Geräusche oder starke Gerüche, helle Lichter, Massen von Menschen ...Die hohe Umweltsensibilität Menschen, die einen großen Wert auf bestimmte soziale Reize, körperliche und emotionale , die um dich herum sind fühlen charakterisiert. Weit davon entfernt, anekdotisch zu sein, kann dieser Zustand sowohl unsere Produktivität als auch unser psychologisches Gleichgewicht verändern.
John Dewey, ein bekannter amerikanischer Professor und Psychologe, sagte: "Unser Wohlbefinden hängt immer davon ab, wie gut wir in unserem sozialen Umfeld eingestellt sind. Jede Veränderung, jede kleine Unregelmäßigkeit oder Reibung erzeugt in uns eine unmittelbare psychische und physiologische Instabilität. „Wir haben unsere Umwelt verändert, so radikal, dass wir jetzt, um in ihm sein ändern müssen.“
-Norbert Wiener-
Zum Beispiel, wenn wir in einer sehr heißen Umgebung sind wir schlecht fühlen, so versuchen, um die Temperatur zu machen Dieser Ort entspricht unseren Bedürfnissen. Ein anderes Beispiel: Wenn wir nachts in einer dunklen und einsamen Straße gehen und ein paar Schritte hinter uns hören, werden wir ein Gefühl der Bedrohung erfahren; ein Stimulus, den unser Gehirn gibt, um eine Antwort zu geben: rennen, telefonieren oder zurückgehen und sich der Situation stellen.
Nun, wenn wir von hoher Umweltsensibilität sprechen, stehen wir vor einer besonderen Art von Erfahrung.
Denken Sie an ein Szenario, in dem sich eine Gruppe von Menschen (z. B. eine Arbeitsumgebung) wohl fühlt. Alle bis auf einem, jemand mit einer empfindlicheren Schwelle, die Gespräche im Lichte dieses Amtes zu klingen, und auch den unsichtbaren Schleier, der die ganze emotionale ... Hohe Umweltempfindlichkeit hängt: Warum leiden wir? Das Thema der hohen Umweltsensibilität ist nicht neu. So neugierig es auch ist,
Umweltpsychologie hat Jahrzehnte damit verbracht, zu untersuchen, wie wir mit der Umwelt in unserer Umgebung umgehen.
In dieser Interaktion wird unser Organismus, unser Geist und auch unsere Kultur berücksichtigt. Autoren wie Lazarus, Folkman und Cohen entwickelten daher ein theoretisches Modell, in dem sie erklären, dass diese Sensibilität auf einer Reihe sehr spezifischer Bedingungen beruht. Jeder von uns hat Toleranzschwellen für bestimmte Reize; Wir können sie nicht kontrollieren und es fehlen uns persönliche Strategien, um ihre Auswirkungen auf uns zu reduzieren. Auf der anderen Seite gibt es andere Ansätze, die unsere Persönlichkeit berücksichtigen. Als Beispiel konnte die Harvard University zeigen, dass das Gehirn von Introvertierten durch eine hohe Umweltsensibilität gekennzeichnet war. Im Durchschnitt zeigt ein introvertierter Persönlichkeitsstil mehr Aufmerksamkeit auf Details des täglichen Lebens; eine Tatsache, die oft eine Überlastung erzeugt, falls ein übermäßiger Stimulus in der Umgebung auftritt.
Darüber hinaus erzeugt dieses Übermaß an Reizen, sei es auditiv, visuell, taktil usw., ein höheres Maß an Stress und Erschöpfung. Nicht eine weitere wichtige Tatsache zu erwähnen: für jemanden mithohe Empfindlichkeit,
Emotionen, Ängste, Sorgen und Ängste der anderen in der Atmosphäre des Ortes getränkt, und nicht jeder weiß, sie filtern. Diese emotionale Ansteckung tritt auch bei Menschen mit hoher Umweltsensibilität häufig auf. Was zeichnet eine hohe Umweltsensibilität aus?
