Orientalische Praktiken wie Yoga gewinnen zunehmend an Bedeutung. Immer mehr Menschen kommen in diese Welt und praktizieren diese Art von Disziplin. Diese Praktiken haben nachweislich viel zur körperlichen und emotionalen Gesundheit beigetragen, so dass sie weiterhin Anhänger gewinnen. Viele Menschen fragen sich jedoch, wie man Yoga zu Hause praktizieren kann, da sie nicht die Zeit oder Flexibilität haben, in anderen Räumen zu praktizieren.
Es geht darum, die Aktivität zu organisieren und richtig zu planen. Yoga zu Hause zu praktizieren ist eine großartige Idee, weil Sie Ihre Stunden nach der Verfügbarkeit Ihrer Zeit planen können. Sie sparen Geld für den Unterricht und vermeiden Ausstiege, die Ihre Routine stören können.
"Yoga distanziert uns nicht von der Realität oder den Verantwortlichkeiten des Alltagslebens, sondern stellt unsere Füße fest und entschlossen auf den praktischen Erfahrungsboden. Wir transzendieren unser Leben nicht; Wir kehren zu den Leben zurück, die wir mit der Hoffnung auf etwas Besseres zurücklassen. "
-Donna Farhi
Jeder kann die Yogapraxis zu Hause so anpassen, wie es ihnen am bequemsten erscheint. Es gibt jedoch einige Tipps, die Sie dabei unterstützen, alles zu organisieren, damit die Sitzungen abgeschlossen sind. Hier sind einige Dinge zu beachten: Create 1. Erstellen Sie einen komfortablen Raum, um Yoga zu Hause zu üben
Finden Sie einen komfortablen, ruhigen Ort, wo niemand Sie unterbricht.
Es ist sehr wichtig, dass der Raum angenehm ist, da dies einer der Aspekte ist, die das Yoga zu Hause erleichtern. Sie werden eine Yogamatte und bequeme Kleidung brauchen. Es empfiehlt sich, für jede Sitzung eine bestimmte Zeit festzulegen. Dies hilft, eine bessere Disposition für die Aktivität zu schaffen. Darüber hinaus ist es wichtig, dass du dich mit deinem tiefen Bewusstsein verbindest und die Absicht signalisierst, zu Hause Yoga zu praktizieren. Es ist nicht möglich, daraus Nutzen zu ziehen, wenn wir es nicht aus dem Herzen tun. 2. Definieren Sie die Eigenschaften der Praxis
Es gibt keine Formeln zum Üben von Yoga. Alles muss an jede Person und an jede Sitzung angepasst werden. Ebenso gibt es Ebenen und jeder sollte sich des Grades der Evolution bewusst sein, den er in der Praxis erreicht hat. Daher sollten Sie jede Sitzung entwerfen und planen. Es ist in jedem Fall ratsam, dass Sie während des Übens die ganze Aufmerksamkeit behalten und dass Sie ständig hören, was Ihr Körper sagt. Die Sitzung sollte Spaß machen. Es macht keinen Sinn, es aus der Pflicht zu nehmen. Davon abgesehen ist es ratsam, dass Sie als Anfänger nicht jede Haltung länger als 30 Sekunden halten. Und vielleicht ist es am besten, mit halbstündigen Sitzungen zu beginnen. Keep 3. Führen Sie ein Protokoll
Um die Praxis von Yoga zu Hause zu verbessern, nichts besser als eine tägliche Aufzeichnung von dem, was in der Sitzung passiert.
Es ist wichtig zu beachten, wie Sie sich vor, während und nachher fühlen. Auf welche Schwierigkeiten stößt du und was sagt dir deine Intuition über die Auswirkungen, die diese Praxis auf deinen Körper und Geist hat? Notiere auch die Art der Haltung, die du tust, die Zeit, die du in jede von ihnen setzt, und die Signale, die dein Körper sendet, wenn du sie tust.
Es ist ein Weg, um die Praxis zu verfolgen, sondern auch, um alle Fortschritte, die Sie erreicht haben, zu identifizieren. 4. Sich dem Fortschritt ruhig anpassen
Jede neue Haltung erfordert höchste Aufmerksamkeit. Versuche nicht, bis du Vertrauen hast, wie du sie erreichen kannst.
Beobachten Sie sorgfältig, analysieren Sie und gehen Sie langsam. Wenn möglich, vervollständige es sehr langsam und nicht sofort. Fühle, was dein Körper ausdrückt. Wenn du dich unwohl oder schwer fühlst, hör auf. Bewerten Sie es. Es ist gut, verschiedene Stile zu kennen, um Yoga zu Hause zu praktizieren. Es gibt viele Videos im Internet, die die Unterschiede zwischen ihnen zeigen. Manchmal können wir uns nicht bewegen, weil der von uns gewählte Stil nicht angemessen ist. Das Ändern ist sehr einfach. (I.e.5. Atme, entspanne und meditiere
Die Praxis von Yoga zu Hause sollte abgeschlossen sein. Dies bedeutet, dass es verschiedene Elemente der Meditation beinhalten sollte. Der erste ist zu atmen. Es dient als Startanker für die Sitzung. Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, können Sie eine Verbindung mit der Gegenwart herstellen.
Es ist wichtig, vor und nach der Yoga-Sitzung zu Hause zu entspannen.
Das Ziel ist es, die Meditation zu stärken, was die gesamte Praxis unterstützt. Das ist gar nicht so einfach und wir werden nur mit Zeit und Konstanz Erfolg haben.
Der Zweck all dessen ist es, einen Raum zu schaffen, in dem du dich besser fühlen kannst. Das Wichtigste ist also, dass alles freiwillig ist und dass Sie die beste Einstellung und Motivation haben. Jeder, der zu Hause oder anderswo Yoga praktiziert, weiß, dass die Vorteile wunderbar sind. Und so muss jede Übung: wunderbar sein.