Es gibt kein Geheimnis darüber, was wir teilen werden. Die Verbesserung des Sexuallebens mit Achtsamkeit ist so einfach wie die Fähigkeit, einander gegenüber präsent zu sein. Genau danach suchen wir, wenn wir uns dieser Praxis widmen: Achtsamkeit.
Immer mehr Menschen üben Achtsamkeit, um Stress abzubauen und ihre Fähigkeit, mit Angstzuständen oder Depressionen fertig zu werden, zu verbessern, aber auch, um eine andere Perspektive auf das, was sie umgibt, zu definieren oder sogar besser zu schlafen. Diese und andere Vorteile von Achtsamkeit und Achtsamkeit helfen uns, den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen, präsent zu sein. Letztlich, um das einzige zu nutzen, was wir weit über unseren Gedankengang hinaus haben: die Gegenwart und die Menschen und die Empfindungen, die sie bewohnen.
Bewusst sein bedeutet grundsätzlich, bei dir selbst zu sein, in unserer Dynamik und in unserer eigenen Umgebung. Und das Beste von allem ist, dass Gegenwart und Bewusstwerdung über die Meditation hinausgehen. Deshalb empfehlen viele Therapeuten es nicht nur für persönliches Wachstum, sondern auch als Methode zur Stärkung persönlicher Beziehungen. Wir können sogar das Sexualleben mit Achtsamkeit verbessern. Achtsamkeit, um Paarbeziehungen zu verbessern
Tag für Tag macht uns abgelenkt. Negative Gedanken, Stress, Unsicherheit und andere Probleme hindern uns daran, unsere Momente der Ruhe und die Momente, die wir mit anderen verbringen, zu genießen (wir geben sie mit einer Geschwindigkeit weiter, die viel höher ist als das, was uns erlaubt, etwas zu fühlen). So viele eheliche Beziehungen gehen bergab, nur weil sie nicht in jeder Hinsicht, nicht einmal sexuell sind.
Sexualität ist wichtig für das Paar, und oft bricht die Magie durch die Teilnahme an dieser intimen Handlung zusammen, ohne die Aufmerksamkeit, die die Intimität braucht, um genossen zu werden. Eine Person, die nicht da ist, wo sie sein muss, kann den Moment nicht genießen, während ihr Partner ihm mangelnde Aufmerksamkeit und / oder Verpflichtung vorwerfen wird, die ihn / sie das Interesse verlieren lässt (nicht nur sexuelles Interesse). Die Praxis der Achtsamkeit lehrt, bewusst zu sein, präsent zu sein, aber auch absolut alles, was um einen herum geschieht, zu nehmen, um auch nur das kleinste Detail zu analysieren.Dies ermöglicht es uns, die gemeinsame Erfahrung zu erweitern, etwas, das vielleicht nur körperlich oder sogar emotional war, auf eine spirituelle Ebene zu heben.
Während des Geschlechtsaktes wirklich präsent zu sein, wird deinem Partner, der gehört wird, vermitteln, dass du fokussiert und fokussiert bist, dass in diesem Moment und für diesen Moment nichts anderes zählt. Dies hilft nicht nur, eine viel befriedigendere Begegnung zu haben, sondern trägt auf lange Sicht auch dazu bei, Vertrauen aufzubauen und zu stärken und die Intimität zu verbessern.
Nicht nur das, Achtsamkeit kann auch Menschen helfen, die mit einem Problem in ihrem Sexualleben kämpfen. Wir sprechen von Problemen, die vor allem mit Leistungsangst verbunden sind, wo der Geist, weit davon entfernt, frei zu sein, von seinen eigenen Ängsten gefangen ist, so dass er sich nicht auf das Gefühl konzentrieren kann, jetzt und nicht danach. Consciente Bewusste Sexualität, bewusste Liebe Wir sind es gewohnt, dass Sex alles ist, weniger bewusst. Ziemlich oft ist Sex mit Alkohol, Flucht und Phantasien verbunden. Sexualität wird gefördert durch das Erlangen individuellen Vergnügens, wobei vorausgesetzt wird, dass jedes sein eigenes erreicht, und die Befriedigung des anderen ist das Mittel, um seine eigene Befriedigung zu erreichen. Bei bewusster Sexualität ist es das Ziel, zu brechen, den Moment in einem tiefen Austausch, in emotionaler und sensorischer Gemeinschaft zu erforschen. By Indem wir also dem Herzen und dem Körper, einander und unseren eigenen Augen große Aufmerksamkeit schenken, stellen wir fest, dass die Erregung nur der Anfang ist. Sexuelle Meditation kann sowohl eine transzendente Präsenz als auch ein intensives Vergnügen schaffen. (I.e."Während du die Hand deiner Frau oder deines Mannes hältst, warum nicht in der Stille sitzen? Warum nicht deine Augen schließen und fühlen? Fühle die Gegenwart des anderen, gehe in die Gegenwart des anderen, lass die Gegenwart des anderen in dich eindringen: zusammen vibrieren, zusammen rocken, wenn eine große Menge Energie übernimmt, zusammen tanzt, und du wirst orgasmische Gipfel des Genusses erreichen, die es nicht tun hatte sich noch nie zuvor getroffen. Diese Orgasmusspitzen haben nichts mit Sex zu tun, sondern haben viel mit Stille zu tun.
