Ausgewogenes Denken ermöglicht es uns, uns auf die Welt ohne viele Filter und mit moderater Verzerrung, mit Authentizität und ohne in Vorurteile zu verfallen, zu konzentrieren, ohne dass Bilder durch kognitive Verzerrungen angetrieben werden. Diese Art von Fokus anzunehmen und zu praktizieren, würde uns erlauben, eine breite Palette negativer Elemente beiseite zu lassen: von Angst zu den Spiralen der Entmutigung, die manchmal lauern.Wenn wir das Wort "Balance" hören, kommen uns einige Ideen in den Sinn. Einer von ihnen ist ohne Zweifel das klassische Bild eines Menschen, der an einem in der Luft hängenden Seil vorbeigeht und versucht, nicht zu fallen, mühsam voranzukommen, aber mit geschickter Beherrschung, um nicht in die Leere zu fallen. Sein Gleichgewicht, weit davon entfernt, auf den Füßen zu sein, liegt hauptsächlich im Kopf. Dieses Bild könnte nicht richtiger sein. Happiness "Glück ist keine Frage der Intensität, sondern von Gleichgewicht und Ordnung, Rhythmus und Harmonie." Thomas - Thomas Merton -
In unserem Alltag befinden wir uns oft in der gleichen Situation. Unsere Realität ist manchmal chaotisch, anspruchsvoll, komplex und sogar schmerzhaft.
Das Leben ist der Drahtseilakt und wir Akrobaten, die das Gleichgewicht halten müssen, um nicht die Kontrolle zu verlieren.
Ein ausgewogener Gedanke ist dafür ideal, denn dadurch finden auch unsere Emotionen Ruhe und unsere "Füße" die Richtung, ein konkretes Ziel zu erreichen.
Das Ausbalancieren ist jedoch nicht einfach. Unser Gehirn arbeitet meistens unbewusst und durch Automatismen. Diese mentalen Abkürzungen sind oft von vielen Vorurteilen herrühren, von den vielen einschränkenden Einstellungen und starren Schemata, die uns manchmal dazu bringen, zu Extremen zu treiben.Wir müssen dann die Kontrolle und die Kraft unseres Seins ergreifen to, um die Flexibilität und das magische Gleichgewicht zu finden, das (fast) alles neu ordnet. Equilib Ausgewogenes Denken: Ruhe finden inmitten von UnsicherheitVor einigen Jahren wurde eine interessante Studie am Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf durchgeführt. Eine Gruppe von Patienten mit Depression und eine mit Zwangsstörungen (OCD) wurden in ein metakognitives Trainingsprogramm eingeschlossen, das ein Jahr dauerte. Der Zweck war konkret und auch herausfordernd: diese Menschen dazu zu bringen, Unsicherheit zu tolerieren, kognitive Verzerrungen zu reduzieren, eigene Gedanken zu reflektieren und ihre Rationalisierungsprozesse zu verbessern.
Das Ergebnis dieser Studie war sehr positiv, so dass in vielen Fällen die Arzneimitteldosen reduziert wurden. All dies lädt uns dazu ein, mit dem klassischen Satz zu schließen, dass "gutes Denken hilft, besser zu leben".Ein ausgewogenes Denken ist daher ein sehr nützlicher Weg, um in uns selbst zu investieren und eine unschätzbare Hilfe bei der Bewältigung vieler mentaler Muster, die uns in den schwarzen Löchern stecken lassen.Viele unserer Gedanken sind verzerrt
Angst, ständige Sorgen und Ängste wirken als negative Anker.
Wir wenden sie fast ohne es zu wissen an, konzentrieren uns darauf, was passieren wird, den Fehler von gestern, die schlechten Dinge, von denen wir glauben, dass sie passieren können ... Dieses kognitive Muster basiert oft auf einer sehr ausgeklügelten und unerbittlichen Art von Mental Engineering: verzerrte Gedanken. Unter ihnen finden wir diejenigen, die wir am häufigsten täglich anwenden:Filterung:
Konzentriere dich auf negative Details, um sie zu intensivieren. Polarisiertes Denken:In unserer Realität gibt es keine Halbzeit, alles ist gut oder schlecht, weiß oder schwarz.
