Emotionen sind in uns, , so dass wir sie nicht loswerden können, selbst wenn wir wollen. Gefühl von Wut, Eifersucht oder Hass ist normal, obwohl dies negative Emotionen sind, mit denen wir umgehen sollten. Das große Problem ist, dass uns niemand beigebracht hat, wie man das macht. Mit Hilfe unserer eigenen Vorstellungskraft können wir jedoch lernen.
Wir wissen, dass negative Emotionen kein Motiv sind, also versuchen wir sie zu unterdrücken und zu verstecken. Dies ist keine gute Technik, da sie, wie Sie sicherlich wissen, auf die eine oder andere Weise an die Oberfläche kommen. Selbst wenn Sie nicht in der Lage sind zu wählen, welche Emotion zu fühlen ist, was Sie tun können, ist, was Sie mit diesen negativen Emotionen tun sollten, die Sie nicht besonders mögen. Emotionen sind Züge, die kommen und gehen
Was macht ein Zug, bleibt am selben Ort? Nein, ein Zug bewegt sich, es kommt und dann geht es. Viele Male wurde uns gesagt, wir sollten uns unser Leben als einen Zug vorstellen, in dem Menschen hochgehen, einige bleiben und andere steigen ab. Benutze jetzt deine Vorstellungskraft, um den gleichen Zug zu visualisieren, aber mit deinen negativen Emotionen beladen.
Wenn Sie Wut oder Wut fühlen, scheint es, dass Sie sich nicht von diesen Emotionen befreien können.
Sie klammern sich so an dich, dass du sie nicht loslassen kannst. Die Wahrheit ist, du lässt sie nicht gehen, aber du lässt sie gehen. Sie müssen anfangen, sie zu sehen, als wären sie in einem Zug, der in ein paar Minuten oder Stunden eine andere Route nehmen wird.Es kann für dich schwierig sein, dir deine Emotionen in einem Zug vorzustellen, vielleicht denkst du sogar, dass das nicht helfen kann. Du bist dir nicht bewusst, dass dein Geist das Mächtigste ist, was du hast; Wenn du daran glaubst, dass etwas möglich ist, dann wird es auch so sein. Wenn du denkst, dass du nicht weiter kommen kannst, wird das auch passieren.
Beantworte diese Frage:
Warum sorgen dich positive Emotionen nicht? Wenn sie nicht beunruhigend sind, sollten die Negative auch nicht sein. Das Problem ist, dass wir den letzteren eine Menge Protagonisten geben, weil sie uns sehr negative Gefühle übermitteln. Kümmern Sie sich nicht um sie, konzentrieren Sie sich nicht auf sie. Wenn Sie dies tun, wird der Zug die Reise beginnen und abfahren. Charakterisieren Sie Ihre Emotionen
Dies kann eine sehr geeignete Technik für die Verwendung mit Kindern sein, aber die Wahrheit ist, dass es auch für uns Erwachsene sehr gut fallen kann. Manchmal unterdrücken wir unsere Emotionen so sehr, dass wir ihnen entkommen, sie ignorieren, obwohl sie dort bleiben.
Es kann also sehr positiv sein, deinen Gefühlen Körper zu verleihen.
Lass deine Vorstellungskraft los und stelle dir vor, dass diese Eifersucht du fühlst oder dass Wut in deiner Hand ist . Versuchen Sie sich vorzustellen, wie viel es wiegt, welche Farbe es haben kann, ob es groß oder klein ist ... Kurz gesagt, Sie geben Ihren Gefühlen Eigenschaften, Sie beobachten es und analysieren es.Damit können Sie effektiver damit umgehen. Anstatt es zu ignorieren, beschreibst du es, und es hilft dir, es zu verwalten. Stellen Sie sich vor, Sie sehen es sehr groß, dunkel und schwer. Sie werden darüber nachdenken, ob das wirklich so ist oder ob Sie eine ziemlich irrelevante Situation darstellen.
Diese Technik kann auch Kindern zu Hause helfen, weil sie oft nicht wissen, wie sie mit ihren negativen Emotionen umgehen sollen. Manchmal tun wir es auch nicht, aber nicht, weil wir es nicht wissen, sondern weil wir uns ihnen nicht stellen wollen. Vergiss nicht: Selbst wenn du sie ignorierst, werden sie da sein, sie werden nicht verschwinden, und wenn du sie nicht löst, werden sie dich verzehren.
Wenn deine Emotionen dich erschrecken, lächerlich machen Negative Emotionen machen uns Angst.
Sobald wir den vorherigen Schritt gelernt haben, können Sie sich mit einem schrecklichen Oger wiederfinden, der die Wut darstellt, die Sie in sich spüren. Vielleicht ein dunkler und hoher Schatten, der die Silhouette der Eifersucht zeichnet. JedenfallsWenn du sie loswerden willst, musst du diese Angst neutralisieren, die dich betrifft.
Mit dem Stand der Technik, mit den Emotionen in unseren eigenen Händen, werden sie nicht überleben, wenn wir sie lächerlich machen. Denken Sie an diesem schrecklichen Oger Vorstellen zu einem lächerlichen Stimme sprechen oder beachten Sie, dass dieser Schatten in einer schrecklichen Reihe von Rock und Hut gekleidet. Es wird dich zum Lächeln bringen, und obwohl du es nicht glauben wirst, wird es dir helfen, diese negativen Emotionen fließen zu lassen, die durch das Loch verschwinden, das du geöffnet hast. Wir können negative Emotionen nicht loswerden, aber wir können sie loswerden. Mit diesen phantasievollen oder anderen Techniken können Sie aufhören, sie zu füttern, so dass sie nicht größer und größer werden. Wut, wenn wir uns darauf konzentrieren, kann uns dazu bringen, Dinge zu tun, die wir später bereuen werden.
Es mag lächerlich sein, dass du darüber nachdenkst, um mit deinen Emotionen umzugehen, aber dies kann dir bei mehreren Gelegenheiten helfen. Denk nicht darüber nach wie dumm das sein kann, denn es ist genug für deine negativen Emotionen, sie sind lächerlich. Denken Sie so darüber nach und Sie werden eine große Last voller Negativität und schlechter Gedanken aufgeben können.
Deine Vorstellungskraft ist stärker als du denkst.