Emotionen intelligent verwaltenbedeutet, sie zu kanalisieren, um Balance und Harmonie zu bewahren. Auf diese Weise können wir eine positive Kraft für uns selbst und für all unsere Mitmenschen sein und verhindern, dass unsere emotionale Welt Lebensenergie aufnimmt.
Wenn unsere Emotionen im Gleichgewicht bleiben, sind wir produktiver, kreativer und glücklicher. Wir verhindern, was wir fühlen, indem wir übernehmen, was wir sind. So sind wir in der Lage, dieser subjektiven Welt einen konstruktiven Kurs zu geben, indem wir sie uns und nicht uns entgegenstellen."Emotionale Intelligenz macht 80% des Erfolgs im Leben aus."-Daniel Goleman-
Mit ruhigen Emotionen können wir uns Ziele setzen und sie erreichen. Wir sind in der Lage, gesunde Beziehungen zu anderen zu haben und das Beste von uns selbst zu geben. Daher ist es wichtig zu lernen, wie wir mit unseren Emotionen umgehen.
Um dies zu erreichen, genügt es, Entscheidungs- kraft und Konstanz zu haben.
Empfehlungen zum Umgang mit Gefühlen 1. Verstehe, dass negative Emotionen nicht existierenEmotionen haben einen Grund zu existieren.
Es ist daher falsch, sie als positiv oder negativ zu klassifizieren. Wir müssen berücksichtigen, dass es Reize gibt, die uns bestimmte Emotionen erleben lassen. Dies ist unvermeidlich.
Angst
zum Beispiel ist eine Reaktion auf Bedrohungssituationen.Wenn wir es nicht versucht hätten, hätten wir rücksichtsloses Verhalten, das unsere Integrität gefährden würde. Wut wiederum ist auch eine Abwehrreaktion, deren Aufgabe es ist, uns auf den Angriff vorzubereiten, wenn Gefahr droht. Daher gibt es keine negativen Emotionen. Um zu lernen, Emotionen zu managen, ist es wichtig, dass wir wissen, wie wir die Botschaft, die jeder von ihnen übermittelt, interpretieren können. Sie sind ein Hinweis darauf, dass etwas passiert und angesprochen werden muss.
2. Lassen Sie sich fühlen, Emotionen zu verwalten Traditionelle Bildung und Kreation lehren uns fast nie, wie man mit Emotionen umgeht.
Wir sind davon überzeugt, dass es Gefühle und Emotionen gibt, die wir nicht erleben sollten.Wir hören zum Beispiel, dass Weinen oder Angst nicht hilft.Emotionen entstehen jedoch nicht oder verschwinden ohne Grund. Daher ist es nicht richtig, sie zu unterdrücken, was wir für richtig halten. Der Versuch, das zu unterdrücken, was du fühlst, schreckt nur deinen Ausdruck ab. Was verdrängt wurde, kehrt manchmal schlecht zurück. Zuerst muss man verstehen, dass alle Emotionen legitim sind und dass sie das volle Recht haben zu existieren und sich auszudrücken. Wenn wir akzeptieren, was wir fühlen, wird es viel einfacher sein, unsere Emotionen zu verwalten.
Nicht zu akzeptieren bedeutet, Verwirrung zu stiften, die zu einem inneren Sturmführt.
3. Beobachten, beobachten, beobachten ...Der beste Weg, Emotionen zu bewältigen, ist, sie zu akzeptieren und auch zu verstehen. Um dies zu erreichen, müssen wir unsere Beobachtungsfähigkeit unbedingt erhöhen.Wenn wir nur auf sie achten, können wir sie bereits kanalisieren
. Daniel Goleman, der große Theoretiker der emotionalen Intelligenz, weist darauf hin, dass "Aufmerksamkeit Emotionen reguliert".Das heißt, wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf das richten, was wir fühlen, passen wir diese subjektive Erfahrung automatisch an oder relativieren sie.
Um die Emotionen zu beobachten, ist es angemessener, sich zu fragen: Was fühle ich?Dann müssen wir versuchen, dieser Emotion, die wir erfahren, genau den Namen zu geben. Ist es Ärger oder Frust? Ist es Abstoßung oder Müdigkeit? Je präziser diese Identifikation ist, desto leichter werden wir verstehen, warum diese Emotionen sind. (I.e.4. Kritisch sein über sein DenkenObwohl es scheinen mag, dass dies nicht so ist,
entstehen viele unserer Gedanken mechanisch
. Sie sind Interpretationen der Wirklichkeit, die manchmal geerdet sind und manchmal nicht. Manchmal sind sie das Ergebnis von Überlegungen und in anderen nicht.Denken ist keine Realität, sondern ein Filter für die Realität. Es führt uns dazu, in gewisser Weise zu fühlen, was passiert und führt uns bei vielen Gelegenheiten zu Missverständnissen. Zum Beispiel kann der Gedanke uns sagen, dass bestimmte Schwierigkeiten ein Ärger sind. Aber Sie könnten uns auch sagen, dass dies eine Herausforderung, eine Chance ist. Dies geschieht jedoch nur, wenn wir es wagen, diese Ideen in Frage zu stellen, und wir lassen uns nicht einfach davon mitreißen.Intelligent zu managen, bedeutet, wachsam, aufmerksam und konzentriert auf unsere innere Welt zu sein. Es mag sein, dass der Anfang schwierig ist, aber die Vorteile sind so groß, dass sich die Veränderung sicherlich lohnt.