Obwohl es viele Forschungen zur Alzheimer-Krankheit gibt, gibt es derzeit keine Behandlungsmöglichkeiten, die die Krankheit heilen oder heilen können, sondern sie nur verlangsamen. Der Schlüssel ist also Prävention.
Aber ist es wirklich möglich, die Alzheimer-Krankheit zu vermeiden?
Die Wahrheit ist, dass es keine Art von Behandlung oder Impfstoff gibt, die die Entstehung dieser degenerativen Krankheit verhindert, obwohl viele Forschungsergebnisse einige Mittel zur Verringerung des Risikos aufzeigen.
Es ist nicht möglich, wissenschaftlich zu belegen, dass diese Maßnahmen in allen Fällen zu 100% funktionieren, aber sie können sicherlich helfen. Im schlimmsten Fall, je mehr wir vorbereitet sind, desto besser, und da es keine Heilung gibt, können wir wenigstens an der Hoffnung festhalten, dass wir es vermeiden oder verzögern können.
Maßnahmen, die Alzheimer vorbeugen
# 1 - Intellektuelles Training
Es ist notwendig, das Gehirn zu trainieren, um es funktionsfähig zu halten, als wäre es ein anderer Muskel. In diesem Sinne ist geistige Aktivität mit einer erhöhten kognitiven Reserve verbunden, die wiederum mit einem geringeren Demenzrisiko verbunden ist. # 2 - Kognitives Training Kognitives Training besteht darin, einen Schritt über das hinauszugehen, was die vorhergehende Übung beinhaltet. Es besteht aus einer strukturierten Zeit für das Gehirntraining. In diesem Sinne zeigt die Forschung, dass kognitives Training eine effektive Methode zur Verbesserung der Gedächtnis-, Denk- und Sprachfähigkeiten sein kann.
# 3 - Nicht rauchen
Rauchen erhöht das Risiko für verschiedene Krebsarten und Herz-Lungen-Erkrankungen. Das ist nichts Neues. Es ist jedoch nicht bekannt, dass Tabak das Gehirn schwer schädigen kann. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation können 14% der Alzheimer-Fälle weltweit auf Tabak zurückgeführt werden. Selbst Passivrauchen kann das Demenzrisiko erhöhen.# 4 - Studieren
Studien belegen, dass Studieren mit einem geringeren Risiko einer kognitiven Verschlechterung einhergeht
. Und wenn wir über das Studium sprechen, wollen wir studieren, eine neue Sprache lernen oder sogar lernen, ein Musikinstrument zu spielen. # 5 - Blutzuckerkontrolle Laut Forschung besteht ein starker Zusammenhang zwischen hohen Blutzuckerwerten und dem Risiko, an Demenz oder Alzheimer zu erkranken. So sehr, dass die Alzheimer-Krankheit als Typ-3-Diabetes bekannt ist. Auch wenn Sie keinen Diabetes haben, können hohe Blutzuckerwerte das Risiko einer Demenz erhöhen.
In diesem Sinne kann man denken, dass die Aufrechterhaltung einer guten Blutzuckerkontrolle, ob mit oder ohne Diabetes diagnostiziert, als präventive Maßnahme für das Gehirn wirken kann.
# 6 - Kontrolle des Blutdrucks Mehrere Studien deuten darauf hin, dassdie Aufrechterhaltung eines angemessenen Blutdrucks durch Bewegung und eine herzgesunde Ernährung das Risiko der Entwicklung von Alzheimer und Demenz reduzieren kann. Interessanterweise verringert sich selbst in Fällen, in denen Bemühungen um Diät und Bewegung nicht erfolgreich sind, in Kombination mit Medikamenten zur Regulierung des Arteriendrucks auch das Risiko, an diesen Krankheiten zu leiden.
# 7 - Gesunde Ernährung
Laut Forschung, eine "gesunde Diät", die Lebensmittel wie wilde Beeren (Erdbeeren, Blaubeeren und Brombeeren, zum Beispiel), Äpfel, Nüsse, Wein (in Maßen), Koffein, Schokolade, Fisch enthält, Olivenöl und, im Allgemeinen, der richtige diätetische Stil der Mittelmeerdiät, ist mit der Verbesserung der Gehirnfunktion verbunden. # 8 - Aufrechterhaltung des richtigen GewichtsAufrechterhaltung eines gesunden
Gewicht
ist von entscheidender Bedeutung für eine gute Gesundheit, einschließlich aller Faktoren im Zusammenhang mit
Gehirnfunktionen. Aber nicht nur, wenn wir älter sind, sondern unser ganzes Leben lang. In diesem Sinne ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, insbesondere im mittleren Alter, mit einem geringeren Risiko für Demenz und Alzheimer verbunden. # 9 - Übung
Übung
steht in engem Zusammenhang mit einem geringeren Risiko, an Alzheimer zu erkrankenund anderen Arten von Demenz. # 10 - Einnahme von Vitamin B12, Vitamin D und Vitamin E.Defizite von Vitamin B12, Vitamin D und Vitamin E sind laut einiger Studien mit verminderter kognitiver Leistungsfähigkeit verbunden. Insbesondere kann ein Vitamin-B12-Mangel zu einem signifikanten Gedächtnisverlust und zu Verwirrung führen, die zumindest teilweise durch eine Vitamin B12-Ergänzung rückgängig gemacht werden kann. Darüber hinaus sind Vitamin D und Vitamin E mit einem geringeren Risiko für Demenz und Alzheimer verbunden.