Jeder kann die Auswirkungen von Stress reduzieren. Mit etwas Übung kann jeder lernen, Stress zu erkennen und Kontrolle zu behalten, wenn die Spannung steigt. Stress schnell zu lernen, ist nicht etwas, das über Nacht passiert, sondern es ist eine Fähigkeit, die wie jede andere Zeit, Selbsterkenntnis und Übung erfordert. Die Hauptsache, die Sie brauchen, um Stress zu kontrollieren, ist, die Ursachen zu erkennen, die ihn erzeugen und Spannungen erzeugen. Dies ist etwas ganz besonderes von jeder Person, weil nicht alle von den Dingen in gleicher Weise betroffen sind. Stress erkennen lernenStress zu erkennen, ist der erste Schritt, um die Auswirkungen zu reduzieren. Viele Menschen sind lange in Stress und haben vergessen, wie es sich anfühlt, vollkommen entspannt zu sein.
Für diese Menschen ist gestresst normal.
Das Erkennen der körperlichen Reaktion auf Stress hilft dabei, die Spannung zu regulieren, wenn sie produziert wird. Dazu ist es notwendig, sich selbst zu kennen, zu beobachten, wenn die Muskeln angespannt sind oder wenn sich die Atmung beschleunigt. Um jedoch zu wissen, wann es eine Veränderung gibt, ist es notwendig, in einem ruhigen Zustand zu beobachten, um den Unterschied zu erkennen, oder aufzuhören zu denken und sich zu fragen: "Wie fühle ich mich heute?"
Identifizieren Sie die körpereigene Reaktion auf Stress Physiologisch ist die Stressreaktion für alle gleich: increase Blutdruckanstieg sowie Puls- und Muskelkontraktion. Bei Stress arbeitet der Körper hart und das Immunsystem ist betroffen. Äußerlich jedoch neigen Menschen dazu, auf Stress auf drei verschiedene Arten zu reagieren:
- manche werden irritiert und aufgeregt, andere ziehen sich zurück und werden depressiv
- andere sind eingefroren, blockiert, gelähmt angesichts der Situation.
Der beste Weg, um Spannungen schnell zu lindern, hängt mit der spezifischen Stressreaktion jeder Person zusammen.Wie handle ich, wenn du gestresst bist?
Wenn es darum geht, Stress in einer angespannten Situation schnell zu bewältigen und zu reduzieren, ist es wichtig, sich mit der eigenen Stressreaktion vertraut zu machen.
Wenn die Stressreaktion eine übererregende Einstellung mit einer Neigung zu Ärger und / oder Agitation ist, ist die beste Lösung, um Stress zu bewältigen, zu Aktivitäten zu greifen, die für jeden beruhigend sind.
Wenn die Stressreaktion emotionaler ist
und zu Entzugserscheinungen und sogar Depressionen neigt, ist der beste Weg, um Stress zu bewältigen, die Nutzung von stimulierenden Aktivitäten, die Geist und Körper durch die Stimulation des Nervensystems mit Energie füllen.
Für den Fall, dass die Stressreaktion blockiert wird, ist die bequemste Art, Stress abzubauen, der Einsatz von Aktivitäten, die Sicherheit bieten und helfen, das System neu zu starten, um Lähmungen zu vermeiden.
Grundlagen für schnelle Stressabbau Der schnellste Weg, um Stress zu beseitigen, ist die Verwendung einer oder mehrerer Richtungen,
mit ihnen schnell zu beruhigen und Energien zu erneuern. Der Schlüssel zur Stresslinderung liegt darin, zu lernen, welche Art von sensorischen Informationen dem Nervensystem hilft, Ruhe zu finden und sich schnell zu konzentrieren. Jeder reagiert unterschiedlich auf sensorische Reize, daher ist die Kenntnis der persönlichen Vorlieben wichtig, um Stress abzubauen.
Dies erfordert die Identifizierung von sensorischen Erfahrungen, die schnell und effektiv arbeiten, um Stress abzubauen und mit Bildern, Gerüchen, Farben, Bewegungen, Geräuschen, Musik etc. zu testen.Es ist vielleicht nicht möglich, direkt zu ihnen zu gehen, wenn Stresssymptome erkannt werden, aber Sie können sie immer in Ihrem Kopf hervorrufen.