In den letzten Jahren ist der Begriff der Giftigkeit besonders in persönlichen Beziehungen in Mode gekommen.Wir sind von giftigen Menschen umgeben, die uns Schaden zufügen und uns positiver Energie berauben, sei es in der Familie, im Paar, bei der Arbeit oder in einer Gruppe von Freunden. Bernardo Stamateas, ein Psychologe und Schriftsteller, definiert toxische Menschen als diejenigen, die Verhaltensweisen haben, die unsere Schwächen potenzieren, uns mit Verantwortlichkeiten und Frustrationen füllen, versuchen, unser Selbstwertgefühl bewusst oder unbewusst zu reduzieren. Aber was passiert, wenn die giftigen Menschen wir selbst sind?
Manchmal haben wir bestimmte Verhaltensweisen, von denen wir vielleicht nicht wissen, dass sie anderen Schaden zufügen können ... Lass uns darüber nachdenken. Einige Anzeichen von Toxizität Niemand mag es zu wissen, dass es für andere schädlich ist. Es ist leichter, dem anderen die Schuld zu geben, zu untersuchen, was er falsch macht, und ihm wiederholt zu zeigen, was er ändern muss. Das Problem ist, dass wir alle irgendwann in unserem Leben giftig sind. Beispiele sind schikanierendes, selbstsüchtiges und manipulatives Verhalten, um andere dazu zu bringen, das zu tun, was wir wollen, oder wenn wir nicht in der Lage sind, die Erfolge anderer zu würdigen und ihre Träume und Wahnvorstellungen zu kritisieren. Wir lehnen Ihre Meinungen ab oder spielen die Rolle des Opfers, der den anderen für unser Unbehagen verantwortlich macht ... Denken Sie auch an jene Zeiten, in denen wir in unserer Position bleiben, nur durch Stolz verankert, obwohl wir wissen, dass wir falsch liegen und die Menschen um uns herum verletzen. Also sind wir auch giftig.
Plötzlich können wir uns in einer negativen Spirale befinden.
Eine Spirale, deren zentrale Achse der Versuch ist, andere zu kontrollieren, die Auferlegung unseres Willens oder das Bedürfnis, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen. Eine giftige Person zu sein ist nicht so schwierig und wir merken es oft nicht einmal. Vielleicht hat uns niemand gesagt, dass es unterschiedliche Grade von Toxizität gibt und dass das toxische Etikett aufgrund der Persönlichkeit verallgemeinert wird; verallgemeinern, da meist nur bestimmte Verhaltensweisen problematisch sind, nicht alle. Aber was steckt hinter diesen Verhaltensweisen?
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Wenn wir diese Art von Verhalten ausdrücken, bringen wir die ungelösten Bedürfnisse und internen Konflikte aus einer negativen Perspektive heraus. Vergangenes Gewicht, Angst, affektive Leere oder Schuldgefühle, die nicht richtig gemanagt werden, können zur Entstehung von Toxizität mit geringer emotionaler Verantwortung und Empathie führen. Toxizitäten sind Wege, mit Situationen und Emotionen umzugehen.
Für uns selbst giftig seinWir sind nicht nur für andere, sondern auch für uns selbst giftig.
Wir können unsere schlimmsten Feinde werden. Die Behandlung, die wir geben, und die Art, wie wir über uns selbst sprechen, beeinflussen uns und verurteilen uns. Wir werden Richter unserer Handlungen und qualifizieren sie als unzureichend oder negativ. Auf diese Weise werden wir uns selbst auf eine toxische Weise behandeln, Unbehagen verursachen, unser Selbstwertgefühl untergraben und unsere Beziehungen zu widersprüchlichen Verhaltensweisen schädigen.
Wir sollten uns nicht verachten oder uns selbst beschuldigen, wenn wir einen Fehler machen. Ein Fehler bedeutet nicht, dass wir uns schlecht behandeln. Im Gegenteil, wenn wir freundlich sind, können wir sehen, was aus einer anderen Perspektive passiert ist, und neue Strategien ausprobieren, um unsere Beziehungen zu verbessern.
