Wenn wir von Wirklichkeiten sprechen, beziehen wir uns auf diejenigen, die wir objektiv durch unsere Sinne wahrnehmen können which und die von unserer subjektiven Interpretation abhängen können oder nicht. Der Unterschied zwischen der tatsächlichen Tatsache und unserer Interpretation kann bestimmen, wie wir uns fühlen. So können wir in einer bestimmten Situation unterschiedlich empfinden oder denken. Jede Person kann dieselbe Tatsache auf verschiedene Arten interpretieren. Was Sie sehen, ist tatsächlich ein Produkt, das von Ihrem Gehirn erstellt wurde, das endlose Informationen ausfiltert, so dass Sie Ihre Sicht auf die Situation aufbauen.
Die Beziehung zwischen Denken und Emotion
Gedanken und Emotionen sind eng miteinander verbunden
. Wir fühlen uns in gewisser Weise abhängig davon, "wie wir denken und was wir denken". Die Art, wie wir äußere Tatsachen interpretieren und verarbeiten, ist verantwortlich für die physiologischen Veränderungen und körperlichen Reaktionen, die in uns stattfinden. Wir nennen diese Reaktionen von Emotionen und wir können sie als angenehm, unangenehm oder neutral bewerten.Oft können wir eine Emotion nicht richtig von einem Gedanken unterscheiden
und obwohl sie eng verwandt sind, sind sie unterschiedliche Entitäten. Es ist wert zu wissen, wie man unterscheiden kann, wenn wir die Kontrolle über unsere Stimmung haben wollen. Der Unterschied geht über seine Definition hinaus, weil er die Art und Weise beeinflusst, wie wir ihn erkennen und behandeln. In der Psychologie gibt es viele kognitive Verzerrungen oder Denkfehler, die sehr häufig sind, aber wir erkennen nicht, dass wir uns mit ihren Konsequenzen auseinandersetzen müssen.
Ein Denkfehler kann als eine voreingenommene Interpretation dessen definiert werden, was tatsächlich geschieht . Das heißt, ich sehe meine Konstruktion der Realität, basierend auf meinen Überzeugungen und nicht auf meinen Sinnen. Diese Interpretation kann völlig anders sein als das, was gerade passiert.Diese Gedankenfehler provozieren verschärfte Emotionen, phantasievolle Kommentare oder unangemessen. Die Person, die die Welt mit einer realistischeren Vision betrachten kann und einen vernünftigeren Dialog mit sich selbst führt, wird gesündere und funktionellere Emotionen haben.
TeilenSchnee ist nicht rot
In der Therapie sagen viele Menschen "Ich verstehe, was du sagst, aber für mich ist die Realität das, was ich fühle und wie ich mich fühle."
Das ist ein Denkfehler: verwirrende Gefühle mit Realitäten . Dieses Argument, so surreal oder kindisch es auch erscheinen mag, kann fehlgeleitete Gedanken und dysfunktionales Verhalten hervorrufen.Die Wahrheit ist, dass die Realität ist, was es ist, weder mehr noch weniger
. Ich kann jedoch eine subjektive Realität schaffen, wie es mir sowohl für das Gute als auch für das Böse gefällt, und dafür einen sehr hohen Preis zahlen. Wenn ich oft den Satz "wenn ich es fühle, so ist es" sage, gebe ich das Beispiel von rotem Schnee oder irgendein anderes Beispiel, das etwas mit Farbe zu tun hat. Nur wenige Leute können über Farbe streiten! Ich sage dann, dass dieses Argument so ist, als ob ich plötzlich sagte: "Ich habe erkannt, dass der Schnee rot und nicht weiß ist, weil ich das Gefühl habe, dass es so ist; Für mich ist der Schnee rot. " Natürlich würde jeder, der das hört, sagen, dass ich verrückt bin. So sehr ich auch fühle, dass der Schnee rot ist, ist es tatsächlich weiß. Das machen wir mit den Tatsachen, die in unserem Leben passieren. Manchmal haben wir einen naiven oder sehr harten Blick, aber es ist schwer, die Wirklichkeit so zu sehen, wie sie wirklich ist.Share
Das können wir bei Anorexia nervosa sehen; Patienten fühlen, dass sie mehr Gewicht haben, als sie es tatsächlich tun. Sie fühlen sich so und handeln entsprechend. Ihre Größe und ihr Gewicht sind jedoch im Vergleich zur allgemeinen Bevölkerung normal. (I.e.Genießen Sie die Realitäten Leben bedeutet, gute und schlechte Zeiten durchzustehen.
Erkenne, was in deinem Leben passiert, und zwinge dich, nach draußen zu schauen, "reinig die Gläser deiner Brille", um gut zu sehen.Andernfalls werden wir uns daran gewöhnt, voreingenommen zu sehen und sehen nicht den Unterschied zwischen "Was ist und was wir denken, wir sind".
Dazu müssen wir diese Gedankenfehler erkennen, die von Zeit zu Zeit auftreten. Heute sprechen wir über verwirrende Gedanken mit Realitäten, aber es gibt noch viel mehr: eine Situation personifizieren, Raten spielen, ein bestimmtes Ereignis verallgemeinern usw.
Sobald Sie diese Fehler identifiziert haben,
muss man danach streben, die Realität nicht zu verzerren und die Dinge so wahrzunehmen, wie sie sind. Zum Beispiel, wenn ich daran denke, dass „es wahr ist, dass aufgrund meiner Erfahrungen und akkumulierte Glauben, ich glaube, ich in eine Depression fallen kann, wenn er mich ablehnt,“ Ich weiß, dass die Tatsache, dieses Gefühl der Aufrechterhaltung es nicht immer bedeutet sollte. In der Tat, was du tust, hat nicht viel damit zu tun, was mir später passieren wird. Ich reagiere nach meinen inneren Überzeugungen. Allmählich,
wie wir üben, werden wir realistischer und passen uns an die Welt an, da sich Wasser an die Behälter
anpasst. Das Ergebnis ist ein ruhigeres Leben, voller und glücklich, wo die Realitäten, die Sie bemerken, sind viel treuer als zuvor, und nicht ein Leben voller pathologischer Emotionen, die bei der Blockierung am Ende.