Warum verbringen wir mindestens ein Drittel unseres Lebens mit einer Aktivität, die so schnell vergeht? Zur Klärung dieser beiden Fragen wurden viele Schlafphasenstudien durchgeführt. Der Schlaf ist ein sehr wichtiges Verhalten in unserem Leben. Wir sprechen von der zwingenden Notwendigkeit zu schlafen, die uns zwingt, nach einem ruhigen, gemütlichen und komfortablen Ort für ein paar Stunden zu suchen. Schlaffunktion scheint wichtig zu sein.
Wenn wir schlafen vermeiden, beginnt der Körper darauf zu bestehen, dass wir dies tun. Studien zeigen, dass Schlaf nicht verändert wird, wenn wir zu viel Sport treiben. Im Gegensatz dazu braucht der Körper nach intensiver geistiger Aktivität mehr Schlaf. Dies liegt an der Tatsache, dass die Hauptfunktion des Schlafens darin besteht, dem Gehirn zu ermöglichen, sich auszuruhen und sich von der mentalen Aktivität, die während des Tages ausgeführt wird, zu erholen. Der Rest des Gehirns ist so wichtig, dass, wenn dieser Prozess aufgrund von Tierversuchen nicht stattfindet, wir wissen, dass wir sterben werden. Wir wissen, dass der Schlaf in einer Reihe von Phasen strukturiert ist, die wir im Folgenden erklären werden. Lasst uns daher in die fünf Stadien des Schlafes eintauchen.
Die Phasen des Schlafes Der Schlaf ist in fünf Phasen unterteilt: I bis IV plus REM-Schlaf (Rapid Eye Movement
).
Vom Beginn des Schlafes an, treten diese Phasen in geordneter Weise auf, bis sie das REM-Stadium erreichen. Dann werden während der ganzen Nacht Perioden von Nicht-REM-Schlaf mit Perioden von REM-Schlaf verändert. Jeder dieser Zyklen hat eine Dauer von ungefähr 90 Minuten. Daher werden in einer achtstündigen Schlafperiode vier bis fünf Zyklen auftreten.
Schlafphasen wurden durch verschiedene Studien in Schlaflabors entdeckt. Sie unterscheiden sich durch die im EEG (Elektroenzephalogramm) aufgezeichnete geistige Aktivität und durch verschiedene physiologische Wirkungen. Als nächstes werden wir detailliert beschreiben, was in den einzelnen Phasen des Schlafes passiert. Schlafphase IDies ist die erste Schlafphase. Wenn die Person ihre Augen schließt und das Gefühl der Schläfrigkeit wahrnimmt, befindet sie sich in dieser Phase. Hier haben wir ein bewusstes Individuum und können auf Umweltreize reagieren. Es ist eigentlich eine Übergangsphase zwischen Wachen und Schlafen.Auf der physiologischen Ebene stehen wir vor Theta-Gehirnwellen. Dies bedeutet, dass die "EEG-Aktivität" beginnt, synchronisiert zu werden. Obwohl es unregelmäßig bleibt, ist es nicht so viel wie die Gehirnaktivität des Erwachens. Wenn wir in diesem Stadium die Augen eines Individuums betrachten, werden wir bemerken, wie sie sich von Zeit zu Zeit öffnen und schließen und wie sie sich von oben nach unten bewegen.
Schlafphase II
Nach 10 Minuten in Phase I tritt das schlafende Individuum in Phase II ein.
Jetzt schläft er fest. Aber wenn der Mensch in diesem Stadium aufwacht, wird er sich nicht daran erinnern, zu schlafen. Er wird darauf bestehen, dass er die ganze Zeit wach ist. Es ist eine vorbereitende Phase für einen echten versöhnlichen Schlaf der Phasen III und IV. Auf physiologischer Ebene präsentieren wir ein unregelmäßiges
EEG mit Episoden von Theta-Wellen. Tritt in diesem Stadium ein auditorischer Stimulus auf, erscheint eine Gehirnwelle namens K-Komplex, die einen Prozess der auditorischen Hemmung darstellt, der verhindert, dass das Individuum aufwacht. Langwellige Geräusche (Phasen III und IV) Nach 15 Minuten in Phase II beginnt das Individuum mit Phase III. Dies ist die Phase, in der eine erholsame Ruhe stattfindet.
Phase III und IV sind sehr ähnlich, es gibt nur eine Veränderung in der Tiefe und Wirksamkeit des Schlafes.
In diesem Stadium präsentieren wir ein Slow-Wave-EEG. Dies bedeutet, dass die Gehirnaktivität hoch synchronisiert und entspannt ist. Wir haben eine große inhibitorische neuronale Aktivität, um zu verhindern, dass das Individuum aufwacht. Diese Phase ist auch sehr vielwichtig für die Prozesse der Gedächtniskonsolidierung und des Lernens. REM (Rapid Eye Movement) -Phase Die REM-Phase kommt nach 45 Minuten im Slow-Wave-Schlaf an.
Es ist im Gegensatz zu den anderen Phasen. In diesem befinden wir uns in einem Zustand ähnlich dem des Erwachens. Gehirnaktivität ist nicht synchron und beschleunigt. Obwohl es in diesem Stadium schwierig ist, eine Person aufzuwecken, wird Sie ein bedeutender Stimulus (z. B. der Name einer Person) wecken. Es ist viel weniger tief als Slow-Wave-Schlaf. In diesem Stadium bewegen sich die Augen des Individuums schnell in alle Richtungen (daher der Name der Phase). Und es gibt einen starken Verlust des Muskeltonus, das Individuum ist gelähmt. Diese Lähmung ist darauf zurückzuführen, dass während der REM-Phase die Träume auftreten. Und um zu verhindern, dass der Einzelne nachahmt, was er in seinen Träumen macht, kommt es zu einer Trennung von den Muskeln.
Eine weitere merkwürdige Tatsache des REM-Stadiums ist, dass es eine genitale Aktivität gibt, die bei der vaginalen Schmierung bei Frauen und der Erektion des Penis bei Männern auftritt, ohne sexuelle Erregung. Diese Eigenschaft des REM-Schlafes wurde im klinischen Bereich verwendet, um zu unterscheiden, ob die Ursachen der sexuellen Impotenz psychologisch oder physiologisch sind.
Die REM-Phasenfunktion ist noch nicht klar. Dies ist eine wichtige Phase, denn wenn der Mensch aus irgendeinem Grund diese Phase im Schlaf nicht durchläuft, versucht der Körper, diesen Mangel in zukünftigen Träumen auszugleichen. Die Studien weisen auf eine Funktion hin, die sich auf die Konsolidierung von Gedächtnis und Lernen bezieht. Aber auch über diese paradoxe Phase des Schlafes gibt es noch viel zu wissen.