Eine relevante Tatsache, die wir über diese psychologische Bedingung betrachten sollten, ist, dass sie innerhalb eines Spektrums liegt. Das heißt, es wird Menschen mit größerer Sensibilität und andere mit einer Schwelle geben, die etwas resistenter gegen diese psychosozialen Stimuli um sie herum sind. Schauen wir uns an, was am häufigsten vorkommt:Unbehagen bei hellem Licht, lauten Geräuschen und bestimmten Gerüchen. (I.e.Sie werden erschreckt durch plötzliche Geräusche, ein Auto bremsen, eine Tür, die sich schließt, ein fallendes Glas ...Unbehagen in Szenarien, in denen es viele Menschen gibt. Ebenso empfindet eine Person Stress, wenn sie an einem Ort ist, an dem mehrere Dinge gleichzeitig passieren (verbundenes Fernsehen, Gespräche, spielende Kinder, klingelndes Telefon ...).Die hochsensible Person ist oft sehr stark von den negativen Nachrichten aus den Medien betroffen. Außerdem ist es üblich, Wut, Trauer und Enttäuschung zu empfinden, wenn man Fakten sieht oder liest, in denen die Menschheit ungerecht oder gewalttätig ist.
Alle diese Emotionen werden durch psychosomatische Prozesse manifestiert: Kopfschmerzen, Müdigkeit, Hautprobleme ...
Möglichkeiten zur Bewältigung der Umweltsensibilität
- Wir wissen bereits, was Umweltsensibilität ist; Was können wir jetzt tun, wenn sie sehr stark ist?
- Die Antwort auf diese Bedingung ist nicht zu vermeiden, was uns Stress verursacht.
- Außerdem liegt es nicht in unseren Händen, alles um uns herum zu kontrollieren. Wir können zum Beispiel das Verkehrsgeräusch nicht reduzieren, Leute bitten, mit dem Sprechen aufzuhören oder Räume zu räumen. Wir können im Wesentlichen keine Ordnung in einigen Umgebungen schaffen, die durch Überstimulation, Unvorhersehbarkeit und Anarchie gekennzeichnet sind. Die Antwort ist nicht von außen, sie ist in uns
- ; um den Einfluss dieser Reize auf Geist und Körper zu minimieren. Deshalb, um mit Hypersensibilität umzugehen, nichts besser als unsere emotionale und sensorische Immunität zu arbeiten.
- Identifizieren Sie Ihre Stressoren und
wie Sie sich verteidigen können (wenn es leicht ist, tragen Sie eine Brille, wenn es Ton ist, setzen Sie Kopfhörer auf ...).
Wenden Sie Entspannungs- und Aufmerksamkeitstechniken an. Wenn Sie sich mit einer Gruppe von Menschen beunruhigt fühlen, fixieren Sie Ihre Augen auf einen festen Reiz (Licht von einem Dach, einem Fenster, einem Bild, einem Straßenschild ...). Versuche dabei deine Atmung zu trainieren. Legen Sie Ruhezeiten den ganzen Tag fest.
Manchmal brauchen wir nur 5 Minuten alle 40 Minuten, um den Geist zu entspannen. Geh einfach ein bisschen, geh in einen Raum, wo es Stille gibt oder meditiere für ein paar Momente.Und schließlich, um eine emotionale Ansteckung zu vermeiden, muss man aufhören, sich auf das Äußere zu konzentrieren, um sich selbst zu betrachten.
- Erkenne deine eigenen Emotionen und schaffe eine Barriere . Vermeide Durchlässigkeit, lass nichts deine Ruhe verändern, konzentriere dich auf deinen eigenen mentalen Zustand.Zum Schluss, jeder ist in gewisser Weise sensibel für die Umwelt um uns herum. Die Grenze ist jedoch, dass all diese Reize uns so wenig wie möglich beeinflussen, um uns Mobilität, Produktivität, Effizienz und vor allem Wohlbefinden zu ermöglichen.Lassen Sie uns lernen, Filter für dieses Meer von Reizen, die uns immer umgeben, einzusetzen.