Emotionen spielen eine fundamentale Rolle bei der Entwicklung menschlicher Erfahrungen.Sie sind unsere Ausdrucksform und können manchmal wichtiger sein als Worte. Wenn Wörter nicht von entsprechenden Emotionen begleitet werden, werden sie kaum Kredit erhalten.
Wenn wir etwas mit Emotionen ausdrücken, verwenden wir normalerweise Gesten, Bilder, verbale Metaphern und verschiedene Töne, um besser mit anderen Menschen zu kommunizieren. Diese Elemente helfen uns, mehr als nur Worte zu verstehen und auszudrücken, immer wenn die Emotionen mit diesen Worten übereinstimmen. Deshalb ist die Arbeit an Emotionen so wichtig.
Die biologische Konstruktion, die unser emotionales Spektrum bestimmt, ist seit mehr als fünfzigtausend Generationen im Menschen vorhanden und hat erfolgreich zu unserem Überleben als Spezies beigetragen. Deshalb müssen wir an diesem Aspekt arbeiten, weil diese biologische Konstruktion oft nicht mit der Realität übereinstimmt.
Jeder von uns kommt mit automatischen Reaktionsprogrammen oder mit einer Reihe biologischer Dispositionen zur Wirkung. Unsere Lebenserfahrungen werden jedoch unsere Reaktionen auf emotionale Reize prägen. Das ist es, was wir brauchen, um unser emotionales Gleichgewicht zu erreichen.
Wenn wir sorgfältig über die Wichtigkeit unserer Emotionen nachdenken, werden wir schnell erkennen, dass es viele Situationen gibt, in denen sie unser Leben entscheidend beeinflussen, auch wenn wir es nicht erkennen.Es ist wichtig zu erkennen, wie unser Geisteszustand unser Verhalten beeinflusst, was unsere Fähigkeiten sind und was unsere Schwächen sind. Wir könnten überrascht sein, wie wenig wir über uns selbst wissen."Weil alles auf der Welt ewig schön ist und jeder Moment seine unaussprechlichen Gefühle hat." R -Rafael Lasso de la Vega-
Beherrschen unsere Emotionen uns?
Wenn wir emotional intelligente Menschen sind, lassen wir Ereignisse beeinflussen, beherrschen uns aber nicht.
Emotionale Selbstkontrolle ermöglicht uns, unsere Gefühle oder Emotionen so zu steuern, dass sie nicht für sich selbst entscheiden.
Es ist nicht ungewöhnlich, wütend auf unseren Partner oder unseren Partner, unsere Freunde, unsere Familie und unsere Kollegen zu sein. Wenn wir jedoch den Gefühlen ausgeliefert wären, würden wir immer unverantwortlich oder impulsiv handeln und später könnten wir es bereuen. In diesem Sinne werden wir, wenn wir nicht wissen, woher diese Emotionen kommen oder warum wir sie fühlen, in einen Zustand der Verwirrung führen.Denkennichts lässt uns menschlicher fühlen als Emotionen.So menschlich und so abhängig. Wenn ein starkes Gefühl uns überflutet, ist es in der Lage, fast den gesamten Raum in unserem Geist zu besetzen und einen Großteil unserer Zeit zu verbrauchen. Wenn dieses Gefühl unerwünscht ist, gibt es nur einen schnellen Weg, es zu beseitigen, es aus unserem Kopf zu bekommen: ein anderes Gefühl, ein anderes Gefühl stärker, unvereinbar mit dem, was wir aus unseren Köpfen herausholen wollen.
Unsere Emotionen zu kontrollieren, ist keine Frage des Gewinnens oder des Auferlegens von Rationalität oder der Unterdrückung oder Kontrolle unserer eigenen Emotionen, sondern eher die Passung, die Verbindung zwischen unseren Emotionen und unserem Denken. Das heißt, in einem Gleichgewicht von verschiedenen mentalen Prozessen.
