Angst macht Alltagssituationen zu echten Herausforderungen. Sich Ihrer Präsenz in unserer Lebensweise bewusst zu sein, ist einer der ersten Schritte, um Ihre Symptome zu minimieren.
Bevor Sie fortfahren, denken Sie daran, dass, wenn wir in einer Situation sind, in der wir mitAngst leben,um es zu überwinden, es notwendig ist, dass sich die Person nicht auf die Symptome konzentriert.Ihr Augenmerk sollte auf nützlichere und praktischere Aspekte gerichtet sein, wie zum Beispiel konstruktive Aktivitäten, körperliche Übungen, Entspannung usw.Das Ziel ist es, zu verhindern, dass diese Symptome uns in Bedrängnis bringen, sobald sie effektiv erkannt wurden. Es wird einige von Ihnen geben, die Sie ausprobiert haben und andere, die es nicht versucht haben. Wie Sie wissen, sind wir alle biologisch verschieden und in der Lage, während einer Angstattacke auf unterschiedliche Weise zu reagieren.
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Was sind die Symptome von Angstattacken?
Erstickungsgefühl und Atembeschwerden.
- Diese Gefühle gehören zu den unangenehmsten Symptomen, da wir die Wahrnehmung haben, dass uns jemand erstickt, zum Beispiel mit einem Kissen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Erfahrung nur eine Sensation ist, die durch übertriebene Nervenimpulse erzeugt wird. Diese Symptome können keinen Schaden verursachen. Dein Atem wird nicht aufhören. Schmerzen in der Brust.
- Dieses Ärgernis wird durch Muskelspannung verursacht.Schmerzen in der Brust können sehr beängstigend sein, da das erste Gefühl bei einem Angstanfall mit Schmerzen in der Brust ist, dass sie an einem Herzinfarkt sterben. Wenn dieser Schaden in Angstzuständen auftritt, beginnt er nicht in der Brust. Um diesen Ärger zu vermeiden, helfen tiefe Atmung und verschiedene Entspannungsübungen Ihnen, es effektiv zu verringern. Herzklopfen.
- Angst verursacht einen Anstieg der Adrenalinspiegel im Blutstrom, wodurch das Herz beschleunigt wird. Etwas, an das wir nicht sehr gewöhnt sind: Eine Abnahme der Herzfrequenz ist auch ein normales Merkmal von Angstzuständen.Blasse Haut.
- Wenn wir unter Angstzuständen leiden, wird während der "Kampf- oder Flucht" -Antwort Blut in die Muskeln geleitet. Wir werden zur Normalität zurückkehren, wenn sich der Körper nach dem Angriff normalisiert. Wenn das passiert, werden manche Leute vielleicht etwas blasser als sonst.Schwitzen. In Zeiten der Angst erhitzt sich der Körper, bereit zu fliehen oder zu kämpfen. Um unser Körpergleichgewicht wiederherzustellen, geben wir Schweiß ab, um die Körpertemperatur zu senken und auszugleichen.Tremor und Schüttelfrost.
- Zittern ist eine normale Reaktion auf Angst.Wenn wir unter Angst leiden, ist es sehr normal, Zittern oder Schüttelfrost zu erleben. Sie werden aufhören, sobald der Angriff endet.
- Schmerzen in den Schultern und im Nacken. Diese Bereiche des Körpers sind in der Regel die ersten, die angespannt werden, wenn wir gestresst sind. Die Gesichtszone härtet gewöhnlich aufgrund der Körpersteifigkeit und dann Muskelkontrakturen aus. Verdauungsstörungen und Magenprobleme. Unser Verdauungssystem ist einer der Bereiche, in denen Blut am häufigsten verwendet wird. Blut wird in diesen Bereich geschickt, um die Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen, die wir essen. Während der Angst wird Blut zu den Muskeln abgelenkt, um angemessen auf den Kampfflugzustand zu reagieren. Infolgedessen verlangsamt sich die Verdauung und die Muskeln um den Magen können zu Knoten werden. Verdauungsprobleme wie Verdauungsstörungen, Sodbrennen und Durchfall oder Verstopfung werden sich entwickeln. (I.e.Hautausschläge. Muito Sehr häufige Symptome von Angst und Stress sind Hautausschläge, Hautunreinheiten oder Trockenheit. Ekzem kann um die Nase, Wangen und Stirn auftreten. Diese verschwinden, wenn wir uns besser fühlen.Schwäche und Kribbeln in den Händen oder Füßen.
- Die Kampf- oder Fluchtantwort, der wir uns unterziehen, ist eine sehr intensive Reaktion mit einer tiefgreifenden Wirkung auf die körperlichen Empfindungen. Kribbeln wird in der Regel durch die Ansammlung von Kohlendioxid im Blut der Extremitäten verursacht. Diese Symptome sind nicht schädlich und kehren mit Hilfe einer schnellen Übung zur Normalität zurück.Trockener Mund.
- Bei Angstattacken
- werden die Flüssigkeiten in andere Teile des Körpers abgeleitet. Daher ist der Mund anfälliger für das Trocknen. Um dieses Gefühl zu vermeiden, versuchen Sie, Wasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben und den Mund zu schmieren. Dieses Symptom ist nicht schädlich und verschwindet, wenn die Angst überwunden ist.Schlaflosigkeit. Eine der wichtigsten und schwierigsten Auswirkungen von Angstzuständen ist Schlaflosigkeit: die Unfähigkeit zu schlafen oder zu schlafen. Es ist wichtig, regelmäßige Schlafmuster und Zeitpläne für unser persönliches Wohlbefinden wiederzugewinnen und Angstzustände in unserem täglichen Leben zu beseitigen.
- Albträume.Alpträume oft imitieren, was in unserem täglichen Leben passiert. Wenn wir uns entspannt und zufrieden fühlen, werden wir positive und glückliche Träume haben. Es ist absolut sicher, dass Alpträume unangenehm und harmlos sind, aber sie können unseren Schlafzyklus verändern. Um dies zu vermeiden, üben Sie Entspannungsübungen während des Tages und vor dem Zubettgehen.
- Reizbarkeit. Wir fühlen uns reizbarer, wenn wir uns müde oder krank fühlen. Eine der Hauptursachen für Wut ist Traurigkeit.Wut ist eine normale Reaktion auf Angst oder Angst.Dies sind einige der häufigsten Symptome von Angstattacken, aber wir können auch Veränderungen präsentieren wie:
- Angst, die Kontrolle zu verlieren;Erhöhte Depression und Selbstmordgedanken; Verzerrung des Sehvermögens; Prejud Hörbehinderte;Hormonelle Probleme;
- Kopfschmerzen und Migräne;Schmerz in den Augen;
- Agoraphobie.
