Wie man ein emotionales Tagebuch macht

Lange Zeit habe ich darüber nachgedacht, wie ich ein emotionales Tagebuch erstellen kann, und wie sehr ich auch gesucht habe, ich habe nichts darüber gefunden. Es gab eine Menge Theorie und ich wusste nicht, wo ich anfangen sollte. Nirgends gab es Beispiele. Also wagte ich es, ein Notizbuch zu öffnen und begann, meine eigenen Emotionen auf meine eigene Art und Weise zu managen. Die Erfahrung war so sicher, dass ich es heute gerne mit Ihnen teilen würde.

Ein emotionales Tagebuch kann getan werden, indem man die Emotionen so schreibt, wie wir sie fühlen. Allerdings können wir Chaos ein wenig chaotisch machen, was nicht viel helfen wird. Persönlich mag ich Visuals mit so wenig Text wie möglich, um uns dazu zu zwingen, objektiv zu sein und den Fokus nicht zu verlieren.

Wir können jeden Tag schreiben, wenn nötig oder wenn wir es brauchen. Das Wichtigste ist, dass wir erkennen, dass ein emotionales Tagebuch erstellen nur dazu dient, nicht die negativen Emotionen zu erfassen, die (Zorn, Wut, Angst)aber auch positives (Freude, Euphorie, Glück) haben kann. Dies wird es uns ermöglichen, uns tiefer zu erkennen und einen schönen Prozess in Richtung emotionaler Intelligenz zu beginnen.

Wenn Sie Ihre Emotionen aufzeichnen, werden Sie sie auf Papier freigeben und in Tinte ausbreiten lassen. So erhalten Sie eine neue Perspektive darüber, was Sie fühlen und wie Sie handeln sollten.Teilen

Die ersten Schritte zum Erstellen eines emotionalen Tagebuchs

Um ein emotionales Tagebuch zu erstellen, ist es wichtig, ein einzigartiges Tagebuch dafür zu haben. Auf diese Weise verlieren wir nicht unsere Notizen auf losen Blättern oder anderen Notizbüchern, und wir können unsere Gefühle bei Bedarf überprüfen, um sie aus einer anderen Perspektive zu analysieren.

Wenn wir ein Notebook finden, das uns inspiriert, ist es Zeit zu beginnen. Dafür ist es wichtig, dass wir wissen, dass es beim Schreiben notwendig ist, ruhig zu sein, ohne Eile und ohne Privatsphäre. Es wird also leichter sein, unsere Emotionen wahrzunehmen und zuzuhören, was sie uns sagen wollen. Eine der möglichen Möglichkeiten, ein emotionales Tagebuch zu erstellen, besteht darin, vier Spalten zu zeichnen, die die Wörter Situation, Emotion, Antwort und Vorschläge als Titel haben. Mal sehen, wie es funktioniert. Dies ist ein Beispiel dafür, wie in einer Situation wie öffentlicher Raum

Den Status

Wie Sie sehen können, ist es eine schematische, klare und objektive Möglichkeit, Gefühle zu managen. Emotional Management in einem mehr Wohlbefinden

Schreiben Sie auf unserem emotionales Tagebuch

geordneten Art und Weise uns helfen zu verstehen, welche Bereiche unseres Lebens oft mehr Schwierigkeiten haben, und was ist das Gefühl, dass mehr wiederholt. Ist es Angst oder Unsicherheit? Wenn wir uns dessen bewusst sind, können wir unsere Vorschläge überprüfen und in die Praxis umsetzen und verhindern, dass sie auf dem Papier allein gelassen werden. Durch die Erstellung eines emotionalen Tagebuchs können wir uns der Gefühle bewusst werden, die uns am meisten betreffen, die wir nicht beherrschen und mit denen wir uns immer verloren fühlen. Wenn du eine Person bist, die viele zwanghafte oder sich wiederholende Gedanken hat, hilft dir das Erstellen eines emotionalen Tagebuchs, sie zu bremsen.

Dank dieses leistungsstarken Tools für das emotionale Management werden Sie feststellen, dass Sie nach dem Analysieren und Nachdenken darüber, was passiert ist, von einem angenehmen Gefühl des Wohlbefindens überwältigt werden.

Darüber hinaus können wir auch die positiven Emotionen, die wir fühlen, bewältigen. Auf diese Weise werden wir uns auf jedes positive Gefühl konzentrieren, das wir erfahren. Schauen wir uns ein anderes Beispiel an. (I.e.Situation Emotion

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