Es hat die Idee verbreitet, dass der einzige Weg, um diese schreckliche Krankheit zu behandeln, durch die Einnahme von Pillen ist, aber kann nicht auf die Hilfe einiger natürlicher Heilmittel gegen Depressionen verlassen werden?
Gegenwärtig finden wir traditionelle und alternative Arzneimittel, die versprechen, die Stimmung sofort zu verändern und Wohlbefinden zu erzeugen. Das ist nicht ganz richtig.
Obwohl einige Medikamente Symptome reduzieren, beenden sie das Problem nicht wirklich. In einigen Fällen sind sie kurzfristig eine notwendige Hilfe. Es gibt jedoch Studien, in denen seine langfristige Effizienz in Frage gestellt wird. Es besteht der Verdacht, dass die Medikamente nach fünf Jahren die Depression, die sie zuvor auf Distanz gehalten haben, chronisch verändern. "Deine Emotionen sollten nicht lähmen. Sie sollten nicht kämpfen. Sie sollten dich nicht davon abhalten, alles zu sein, was du sein kannst. "W -Wayne W. Dyer- Nicht zu vergessen, dass diese Art von Medizin negative, manchmal sehr schädliche Nebenwirkungen hat.
Auch wenn manchmal Medikamente erforderlich sind, sollte der Fokus darauf liegen, die Tabletten so schnell wie möglich zu eliminieren. Zur gleichen Zeit ist es möglich, natürliche Heilmittel gegen Depressionen zu verwenden, um unseren Gemütszustand zu verbessern. Hier sind fünf Alternativen.
Einige natürliche Heilmittel gegen Depressionen
1. Eine angemessene Ernährung Durch das Essen integrieren wir eine Reihe von Substanzen, die unsere Stimmung verbessern oder beeinflussen. Eine Person in einem Zustand der Depression braucht eine Ernährung mit einigen Vitaminen und Mineralstoffen.
So ist es sehr positiv, eine Ernährung zu haben, die reich an folgenden Elementen ist:
Vitamin C und D.
Sie finden sich in Zitrusfrüchten, Brokkoli, grünem Paprika, Fisch, Eiern, Milch und anderen Nahrungsmitteln. Eisen und Zink. Sie sind in rotem Fleisch, Fisch, Krustentieren, Eigelb, Schokolade, Erdnuss, Kürbis, Butter, unter anderem gefunden. F Folsäure.
- Es kann in Gemüse, Zitrusfrüchten, Hülsenfrüchten, Getreide und Milch gefunden werden. Omega 3.
- Im Allgemeinen ist es in allen Schalentieren gefunden. Selen.
- In Linsen, Erbsen, Erdnüssen, Erdnussbutter, Nüssen, unter anderem. Die positiven Folgen einer gesunden Ernährung werden in der Regel am nächsten Tag nicht wahrgenommen; aber mit ein wenig Geduld erkennen wir allmählich. Auf der anderen Seite heilen diese Elemente allein nicht die Depression, tragen aber zu einem Gefühl größerer Vitalität bei.
- 2. Die Übungen Es gibt viele Studien, die beweisen, dass die Übung einen entscheidenden Einfluss auf den Gemütszustand hat.
- In der Tat, einige Leute sagen, dass die Wirkung von Sport so stark sein kann wie die von Anti-Depression Drogen. Übung erhöht Dopamin und Serotoninspiegel im Körper. Diese Tatsache führt zu einem Gefühl des Wohlbefindens, zusätzlich zu mehr Ruhe, Vertrauen und guter Stimmung. Es ist nicht notwendig, Körper und Seele der Ausübung von Körperübungen zu widmen, ebenso wie Profis. Das Wichtigste ist, regelmäßig Sport zu treiben, damit sich unser Körper daran gewöhnt und Routine macht und all seine Vorteile genießen kann. 3. Ein Kraut gegen Depressionen
Johanniskraut, auch bekannt als Johanniskraut, hat sich als hervorragende Hilfe erwiesen. Der beste Teil ist, weil es eines der natürlichen Heilmittel gegen Depressionen ist, hat es nicht die Nebenwirkungen der Medikamente. Auf der anderen Seite, ihre positiven Auswirkungen auf die Behandlung der Krankheit wurden von verschiedenen Ärzten in Deutschland nachgewiesen.
Seine Vorbereitung ist einfach: es ist notwendig
Mache einen Tee mit den getrockneten Blättern dieser Pflanze. Sie können diese Blätter in Apotheken oder Kräuterläden und Naturprodukten finden. Die übliche Dosis für Depression ist eine halbe Tasse zweimal am Tag. Es ist notwendig, einen Fachmann zu konsultieren, wenn Sie bereits andere Arzneimittel konsumieren, da die Kombination einige damit verbundene Risiken mit sich bringen kann. 4. Sonnenlicht und Natur
Sonnenlicht hat einen großen Einfluss auf Gesundheit und Stimmung. Erstens, dank der Sonne ist es möglich, das Vitamin D im Körper zu fixieren. Gleichzeitig gibt es Hinweise, dass Dunkelheit die Produktion von Melatonin erhöht, was das Gefühl von Müdigkeit und eine geringere kognitive Ausbeute verursacht. Es wurde auch bewiesen, dass der Mangel an Sonnenlicht die Produktion von Serotonin hemmt, einer Substanz, die direkt den Gemütszustand beeinflusst. Eine hohe Produktion von Melatonin und eine geringe Ausschüttung von Serotonin bedeuten somit eine Reduktion der Abwehrkräfte auf unseren Gemütszustand und damit eine Gefahr für die Depression. Auf diese Weise ist Sonnenlicht ein freies "natürliches Antidepressivum", das wir gut genießen könnten.
5. Massagen
Massage ist eine tausendjährige Technik, die in orientalischen Arztpraxen sehr präsent ist, sogar noch mehr als bei der pharmakologischen Behandlung. Prinzipiell bewirkt die Massage eine Muskelentspannung und fördert den Entspannungszustand. Das hilft, die Stimmung zu verbessern und die Vitalität wiederzuerlangen. Deshalb wird es auch als ergänzende Methode zur Behandlung von Depressionen eingesetzt.
Alle diese natürlichen Heilmittel gegen Depressionen haben sich bewährt. Ihr positiver Aspekt ist, dass sie neben der Symptomlinderung auch die Lebensqualität verbessern und unsere Gesundheit schützen. Das Beste ist, dass sie keine negativen Nebenwirkungen haben, und wenn wir konsistent bleiben, nehmen ihre Vorteile mit der Zeit zu.