Menschen, die viel emotionale Intelligenz haben, wissen, dass es nicht heißt, sie zu managen und mit ihnen umzugehen. Sie wissen jedoch auch, dass Sie, wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind, berücksichtigen müssen, wie sie das ausdrücken, was wir ausdrücken. Balance ist der Schlüssel in Interaktionen. (I.e.Damit uns Emotionen nicht dominieren, müssen wir unter anderem wissen, dass menschliche Bedürfnisse weit über physiologische Bedürfnisse wie Essen und Trinken hinausgehen. Sie beinhalten andere emotionale Bedürfnisse. Wenn wir uns diesem Aspekt unserer eigenen Psychologie bewusst sind, können wir die "Diagnosen", die wir über mögliche emotionale Konflikte machen, verbessern. Deshalb sind Menschen mit viel emotionaler Intelligenz daran gewöhnt, darüber nachzudenken, was sie fühlen und mit den Schlussfolgerungen, die sie aus diesen Überlegungen ziehen, übereinzustimmen.
"Wir pflanzen Samen, die in unserem Leben gedeihen, also beseitige die Samen von Hass, Habgier, Neid und Zweifel."
-Dorothy Day- Arbeit Emotionen durch Kunst Die Kunst, wie jeder nonverbale Ausdruck, Erleichterung der Erforschung, des Ausdrucks und der Kommunikation von Aspekten, von denen wir nicht wissen.
Das Arbeiten mit Emotionen durch Kunsttherapie verbessert die Qualität der menschlichen Beziehungen, weil es auf den emotionalen Faktor ausgerichtet ist, der für jeden Menschen essentiell ist und uns dabei hilft, dunkle Aspekte wahrzunehmen und so die Entwicklung des Menschen zu erleichtern.Es ist unmöglich, sich rational oder linear über alle Aktivitäten und alle Informationen, die wir um uns haben, bewusst zu sein. Wenn wir zum Beispiel fahren, liegt unser Hauptaugenmerk auf der Aktivität, nach vorne zu schauen und das Auto zu steuern, aber gleichzeitig hören wir unbewusst das Geräusch des Motors, wir wechseln den Gang, wir denken an Dinge der Vergangenheit oder der Zukunft.
Der Einfachheit halber gibt es im bewussten Denken drei grundlegende kreative Mechanismen zur Organisation von Information und Erfahrung: Filtern, Verallgemeinern und Fälschen. Diese Mechanismen reduzieren Informationen, priorisieren, schließen aus und treffen Entscheidungen. Sie sind die Grundlage allen Lernens. Die Mechanismen, die Informationen organisieren, sind die Grundlage dafür, zu verstehen, woher unsere Emotionen kommen. Wenn wir nur die negative Information über alles, was passiert, filtern, können diese Mechanismen wahrscheinlich dazu führen, dass wir Angstzustände erleben. Wenn wir im Gegenteil geeigneter filtern und weniger Verallgemeinerungen im persönlichen Bereich realisieren, wäre es leichter, gesunde negative und positive Emotionen zu erleben.
Durch Kunst verbessern wir unsere Fähigkeit, nonverbal zu kommunizieren. Kunst kann uns helfen, Gefühle auszudrücken und zu kommunizieren, Reflexionen, Kommunikation und mögliche Verhaltensänderungen zu erleichtern. Kunsttherapie ist eine Art von Hilfe, die Kunst als einen therapeutischen Weg nutzt, um mögliche psychologische Probleme zu verbessern, insbesondere solche, die mit Angst verbunden sind. In diesem Sinne kann Kunst eine gute Möglichkeit sein, sie zu kanalisieren.
Kunsttherapie ist aber neben der therapeutischen Wirkung eine Technik der persönlichen Entwicklung, der Selbsterkenntnis und des emotionalen Ausdrucks.
Daher ist es nicht notwendig, irgendeine psychische Störung zu haben, sondern einfach die Notwendigkeit zu spüren, durch Kunst zu entdecken und mit der Arbeit an den Emotionen zu beginnen.
Kunsttherapie ermöglicht:Ausdrücken von Gefühlen, die schwer zu sprechen sind, wodurch ein Kommunikationspfad entstehteinen leichteren verbalen Ausdruck haben
das Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen verbessern "Emotionale Erziehung ist die Fähigkeit, fast alles zu hören, ohne dabei den Blick zu verlieren Ruhe und Selbstachtung. "R -Robert Frost-
Wie können wir unsere emotionale Intelligenz verbessern?
