Sportpsychologie ist eine Disziplin, die vor allem für Leistungssportler gilt, und ihr ultimatives Ziel ist es, die Leistung von Athleten durch die Verwendung verschiedener Werkzeuge zu verbessern. Was bei der Analyse von Hochleistungssportlern beobachtet wird, ist außerdem, dass die Unterschiede zwischen ihnen immer kleiner werden, so dass Faktoren, die vorher nicht wichtig waren, weil sie geglaubt wurden, dass sie die Leistung sehr wenig verbessern, jetzt als beobachtet werden die anderen ... und dieser kleine Unterschied kann das sein, was die erste von der letzten trennt.
Auf der anderen Seite kann jeder von den Techniken und Instrumenten der Sportpsychologie in seiner täglichen Arbeit profitieren. Schließlich haben wir alle Routineanforderungen, die wir bewältigen müssen. Wir konkurrieren auch gegen uns, um besser zu sein. Sportler wissen, dass ein guter Teil ihrer Leistungen von der mentalen Komponente abhängt.
Sie brauchen Konzentration, Zuversicht, große Frustrationstoleranz und viel Orientierung auf Leistung. All dies ist auch, was jeder von uns braucht, um seine täglichen Aufgaben zu bewältigen. Deshalb ist es nicht schlecht, etwas mehr über die Taktik der Sportpsychologie zu wissen und sie in unser Leben zu integrieren. "Alles, was ich mit größerer Sicherheit über die Moral und die Pflichten der Männer weiß, verdanke ich dem Fußball." -Albert Camus-
Drei erfolgreiche Techniken im Zusammenhang mit der Psychologie des Sports
Es gibt endlose Techniken der Sportpsychologie. Alle von ihnen sind sehr gültig. Innerhalb dieser
gibt es jedoch drei, die am häufigsten verwendet werden. Dies liegt daran, dass sie sehr effektiv in einem Wettbewerb sind. Die drei Techniken sind:
Visualisierung. Es beinhaltet Szenarien zu denken und mental zu proben, wie wir handeln werden, wenn wir uns treffen. Es sollte so detailliert wie möglich geschehen. Die Person muss sich in jedem dieser Umstände in einer gewinnbringenden Position sehen. Es ist eine Technik, die besonders von Sportlern verwendet wird, die eine Art von Einzelübung ausführen müssen, wie zum Beispiel eine Foul Charge. Positivo Positiver interner Dialog. Versteht, was jemand zu sich selbst sagt und worauf er reagiert. Wenn dieser Dialog positiv und ermutigend ist, werden die Fähigkeiten verbessert. Diese Technik wird häufig von Sportlern wie Golf oder Tennis genutzt.
- Technik "Ja ... dann" . Es besteht darin, sich mögliche Probleme vorzustellen, die bei einem Wettbewerb auftreten können. Zur gleichen Zeit werden die Strategien oder Reaktionen, die unternommen werden, um sie zu neutralisieren. Es ist eine Technik, die das Selbstvertrauen erhöht.
- Jeder Mensch kann eine bessere Technik entwickeln als andere. Alle drei können jedoch gleichzeitig verwendet werden. Für Hochleistungssportler ist es fast ein Mantra. Sie üben diese Taktiken immer wieder als Teil ihrer Ausbildung.
- Ein suggestives ExperimentUm zu versuchen, die Wirksamkeit einiger der am meisten verwendeten Techniken in der Sportpsychologie zu messen, wurde ein Experiment durchgeführt. Es wurde von der BBC organisiert und im Jahr 2012 virtuell durchgeführt. Mehr als 44 Tausend Menschen nahmen an dieser Studie teil.
Die Teilnehmer wurden aufgefordert, sich einer Reihe von Tests zu unterziehen, die durch ein gemeinsames Merkmal gekennzeichnet waren: Sie unterwarfen den Teilnehmer einer Situation, in der der Druck zu hoch war. Die Ergebnisse wurden numerisch gemessen. Dann wurden sie zu den drei Grundtechniken der Sportpsychologie unterrichtet und der Test wurde wiederholt. Die Ergebnisse waren überraschend. Fast alle Freiwilligen verbesserten ihre Leistung.
Die Ergebnisse waren so bemerkenswert, dass sie die Aufmerksamkeit anderer Forscher auf sich zogen. Gegenwärtig werden diese Ergebnisse noch untersucht, um die verwendeten Techniken zu verbessern und zu verbessern. (I.e.Tägliche Techniken
Es gibt verschiedene Bereiche, in denen die grundlegenden Techniken der Sportpsychologie getestet wurden.
Fälle, in denen diese nicht zu einer besseren Leistung führen, sind selten. Heutzutage ist bekannt, dass einige Techniken in bestimmten Situationen besser anwendbar sind als andere. Sehen wir uns einige Beispiele dafür an:
Öffentlich sprechen . Es ist erwiesen, dass die Technik "Wenn ... dann" sehr gut funktioniert, um die Angst vor öffentlichem Sprechen zu überwinden. Diese Taktik erhöht das Selbstvertrauen. Wenn man sich die möglichen Schwierigkeiten und Strategien vorstellt, um mit ihnen fertig zu werden, nimmt die Angst, sich öffentlich auszudrücken, ab.
Aktivitäten mit hohem Risiko
. Aktivitäten, die Risiken beinhalten, erzeugen mehr Angst. Es zeigte sich, dass die Visualisierungstechnik für diese Art von Arbeit besonders effektiv ist. Dies ist beispielsweise bei Chirurgen der Fall. Sie bilden eine mentale Landkarte des chirurgischen Eingriffs und helfen ihnen, ihre Leistung zu verbessern. Est Stressige soziale Situationen. Versteht Situationen, die aufgrund der Anwesenheit einer Autoritätsfigur Spannungen erzeugen. Auch wegen der übermäßigen Steifheit der sozialen Atmosphäre oder ähnlichen Faktoren. Den Beobachtungen zufolge ist es in diesen Fällen angemessener, auf die Technik des positiven internen Dialogs zurückzugreifen. Dies stärkt die Sicherheit und ermöglicht eine bessere Bewältigung.
Diese sportpsychologischen Techniken haben sich bei vielen Sportlern bewährt. Warum werden sie nicht für irgendjemanden sein?
- Wichtig ist, dass wir in der Praxis Disziplin halten. In der Tat beginnen sie zu helfen, wenn wir sie als Gewohnheit in unserem täglichen Leben umsetzen.