Meditation kann unser Gehirn in 8 Wochen transformieren. Die Bereiche, die sie zu verändern scheint, sind jene, die sich auf Gedächtnis, Empathie und Stress beziehen, sowie solche, die mit Aufmerksamkeit und emotionaler Integration aufgeladen sind.
Dies ist nicht die Rede einer Gruppe von Fans oder Liebhabern von Pseudowissenschaft, sondern ein Team von Forschern aus dem Massachusetts General Hospital, die die Ergebnisse dokumentiert haben.
Diese Forschung wurde in der Zeitschrift Psychiatric Research veröffentlicht und führte ein achtwöchiges Meditationsprogramm durch, um die Vorteile von Meditation über Emotionen, Verhaltensweisen und Gedanken zu messen.
Das Gehirn verändert sich durch die Meditation
Obwohl wir wissen, dass es viele Vorteile der Meditation gibt, ist bisher nicht bewiesen worden, dass die Veränderungen so schnell erfolgten, geschweige denn, dass ihre Reichweite so groß war.
Es ist bekannt, dass Meditation Veränderungen in den Gehirnregionen verursacht, die mit Gedächtnis, Selbstbewusstsein, Empathie und Stress zusammenhängen. Das heißt, was wir als Nuancen der Spiritualität verstehen, verbessert tatsächlich unseren Zustand der körperlichen und geistigen Gesundheit.
Wenn du meditierst, fühlst du dich nicht nur besser, weil du dich entspannst, sondern auch, weil die Struktur deines Gehirns deine Verbindungen mit Geschick verändert. Anscheinend müssen Sie kein Meditationsexperte sein, um Ihre Vorteile zu nutzen und eine erhöhte Fähigkeit zur emotionalen Integration und Aufmerksamkeit zu empfinden.Teilen
Tatsächlich verbrachten die Forschungsteilnehmer nur 27 Minuten pro Tag mit dem Praktizieren von Meditationsübungen. Es dauerte nur 8 Wochen, um Veränderungen des Gehirns zu beobachten, wie zum Beispiel die Erhöhung der Dichte der grauen Substanz im Hippocampus (Gedächtnisbereich) und andere Bereiche, die mit Selbstwahrnehmung, Mitgefühl und Introspektion zusammenhängen.
Darüber hinaus gab es auch eine Abnahme der Dichte der Amygdala, Struktur verantwortlich für emotionale Zustände wie Stress, Angst und Angst. Das heißt, dank der Plastizität unseres Gehirns haben wir die Möglichkeit, bessere Menschen zu werden, sowohl für andere als auch für uns selbst.Meditation, eine Gewohnheit, die es uns erlaubt, in der Gegenwart zu leben.
Wenn wir oft meditieren, ist eine der Veränderungen, die wir schnell erkennen können, die Fähigkeit, in der Gegenwart zu leben, hier und jetzt, abgesehen von den störenden Gedanken über die Vergangenheit oder über die Zukunft. Wie wir bereits sagten, induziert es nicht nur einen Zustand der Entspannung, sondern ermöglicht uns auch eine größere Kontrolle über uns selbst.
Dank der Meditation werden wir in der Lage sein, unsere Worte und unsere Gedanken sowie den Dialog, den wir im Inneren führen, zu meistern.
Diese Praxis wird einen großen Nutzen bringen, weil wir unsere Emotionen besser verstehen können, indem wir sie nicht in negative Gedanken verwickeln, und als Konsequenz werden wir mit mehr Mäßigung handeln. Dies führt zu einem emotionalen und sozialen Erfolg, da die Selbstkontrolle über uns selbst zu einer Verbesserung unserer Beziehungen, unserer Projekte und unseres täglichen Lebens führt. Teilen
Bevor Sie Meditation praktizieren, müssen Sie sich bewusst sein, dass Sie viel Respekt in Bezug auf das Thema haben müssen, denn obwohl es keinen Mangel an Spezialisten und Ratschlägen gibt, sind sie nicht immer wahr, da es eine Disziplin ist das erfordert eine große intellektuelle Übung und die Hilfe eines ausgebildeten Ausbilders.
Wie wir bereits besprochen haben,
löst Meditation unsere Gedanken auf und gibt sie frei,
damit wir uns auf die Gegenwart konzentrieren und Stress und Sorgen überwinden können. Der Geist wird immer zeigen wollen, dass das Bewusstsein latent ist, so dass es am Anfang schwierig sein kann, mit Kitzeln, Kopfhautjucken oder anderen Unannehmlichkeiten umzugehen. (I.e.Wie auch immer, wenn Sie nicht wissen, jede Meditation und wollen diese Welt geben, die so viele Vorteile mit sich bringt,
Sie die Zeit auf der Art der Meditation zu lernen nehmen und zu reflektieren, die Sie passt, ihre Werte, ihre Überzeugungen und ihre Bedürfnisse. Dies wird zweifellos der erste Schritt sein, den Sie brauchen, um diese wundervolle und sehr nützliche Praxis in eine Gewohnheit umzuwandeln.