Sieben Tipps für den Umgang mit Druck

Wir alle haben Tage, an denen das Leben schief läuft. Wir glauben, dass wir unsere Ziele nicht erreichen können, die Fristen sind zu kurz und wir haben das Gefühl, dass wir niemanden auf unserer Seite haben. Es ist sehr leicht, in diesen negativen Zuständen in zerstörerische Praktiken zu verfallen, die uns durch eine bodenlose Abwärtsspirale führen, in der wir nur sehen, dass die Dinge immer schlimmer werden.Obwohl es einfacher ist, den Weg zu nehmen, der zum Pessimismus führt, ist es auch wahr, dass wir diesen Trend umkehren können.

Beachten Sie dazu folgende Hinweise: (1) Pause.

Sei nicht so hart zu dir selbst. Wenn wir einen Fehler machen oder etwas tun, als würden wir einen Job nicht pünktlich erledigen, erinnern wir uns oft an alle früheren Gelegenheiten, als es passierte, und als logische Folge Verzweiflung. Während eines schlechten Tages, wenn Sie sich zu hart beurteilen, halten Sie dort an, machen Sie eine Pause und fahren Sie später fort. (2) Übung.

Obwohl es etwas merkwürdig erscheint, ist eine ausgezeichnete Lösung in der Mitte eines schlechten Tages das Aufstehen und Laufen (oder einfach nur laufen, wenn deine körperliche Verfassung es dir nicht erlaubt zu rennen). Wenn du nicht raus kannst, steh einfach vom Stuhl auf und mach Dehnübungen, während du tief einatmest. Denken Sie daran, dass Ihr Gehirn genügend Sauerstoff benötigt, um richtig zu funktionieren und die notwendigen Verbindungen herzustellen. Gib ihm das. (3) Wenden Sie sich an Ihre Lieben.

Wenn es schwierig ist, sie im Moment zu besuchen, nehmen Sie den Hörer ab und rufen Sie an. Nichts ist besser gegen Geister als menschliche Hitze. Reduzieren Sie nicht den Wert von heißen Wörtern von einem Familienmitglied oder einem engen Freund. Sie können Wunder wirken. (4) Lachen Sie viel.

Wenn wir durch schwierige Zeiten gehen, wird Lachen zu einer sehr schwierigen Aufgabe, richtig? Wir müssen also einige Quellen der Unterhaltung finden, die für Gelächter sorgen. Bei diesen Gelegenheiten wählen wir oft einen romantischen Film oder ein Drama, weil es eher unserem Gemütszustand entspricht, aber das beste Mittel sind jene leichten Komödien, die uns durch Reflexe zum Lachen bringen. Folge dieser Linie und du wirst dich danach leichter fühlen. (5) Essen Sie gesunde Lebensmittel. Gesunde Lebensmittel verbessern die Stimmung. Die meiste Zeit, wenn wir mit einer ungewöhnlichen Menge an Arbeit konfrontiert sind oder versuchen, eine schwierige Aufgabe zu erledigen, sammeln wir all das Junk-Food, das möglich ist, um uns zu begleiten.

Das macht uns schlecht, und wir haben kontraproduktive Ergebnisse. Wenn wir jedoch einen Teller mit rohem Gemüse oder einer bunten Auswahl an Samen zubereiten, wird unser Körper eine besonders hochwertige Nahrung haben und wir werden beobachten, dass es viel einfacher ist, einen Zustand der Ruhe zu bewahren. (6) Achte auf deine Atmung. Wusstest du, dass wir manchmal aufhören zu atmen, wenn wir ängstlich, wütend, verzweifelt oder unter Stress leiden? Dies ist eine physiologische Reaktion, die wir vermeiden können, wenn wir uns daran erinnern, sich selbst in den stressvollsten Situationen zu entspannen und tief und bewusst zu atmen. Wiederum braucht das Gehirn Sauerstoff, um sein eigenes Universum zu ordnen. Verweigere es ihm nicht.

(7) Erreiche ein Ziel (wie klein auch immer). Manchmal müssen wir nur zurückkommen, um unseren wahren Wert zu spüren, um eine kleine Leistung während unseres Tages zu haben. Wenn Sie aufgrund des überwältigenden Drucks einer wichtigen Aufgabe vergessen haben, kleine Dinge in Ihrer Routine zu tun, stoppen Sie und organisieren Sie zum Beispiel Ihr Zimmer oder Büro. Einfach durch das Einrichten Ihres Platzes, einfach durch Erreichen dieses Ziels trotz des Drucks, werden Sie sich trotz des Drucks besser und leistungsfähiger fühlen. (I.e.Bestätige deine Fähigkeiten mit mehr Enthusiasmus.Wie Sie sehen können,

gibt es eine Reihe von Maßnahmen, die wir ergreifen können, um den Druck zu mindern und unsere täglichen Verpflichtungen besser zu erfüllen. Es ist wichtig, dass du dich nicht geschlagen fühlst, sondern dass du vorhast, die Ausführung dieser Details zu erfüllen. Obwohl sie klein sind, können sie dich sehr ermutigen.