Die Vorstellung, was emotionale Intelligenz an sich ist, lässt darauf schließen, dass sie durch Übung trainiert werden kann. Wenn emotionale Intelligenz kurz gesagt unsere Fähigkeit ist, erfolgreich Emotionen zu managen und zu verarbeiten, und wenn man bedenkt, dass die Art und Weise, wie diese Emotionen erscheinen, variiert, stellen wir auch die Herausforderung, sie mit etwas anderem zu konfrontieren. (I.e.Anders als der Intelligenzquotient (Q.I.), der während des gesamten Lebens praktisch gleich bleibt, kann emotionale Intelligenz im Laufe der Zeit entwickelt und verbessert werden. Wir können und sollten lernen, unsere emotionale Intelligenz durch Techniken zu entwickeln, die uns die Psychologie gibt.
Working Emotionen ist keine einfache Aufgabe. Aber auch wenn es eine komplizierte Aufgabe ist, ist es nicht unmöglich
. Um unsere emotionale Intelligenz zu verbessern und unsere Emotionen zu trainieren, müssen wir bereit sein, jede Art von Gefühl zu fühlen, ohne etwas zu unterdrücken. Wenn wir unsere Gefühle ignorieren oder unterdrücken, ignorieren wir wichtige Informationen, die sich stark auf unser Denken und Verhalten auswirken.
Techniken zur Entwicklung und Verbesserung der emotionalen Intelligenz:
- Beobachten Sie unsere emotionalen Reaktionen während der Ereignisse des Tages
- .
Es ist leicht, die Gefühle des täglichen Lebens abzuschütteln, aber es ist wichtig, dass man sich die Zeit nimmt, um zu erkennen, welche Gefühle deine täglichen Erfahrungen mit sich bringen, um deine emotionale Intelligenz zu verbessern.
Achten Sie auf Ihren Körper. Begin Anstatt die physischen Manifestationen deiner Emotionen zu ignorieren, hör auf sie zu hören. Unsere Köpfe und Körper sind keine getrennten Einheiten, sie beeinflussen sich auf einer sehr tiefen Ebene. Sie können Ihre emotionale Intelligenz erhöhen, indem Sie lernen, die Zeichen Ihres Körpers zu interpretieren, die auf die Art der Emotion hinweisen, die Sie fühlen.
Vermeide es, deine eigenen Gefühle zu beurteilen.
Alle unsere Emotionen sind gültig, auch negative. Wenn wir unsere Emotionen beurteilen, werden wir unsere Fähigkeit beeinträchtigen, uns vollständig zu fühlen, was es schwieriger machen wird, unsere Emotionen positiv zu genießen. Alle unsere Emotionen sind eine neue nützliche Information, die mit etwas in der persönlichen Welt verbunden ist. Ohne diese Informationen hätten wir keine Ahnung, wie wir richtig reagieren sollen. Offen und angenehm zu sein, geht Hand in Hand mit emotionaler Intelligenz. Ein geschlossener Geist ist oft ein Indikator für geringe emotionale Intelligenz. Wenn man durch Verständnis und innere Reflexion aufgeschlossen ist, ist es einfacher, mit Schwierigkeiten friedlicher und sicherer umzugehen.
Beobachte den Effekt, den du auf andere hast. Um die emotionale Intelligenz zu verbessern, ist das Verständnis der Gefühle anderer Menschen die halbe Miete. Wir müssen auch die Wirkung verstehen, die wir auf andere haben.Reduzieren Sie Stresslevel, indem Sie unsere emotionale Intelligenz erhöhen.
Stress ist ein breiter Begriff, der sich auf die Qual bezieht, die Sie aufgrund einer Vielzahl von Emotionen empfinden. Es gibt viele stressauslösende Motive, die jedes tägliche Problem in etwas viel herausfordernderes verwandeln können, als es wirklich ist. Wenn wir sehr gestresst sind, ist es schwierig, sich so zu verhalten, wie wir es tun würden.Empathie. Ein aktiverer Zuhörer zu sein und dem, was von anderen gesagt wird, echte Aufmerksamkeit zu schenken, wird uns helfen, Gefühle besser zu verstehen. Wenn wir diese Informationen nutzen können, um Entscheidungen zu treffen und unsere Beziehungen zu verbessern, wird dies ein untrügliches Zeichen dafür sein, dass unsere emotionale Intelligenz in einem guten Zustand ist. Emotionale Intelligenz bedeutet mehr als nur Gefühle zu kontrollieren und Emotionen zu verarbeiten.Es bedeutet auch die Fähigkeit, sich selbst zu kontrollieren. "Meine Freunde sind die Helden eines Lebens, süße Gefühle, die die grausame Realität übertreffen." M -Miguel AbueloBibliographische Referenzen:
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