aber trotzdem wirst du weiterhin Fehler machen, weil es deine Natur ist. Du kannst deine Reaktion auf diese Fehler nur kontrollieren

, ob du sie akzeptierst oder nicht, wenn du dich zu sehr ermahnst, wenn du sie tolerierst ...

Wenn andere nicht so handeln wie du Die Reaktionen der andere sind unkontrollierbar von unserer Seite.Zu verlangen, dass jemand anders ist, ist unwirklich, und das Einzige, was wir erreichen werden, ist eine große Frustration und die Qualität der Beziehung, die wir mit diesen Menschen haben.

Wenn Sie irgendwelche Widrigkeiten erleben

Leben bringt unzählige Widrigkeiten mit sich. Untersuchungen zeigen, dass jedes menschliche Wesen während seines ganzen Lebens 20.000 Unglücksfälle erleben wird: vom Licht bis zu einem Hundekot, noch ernster als einen geliebten Menschen zu verlieren. Es ist etwas, was wir im allgemeinen Haushalt des Lebens berücksichtigen müssen und das es unmöglich ist zu kontrollieren. Wir sind nur dafür verantwortlich, wie sich diese Widrigkeiten auf uns auswirken.Also, wenn Sie mit einer Tatsache konfrontiert sind, von der Sie wissen, dass sie nicht handhabbar ist, setzen Sie die 90/10-Regel in die Praxis um.

Sie wissen, dass 90% nur von Ihnen abhängen und dass, wenn Sie sich von diesen 10% dessen, was passiert, nicht beeinflussen lassen, sie wie ein Sandkorn bleiben werden, und Sie werden es loswerden, wenn es in einen Berg verwandelt wird.