Welche Aktivität tust du, um dich besser zu fühlen, was ist auch gesund? Wenn Sie auf körperliche Bewegung reagiert haben, haben Sie Glück.Körperliche Bewegung und Stress haben eine umgekehrt proportionale Beziehung.
Menschen, die nicht trainieren, neigen dazu, ihrem Nutzen wenig Bedeutung beizumessen, aber im Allgemeinen ist Bewegung eine wirksame und gesunde Methode, um Stress zu bekämpfen. Wenn wir uns häufig körperlich betätigen, fühlen wir uns vielleicht weniger gestresst.
Der Körper, der sich nicht bewegt, ist ein toter Körper. Ein apathisches Kind ohne Energie gilt als krankes Kind, das nicht gesund ist. Mangelnde Bewegung führt zu schlechterer Gesundheit. Darüber hinaus ist es aufgrund mangelnder körperlicher Bewegung unmöglich, mit extremen Situationen fertig zu werden, und fördert einen langsamen Stoffwechsel, wenig Energie, die Tendenz, Drogen zu überessen und zu missbrauchen.
Körperliche Bewegung und Stress haben eine umgekehrt proportionale Beziehung. Sport hilft Stress abzubauen.Teilen
Stressprobleme
Übermäßiger Stress schädigt die Gesundheit. Wenn wir lange Zeit im Stresszustand bleiben, kommt es in unserem Körper zu negativen Reaktionen aufgrund der Sekretion von Hormonen wie Cortisol.
Stress reduziert auch unser Energieniveau. Wir ermüden leichter, und dies begünstigt Fehlzeiten bei der Arbeit und Vernachlässigung bei der Ausführung von Aufgaben und Aktivitäten. Die persönlichen Kosten dafür sind unermesslich. Mehrere Störungen waren mit Stress verbunden. Stress kann dazu führen, dass wir unter koronaren, gastrointestinalen, psychologischen, respiratorischen, immunologischen usw. leiden.
Zum Beispiel treten die Folgen von chronischem Stress im Herz-Kreislauf-System auf verschiedenen Ebenen auf. Die dünne innere Auskleidung der Blutgefäße kann reißen und auslaufen.
Wenn Stress chronisch ist, kann es Störungen wie Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Tachykardie, sporadische Herzrhythmusstörungen, Aneurysmen, Embolien verursachen ... Und dies nur auf der kardiovaskulären Ebene.
Deshalb müssen wir Strategien zum Umgang mit Stress umsetzen. Nun, Sport ist eine ausgezeichnete Strategie, um die negativen Auswirkungen von Stress zu bekämpfen. Üben Aerobic-Übungen verbessert unsere Gesundheit
Übung ist eine mehr oder weniger starke Aktivität, die große Mengen an Sauerstoff benötigt. Um das Herz-Kreislauf-System (Herz und Blutgefäße) zu trainieren, sollten Sie mindestens 20 Minuten lang Ausdauerübungen durchführen.
Aerobes Training ist eine relativ kraftvolle Übung, die die Fähigkeit des Herzens nicht übertrifft, die richtige Menge an Blut und Sauerstoff in die Muskeln zu bringen. Aerobic bedeutet Luft. Je härter Sie trainieren, desto mehr steigt Ihre Herzfrequenz. Wenn du deine Muskeln zu sehr arbeitest, wird dein Herz nicht in der Lage sein, genug Sauerstoff zu liefern. An diesem Punkt haben Sie ein Sauerstoffdefizit und Sie werden nicht in der Lage sein, das Aktivitätsniveau zu halten.
Körperliche Bewegung als aktive Entspannungsmethode
Es gibt zwei Arten der Entspannung: aktive Entspannung und passive Entspannung.
Passive Entspannung wird durch Übungen wie Zwerchfellatmung, progressive Muskelentspannung, Meditation usw. praktiziert.
Auf der anderen Seite kann aktive Entspannung auf viele Arten erfolgen. Wir können aktive Entspannung durch Laufen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen, usw. üben. Das heißt, wir können eine aktive Entspannung durch körperliche Betätigung durchführen. Aktive Entspannung ist am besten, wenn es nicht um Energiekonkurrenz geht. In diesem Fall könnte es eine Quelle der Bedrängnis werden. Es ist ein großer Unterschied, ob man auf einer 100-Meter-Strecke lautlos gegen Konkurrenten fährt. (I.e.
Bewegung und Stress, wie gesagt, Bewegung und Stress eng miteinander verbunden sind.
Wenn wir körperliche Bewegung moderater Intensität ausüben, können wir in der Lage unseren Stress in Schach zu halten.
Regelmäßige Bewegung Praxis wird uns helfen, sowohl physisch als auch psychisch. Wir werden Kalorien verbrennen und zusätzlich fördern wir die Auswirkungen des Alterns reduziert werden. Nach der medizinischen Forschungsliteratur, die Art von Verbesserungen können wir versuchen, körperliche Bewegung auszuführen sind wie folgt:
verbessert den Schlaf Mit einer moderaten Menge an Übung wird
Ebene von Adrenalin und Noradrenalin zu reduzieren, was uns helfen wird, schlafen schneller.
Darüber hinaus wird dieser Schlaf erholsamer sein.
Low Cortisolspiegel wurden auch mit einer besseren Qualität des Schlafes verbunden. Wenn wir moderate Bewegung zu tun, verringerte Werte dieses Hormons. Geringeres Risiko von Herzinfarkten Menschen , die weniger als 2.000 Kalorien pro Woche zu verbrennen, nicht ausüben 64% eher einen Herzinfarkt als Menschen leiden, die mehr als 2000 verbrennen Vergessen Sie nicht, dass die
Stress ist ein kardiovaskulärer Risikofaktor.
Wenn wir moderate Bewegung häufig machen, verbrennen wir mehr Kalorien. Deshalb werden wir die Wahrscheinlichkeit einen Herzinfarkt zu erleiden reduzieren.
Eine bessere körperliche Verfassung gibt uns eine größere Fähigkeit, Sauerstoff während des Trainings zu konsumieren. Dies schlägt sich in einer niedrigeren Ruheherzfrequenz, geringere Produktion von Milchsäure und maximale Leistungsfähigkeit erhöhen. Je mehr realize Übungen, mehr werden Triglyceride reduzieren. Wir werden auch das Verhältnis von Lipoproteinen hoher Dichte und Lipoproteine niedriger Dichte im Blut verbessern. Low-Density-Lipoproteine transportiert Cholesterin in Geweben, in denen atherosklerotische Plaques gebildet werden kann.
erhöhte Fähigkeit, die Stress-Generatoren
Forschung legt nahe, dass die erhöhte Sauerstoffzufuhr zum Gehirn erhöht die Verfügbarkeit von Glukose zu stellen.
Glukose verbessert die Gehirnfunktion. Wenn wir unser Gehirn verbessern, werden wir fühlen sich weniger gestresst. Katecholamin-Spiegel im Gehirn als Folge der Bewegung reduziert und Stimmungsschwankungen stabilisieren. Dies ist nützlich, um die Gefühle von Angst und Trauer zu reduzieren.
Wie wir sehen, Bewegung und Stress sind eng miteinander verbunden. Eine bessere körperliche Verfassung hilft, mit Stress fertig zu werden. Übung macht uns stark körperlich und geistig, ein Gefühl von mehr Möglichkeiten zu schaffen, dass Stress uns zu kontrollieren heraus.