Super Verallgemeinerung:
Von den kleinsten und unbedeutendsten Dingen können wir auf gewaltige und dramatische Schlüsse schließen. Katastrophische Visionen:
- nichts Gutes wird passieren, es ist klar, dass, was auch immer es ist, alles schief gehen wird.Personalisierung:
- Jeder gelegentliche Erfolg oder irgendetwas, was sie tun, denken oder anderen erzählen, wird mit uns in Verbindung gebracht. Emotional Emotionale Rationalisierung:Was wir fühlen ist das, was uns definiert. Wenn wir Fehler fühlen, sind wir wirklich unwiederbringliche Fehler.
- Wenn man diese Denkmuster gesehen hat, ist es durchaus möglich, dass mehr als einer sich fragt, ob es eine "positive Denkweise" wäre, in die entgegengesetzte Richtung zu gehen. Nun, so seltsam es auch scheinen mag, so ist es auch nicht.Es geht nicht darum, extremen Positivismus zu nutzen, sich selbst zu sagen, dass "alles gut wird". Wenn wir das tun, würden wir auch ein verzerrtes Denken anwenden. Es geht also nicht darum, ins Extreme zu gehen, nur an schlechte oder gute Dinge zu denken. Der gute "Jongleur" macht Schritt für Schritt locker und übernimmt die volle Verantwortung für sich selbst. Er sieht alles, was ihn umgibt, mit Aufmerksamkeit und Objektivität.
- TeilenWie wenden wir ausgewogenes Denken an?
- Durch ausgewogenes Denken in unserem Alltag wird nicht nur das Risiko von Stress, Ängsten oder Depressionen reduziert.Denken ausgeglichener Weise unsere
- Koexistenz auch verbessert, weil vermeiden Verwendung von Vorurteilen, Egoismus, Fanatismus macht ...Balanced Gedanken abgeht und viele der internen Gefahren gehen lassen, die uns mit Fülle von lebenden verhindern, lieben uns mehr und respektieren auch wer ist um uns herum. Lasst uns lernen, davon Gebrauch zu machen.
"Das Leben ist wie Fahrrad fahren; Um das Gleichgewicht zu halten, müssen wir weitermachen. "Albert - Albert Einstein-Tipps für ausgewogenes Denken
Der erste Schritt ist, Ruhe anzuwenden.Manchmal haben wir in Eile leben, weil wir uns gewöhnt haben, automatisch zu leben, und tun es auf diese Weise das Aussehen des Denkens „unausgewogen“ erhöht, das heißt eine, die nicht entkommt nicht rationalisieren getragen, das spiegelt nicht, nicht sieht , nicht zu schätzen ... Reduzieren Sie das Tempo, erlauben Sie sich Momente der Stille und Ruhe.
Der zweite Schritt besteht darin, keine Annahmen zu treffen.
Dies zu erreichen, kann schwierig sein, aber vermeiden Sie so weit wie möglich eine schnelle Verzerrung, indem Sie Etiketten verwenden ... Es mag schneller sein, aber es erhöht auch unsere Fehler erheblich.Hört auf, euch selbst zu sabotieren. Sagen Sie "Nein", um die Realität zu verzerren und immer das Opfer zu sein. Respektiere dich selbst, vertraue auf dich selbst und sieh, wo du einst nur geschlossene Türen vorstellst.
Akzeptieren Sie die Unsicherheit.
Ausgewogenes Denken toleriert Ungewissheit, fürchtet es nicht, weil es denkt, dass nicht alles, was es fühlen wird, schlecht ist und angemessene Strategien haben wird, um sich dem zu stellen, was passieren könnte.
Verfälsche die Realität nicht,
lerne die Dinge so zu sehen, wie sie sind, so wie sie geschehen. Sei nicht besessen davon, wie du möchtest, dass Dinge passieren, sei empfänglicher, bescheidener.
Vertraue mehr auf andere:schließe niemanden aus, der anders denkt, sich niemandem überlegen oder unterlegen fühlt. Praktiziere Akzeptanz und lass Ressentiments los.
- Zum Schluss sind wir uns bewusst, dass das ausgewogene Denken nicht so einfach ist, im Alltag anzuwenden und zu tun bedeutet es viele der Regale unseres Seins restrukturiert, abzureißen Wände, richtige Schärfe und ermöglicht es uns, ein wenig mehr „frei“ zu sein .Dann nimm dieses Ziel als tägliche Übung learn, lerne, einen ruhigeren, rezeptiven und ausgeglichenen Fokus zu entwickeln.