Akzeptieren Sie unsere Toxizität zu ändern Akzeptieren, dass wir giftig sind, beinhaltet große Dosen von Aufrichtigkeit und ein hohes Maß an emotionaler Verantwortung. Dies ist der erste Schritt, um sich zu ändern. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass wir auf unser Verhalten achten, um die toxische Dynamik, die wir verwenden, zu erkennen und darüber hinaus zu gehen: um herauszufinden, was die emotionalen Mängel sind, die wir zu verbergen versuchen. (I.e.Wir können feststellen, dass unser Versuch, andere zu kontrollieren, um Mangel an innerer Sicherheit zurückzuführen ist, dass unsere Negativität das Ergebnis einer sehr kritischen Ausbildung ist, und wir müssen mehr positive Ansichten öffnen. Oder dass unsere emotionale Manipulation das Ergebnis eines Mangels an emotionaler Entwicklung ist, der durch Strategien der Erkennung, des Ausdrucks und der Kontrolle unserer Emotionen verbessert werden kann.
Es ist wichtig zu akzeptieren, dass wir widersprüchliche Verhaltensweisen haben und dass wir Verantwortung für sie übernehmen müssen, um herauszufinden, was ihre wahren Mechanismen sind. Es geht nicht darum, für unsere Gefühle schuldig zu sein, sondern darum, Verantwortung für uns selbst zu übernehmen.
5 Schlüssel zum verantwortungsvollen Leben lernen
Um zu verhindern, dass Giftigkeit in unserem Leben an Boden gewinnt, ist der Schlüssel, emotionale Verantwortung in unser tägliches Leben zu integrieren. Ein Zeichen der Reife, das beinhaltet, dass wir die Kontrolle über unser Leben übernehmen und erkennen, dass wir dem anderen nicht die Macht über das geben können, was wir fühlen. Aber wie kann man emotionale Verantwortung kultivieren?
Übe emotionale Intelligenz.
Um verantwortlich zu sein für das, was wir fühlen, müssen wir unsere eigenen Emotionen und die anderer verstehen und verwalten. Um dies zu tun, lernen Sie, Grenzen zu setzen, sich mit positiven Menschen zu umgeben, Selbstkontrolle zu üben, empathisch zu sein und nach der positiven Seite alles Geschehens zu suchen. Dies wird uns helfen und Toxizität in unserem Leben vermeiden. Vermeiden Sie es, andere zu beschuldigen. Die Emotionen, die wir fühlen, sind in uns erzeugt, sie gehören zu uns. Es ist wichtig, sich auf sie zu konzentrieren, denn es geht nicht darum, jemanden für unser Unwohlsein verantwortlich zu machen, sondern darum, zu lernen, es zu bewältigen.
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gefühle.
das Gesamtgewicht der Emotionen nehmen sehr kompliziert ist, aber wir können anfangen zu üben: ändern Sie die „Sie stören mich“ oder „Du hast mich schlecht fühlen“ zu „Ich bin wütend auf das, was Sie getan haben oder was passiert ist.“ Ich bin der Einzige, der sich darüber ärgert, was passiert ist, und ich werde versuchen, damit umzugehen, anstatt es zu vermeiden oder abzulehnen. " Auf diese Weise werden wir die Kontrolle darüber übernehmen, was wir fühlen. Kanal unsere Emotionen. Die Freisetzung von Wut, Traurigkeit oder Angst vor dem Assimilieren, was mit uns passiert, wird es einfacher machen, Ihre Botschaft zu verstehen.
- Wählen Sie Ihre Einstellung. Wir können die Tatsachen, die passieren oder die Menschen um uns herum, nicht ändern, aber wir können die Einstellung ändern, mit der wir dem Leben gegenüberstehen. Um dies zu tun, deine Aufmerksamkeit auf dich zu richten und zu wählen, wie du auf alles reagierst, was passiert, ist grundlegend. Wir dürfen nicht vergessen, dass die letzte Entscheidung immer unsere ist.
- Toxizität ist ein aktivierter Mechanismus, um unsere Wunden zu schützen, und der beste Weg, dies zu verhindern, ist durch emotionale Verantwortung. Das Leben ist nicht so einfach und jeder von uns ist eine Sammlung von Geschichten und Umständen, die uns gelehrt haben, uns vor Schmerz und Leid zu schützen, manchmal auf eine gesunde Art und manchmal auf eine giftige Weise. Das Problem besteht darin, sich dieser Mechanismen bewusst zu werden und das, was giftig ist, in Wachstumschancen zu verwandeln.