Hatten Sie jemals das Gefühl, von einer sehr starken Emotion überwältigt zu werden, die Sie die Kontrolle verlieren ließ? Hast du dich jemals gehen lassen und Dinge gesagt, die du bald bereust? Hast du jemals gefühlt, dass es ein Gefühl war, das dein Gehirn antreibt? Wenn Sie eine dieser Fragen bejahend beantwortet haben, bedeutet dies, dass Sie irgendwann von Ihrer Amygdala entführt wurden. Kidnapping ist ein Begriff, den der Psychologe Daniel Goleman verwendet, um diese Art von unkontrollierbarer emotionaler Reaktion zu erklären. Goleman, als Experte für emotionale Intelligenz, erklärt, dass das Geheimnis der Irrationalität mit dem augenblicklichen und unmittelbaren Mangel an emotionaler Kontrolle zu tun hat, weil die Amygdala das Gehirn übernimmt.
"Intensive negative Emotionen verbrauchen die Aufmerksamkeit des Individuums und verhindern jeden Versuch, sich um etwas anderes zu kümmern." Daniel - Daniel Goleman - Was ist Amygdala?Die Amygdala ist eine Struktur, die sich im inneren Teil des medialen Temporallappens befindet und normalerweise leicht zu erkennen ist, da sie die Form einer Mandel hat. Zusammen mit dem Hippocampus, dem Hypothalamus und dem orbitofrontalen Kortex ist es Teil des sogenannten emotionalen Gehirns oder limbischen Systems.
Das limbische System steuert die physiologischen Reaktionen auf bestimmte Reize, dh alle ihre Strukturen sind essentiell für die emotionale Kontrolle des menschlichen Verhaltens. Aber was bewirkt, dass die Amygdala prominent innerhalb des limbischen Systems ist, dass es für das Überleben von entscheidenden Bedeutung ist, weil
seine Hauptfunktion ist Emotionen zu integrieren mit entsprechenden Mustern der Reaktion auf sich
entweder physiologische oder Verhaltensebene.
Die wichtigsten ihre emotionale Sequestrierung Fähigkeit zu verstehen ist, zu verstehen, dass nicht nur die Amygdala eine emotionale Reaktion hervorruft, sondern auch wegen seiner Verbindung mit dem Frontallappen, ermöglicht die Hemmung Kanäle. Wie geschieht diese Entführung?
Kidnapping ist eine unmittelbare und unverhältnismäßige emotionale Reaktion auf den Stimulus, der sie ausgelöst hat, weil sie als Bedrohung für die emotionale Stabilität verstanden wird. Dies liegt daran, die Amygdala, die Aktivierung von anderen Hirnarealen stehlen, vor allem der Rinde, das Verhalten des Subjekts dominieren und den Bereich drehen, die uns mehr rational macht, humaner.Der durch Entführung gehemmte frontale Kortexbereich ist verantwortlich für das logische Denken und Planen unserer Handlungen. Stattdessen ist die Amygdala eine der primitivsten Strukturen im Gehirn und kontrolliert Emotionen. Unser logisches Denken unterliegt also dem Befehl unserer Emotionen.
„Wir müssen bedenken, dass der Impuls das Fahrzeug von Emotion ist und die Samen jeden Impuls ein expansives Gefühl, Ausdruck in Aktion sucht.“
- Daniel Goleman -
Vielleicht ist es ein wenig seltsam, dass der am weitesten entwickelte Teil des Gehirns Wie der Cortex, kann er von einer so primitiven Struktur wie der Amygdala beherrscht werden; ist jedoch etwas, das aus evolutionärer Sicht sinnvoll ist. Das war vor tausenden von Jahren eine Frage des Überlebens. Wenn wir in der Wildnis gejagt und zum Beispiel deparávamos uns mit einem Löwen, der Rest der Gehirnfunktion der Amygdala deaktiviert, da es nicht an der Zeit zu stoppen war die Gefahr zu denken oder zu verdauen oder Ovulation, war es Zeit, im Kampf / Flucht-Reaktion.
, aber in der heutigen Welt, wenn wir ein großes Stressereignis auftreten, auch wenn es nicht unser Überleben nicht gefährdet als Stau, in der Amygdala Hijacking. Dies führt dazu, dass unser gesamter Körper mit Adrenalin und Cortisol gefüllt ist, die unseren Körper über vier Stunden emotionaler Sequestrierung verändern. (I.e.Und nach einer intensiven Emotion, die durch einen starken Stressagenten verursacht wird, neigen wir dazu, eine Zeit lang zu fühlen, was wir einen "emotionalen Kater" nennen könnten. Dieser Kater ist aufgrund der Hormone, die noch in unserem Körper zirkulieren und die das Unwohlsein viel länger dauern.
Was können wir in diesen Situationen tun?
Vielleicht hast du gehört, dass "wenn du wütend bist, verärgert, es ist gut, bis zehn zu zählen, aber wenn du sehr wütend bist, dann zähle auf tausend."
Dies ist eine sehr clevere Strategie, denn wenn wir mit dem Zählen beginnen, aktiviert es den Kortex, die Front und das Gehirn, was, wie wir bereits sagten, während der emotionalen Sequestrierung gehemmt wird. Also, wenn Sie anfangen zu zählen, wenn eine intensive Emotion durch Stress entsteht, können Sie sich davon distanzieren, Raum gewinnen und dann verstehen, was passiert. Sie können dazu zurückkehren, den logischen Teil Ihres Gehirns zu verwenden, um diese impulsiven Reaktionen zu vermeiden, die ausgelöst werden, wenn Sie sich unter der Amygdala-Sequestrierung befinden.
Eine andere Strategie, die normalerweise funktioniert, ist das bewusste Atmen
, das typische Atmen von Achtsamkeit. Wenn deine Aufmerksamkeit sich auf deine Atmung konzentriert, du bringst dich jedes Mal, wenn du einatmest, in den gegenwärtigen Moment und bleibst ruhig. Es aktiviert Ihr parasympathisches Nervensystem, das das sympathische Nervensystem hemmt, welches während der Amygdala-Sequestrierung aktiviert wird. Kurz gesagt, um die Amygdala-Sequestrierung beenden zu können, wenn ein wichtiger Stressor sie aktiviert, müssen Sie einen Raum zwischen dem, was passiert ist, und dem gegenwärtigen Moment schaffen.
Es wird dringend empfohlen, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die den logischen Teil deines Gehirns oder andere aktivieren, wie Achtsamkeit, die sich auf die Gegenwart konzentrieren und neue Wege lehren, die Emotion, die du erlebst, zu erfahren.