Und wenn du auch in deinem Sexualleben meditativ wirst, wenn du während der Liebe schweigst, in einer Art Tanz, wirst du überrascht sein. Sie werden einen integrierten Prozess haben, der Sie zu einer weiteren, weiteren Marge bringt. "-Osho-
Verbessere dein Sexualleben mit Achtsamkeit
Das Üben individueller Achtsamkeit hilft dir, dein Sexualleben zu verbessern, besonders wenn dein Partner auch Achtsamkeit praktiziert. Wie auch immer, ob du Achtsamkeit praktizierst oder nicht,
es gibt einige Achtsamkeitsideen, die du anwenden kannst, wenn du mit deinem Partner zusammen bist such, wie die folgenden:
Bewusst küssen Erinnerst du dich an deinen ersten Kuss? Erinnerst du dich an das erste Mal, als dein jetziger Kumpel und du geküsst haben? Wie oft hast du geträumt, dass die Magie dieses ersten Mals zurückkommen würde? Dieser Zauber kann zurückkommen, wenn du all deine Energie auf jeden Kuss konzentrierst. Konzentriere all deine Energie und dein ganzes Wesen auf diesen Kuss.
Du und ich, hier und jetzt
Egal, was zurückgelassen wurde oder was weggelassen wurde, egal was kommt.
Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, auf dich und deinen Partner.
Es gibt nichts, da war nichts und es wird nichts oder niemand sein. Es gibt keine Eile. Erforsche so viel wie möglich jede Geste, jede Sensation.
Sich der anderen bewusst sein Es ist wichtig, in die Augen zu schauen, wenn man sich tief bewegt, um sich in geistiger sexueller Vereinigung zu bewegen.Fühle die Energie
Während des Höhepunkts visualisiere einen Lichtball, der dich von deiner unteren Wirbelsäule zieht, eine Lichtkugel, in der sich beide durch dein Herz und deinen Geist vereinen.
Lass deine Gedanken sich in diesem Lichtstrahl auflösen und fühle, dass dieses gemeinsame Vergnügen dich in einen Knoten verwandelt. Remember "Bedenke, dass die beste Beziehung diejenige ist, in der die Liebe zu jedem die Bedürfnisse des anderen übersteigt."
-Dalai Lama-
Übe Achtsamkeit, um dein Leben zu verbessern Stress zu reduzieren ist der Schlüssel zur Verbesserung deines Sexuallebens since, da du auf diese Weise präsenter sein kannst. Die Praxis der Achtsamkeit wird dir helfen, eine bestimmte Perspektive auf den Gedankengang durch den Geist zu haben. Auf diese Weise werden Sie, wenn Sie abgelenkt sind, sich der Ablenkung bewusster bewusst und können sie besser mit Achtsamkeit bekämpfen. Regelmäßige Meditation hat gezeigt, dass die Menge an Cortisol im Gehirn, dem für Stress verantwortlichen Hormon, reduziert wird. In Bezug auf die Evolution erscheint Cortisol als eine "Kampf oder Flucht" -Reaktion, also sendet es das Blut zu essentiellen Funktionen wie die Muskeln und zieht es von Organen weg, die nicht in dieser Flucht helfen, wie die Genitalien. Tatsächlich reduziert Cortisol die Libido (es gibt keine Zeit für Sex, wenn Sie vor einem hungrigen Löwen davonlaufen). Auf die gleiche Weise, wenn Kortisol abnimmt, ist es möglich, die Libido zu erhöhen.