Spielen ist Teil der Entwicklung von Kindern. Die Kleinen müssen rennen, springen, tanzen und sich bewegen. Aber manchmal müssen sie auch entspannen und ruhiger sein. Wir bieten eine Reihe von Entspannungsübungen für Kinder an, die zweifellos zu ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit beitragen werden.
Durch diese Techniken können sie Angst, Stress, Schlaflosigkeit reduzieren und Ihre Emotionen und Verhaltensweisen besser kontrollieren. Außerdem werden diese Techniken Ihre Stimmung verbessern. Das Beste von allem ist, dass es nicht unbedingt langweilig sein muss, diesen Zustand der Ruhe zu erreichen, sondern dass man Ruhe und Spaß vereinen kann. Willkommen in der spielerischen Entspannung!
Entspannungsübungen für Kinder
Jacobson und Schultz Methoden
Die Jacobson-Methode ist eine der am meisten verwendeten in der Welt. Es basiert auf der Kontraktion und anschließenden Entspannung von bestimmten Muskeln oder Muskelgruppen.
Auf dem Boden liegend, können wir einfach dem Kleinen zeigen, dass sich Körperteile für ein paar Sekunden anstrengen müssen. Und dann entspann dich. So wird das Kind eine progressive Entspannungsentspannung wahrnehmen, die sich im ganzen Körper ausbreitet. Wir können mit einzelnen Muskelgruppen wie Hand und Nacken beginnen und dann die Schwierigkeit erhöhen, wenn das Kind Übung bekommt. Die Schultz-Methode wiederum ist eine Entspannungsübung für Kinder, die ab ca. 6 Jahren benutzt werden kann. Die Technik ist in zwei Ebenen unterteilt: die untere und die obere, und basiert auf den Empfindungen von Gewicht und Wärme. Wenn Kinder auf dem Boden liegen,
werden sie gebeten, sich auf diejenigen Körperteile zu konzentrieren, wo sie am meisten Gewicht haben (Beine oder Arme) und wo die Temperatur am größten ist. Sobald sie aufhören, sie auf diese Weise zu sehen und fühlen, dass sie frei von Spannung und Belastung sind, können wir dasselbe mit anderen Bereichen im Oberkörper tun. Lasst uns nach und nach alle Muskeln entspannen.
Um die Einhaltung der Anweisungen zu erleichtern, können wir vorschlagen, dass das Kind denkt, dass er ein Roboter ist. Deshalb musst du dich bewegen, als wäre es aus Holz, mit starren Bewegungen. Um sich zu entspannen, verwandelt sich das Kind in eine Stoffpuppe, in der sein Körper schlaff und ohne Muskelspannung ist. Das Spiel RejoueDas Spiel Rejoue ist einer der am meisten Spaß.
Auf Französisch bedeutet "rejoue" wieder spielen, also lasst es uns in die Praxis umsetzen!
Diese Methode schlägt vor, dass das Wesen des Lebens aus Gegensätzen besteht. So identifizieren wir Kaltwärme, Tag-Nacht, Hoch-Tief, Schwarz-Weiß, Aktivität-Ruhe. Diese Technik sammelt Entspannungsübungen für Kinder basierend auf diesen Paaren.
Dafür wird die Waage verwendet, die die Bewegung eines Schaukelstuhls imitiert. So setzt das Kind fast alle Muskelgruppen ein, um hin und her, hin und her, auf die eine und die andere Seite zu gehen. Diese Dualität tritt auf, wenn einerseits der Kleine Teile seines Körpers belasten muß und andererseits er diese Spannung lösen muß. Nur so kann er das Gleichgewicht gut machen. Ein anderes Spiel dehnt sich aus. Kleine lernen, das Gefühl von Dehnung und Entspannung zu unterscheiden. Zum Beispiel werden Sie aufgefordert, Ihre Arme zu öffnen und sie so weit wie möglich nach allen Seiten zu strecken. Sie sollten diese Position für ein paar Sekunden halten. Dann werden sie gebeten, ihre Arme sanft zu entspannen. Sie werden sich danach kitzeln fühlen.
Peer-Aktivitäten
Es ist üblich, dass Kinder hintereinander rennen und es ist schwierig, sie zu beruhigen. Und viel komplizierter ist es, sich auf diese Momente der Euphorie konzentrieren zu können. DaherStaubwedel-Aktivität kann in solchen Fällen ein guter Verbündeter sein. Seine Ausführung ist sehr einfach. Es besteht aus entspannender Hintergrundmusik und Aufteilung der Gruppe in Doppel. Einer der Mitglieder des Paares liegt auf dem Boden, während der andere eine Feder auf dem Körper des Kollegen zum Klang des Liedes führt. Und dann wechseln sie ihre Positionen. Ähnlich wie bei diesem Spiel gibt es das weiche Ballspiel, das auch paarweise gespielt wird. Ein Kind liegt mit geschlossenen Augen auf dem Boden. Und der andere, im Rhythmus der Musik, massiert seinen Körper mit einem kleinen Ball.
Angenehme Bilder sehen Wenn es eine Fähigkeit gibt, in der Kinder privilegiert sind, ist es Phantasie. Sie sind so frei und unschuldig, dass sie uns kaum erlauben können, sie zu entspannen. In diesem Sinne ist es ein guter Weg, sie durch Visualisierung zu erledigen.
Dazu müssen sie auf dem Boden liegen und sich für ein paar Minuten auf das Atmen konzentrieren. Dann werden wir gebeten, uns auf das zu konzentrieren, was wir laut berichten. Wir bitten Sie, sich ein großes grünes Feld vorzustellen; eine ruhige Wiese in der Stille mit dem perfekt geschnittenen Gras. Wir bitten Sie, den Duft dieses Feldes zu spüren, wie die Vögel singen oder wie die Textur der Blumen ist.
Bildbetrachtung kann mehrere Anwendungen haben und kann auf Strand-, Berg- oder Duftlandschaften basieren. Wie wir sehen, gibt es so viele Möglichkeiten wie es die Phantasie zulässt. Das Hauptziel ist es, Kindern das Spielen und Entspannen zu erleichtern. Das heißt, sie tun es, ohne zu fühlen, dass es eine Verpflichtung ist.
Um dies zu tun, ist es bequem für Erwachsene, das gleiche zu tun. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Imitation die Hauptquelle des Lernens für die Kleinen ist. Deshalb sind diese Entspannungsübungen für Kinder auch für Erwachsene gut, weil es immer gut ist, die Unschuld zu behalten.