Die mentale Kraft liegt im Gehirn und erfordert, wie jedes andere Organ in unserem Körper, Sorgfalt, sich nicht zu verschlechtern. Es ist das wahre "Zentrum der Operationen" des Denkens, das wiederum Einfluss auf den ganzen Körper hat. Daher sorgt die Pflege des Gehirns für die Erhaltung der physischen und psychischen Gesundheit. "Ein komplexes Denken erfordert Anstrengung, und wenn Sie zwischen zwei Wegen wählen müssen, wählt Ihr Gehirn das Einfachste. Geistige Anstrengung hat Kosten und das Gehirn neigt dazu, zu sparen. "
-Daniel Kahneman-
Obwohl das Gehirn ein fundamentales Organ ist, weiß die Wissenschaft sehr wenig darüber. Wir haben jedoch bereits genug Informationen, um einige dieser Maßnahmen zu klären, die helfen, sie zu bewahren und somit ihre mentale Stärke zu bewahren. Wir werden in diesem Artikel über fünf Aktivitäten sprechen, um sich um den größten Schatz Ihres Körpers zu kümmern.
1 - Um deine mentale Kraft zu bewahren, pass auf deine Ohren
Es ist bereits bewiesen, dass
Hören eng mit mentalen Fähigkeiten verbunden ist. Die Forschung in Großbritannien hat herausgefunden, dass Hörverlust einen Prozess auslöst, bei dem die graue Substanz des Gehirns reduziert wird. Dies führt zu einer Verringerung der kognitiven Fähigkeiten. Daher ist die Pflege der Ohren ein Weg, um Ihre geistige Leistungsfähigkeit zu schützen. Sie müssen wissen, dass nur 15 Sekunden lauter Musik bei voller Lautstärke zu Gehörschäden führen können. Darüber hinaus wirkt sich die Verwendung eines Haartrockners für 15 Minuten pro Tag auf einige kleine Zellen aus, die zur Erfassung der Geräusche beitragen.
2- Vertraue auf deine eigenen Fähigkeiten
Ich glaube, das ist jedem passiert: wir betreten einen Raum und "gib ihm ein bisschen". Der Grund, warum wir dorthin gegangen sind, ist aus unseren Gedanken verschwunden; oder plötzlich vergessen wir eine wichtige Aufgabe, oder wir können nicht das richtige Wort finden usw. Dies kann in jedem Alter und aus verschiedenen Gründen passieren. Das Problem ist, dass viele diese Zeichen als Warnung sehen, dass sich ihre mentale Stärke verschlechtert.
So fangen einige Leute an, "Krücken" oder "Hilfsmittel" für diesen vermeintlichen Mangel anzunehmen. Sie tragen ein Notizbuch, wo sie alles niederschreiben, damit sie nicht vergessen oder vermeiden, sich Situationen auszusetzen, die ihre kognitiven Fähigkeiten testen. All dies, anstatt ihm zu helfen, kann weh tun.
Es ist immer am besten zu versuchen, verlassen Sie sich auf Ihre Fähigkeiten und, wenn nötig, Übungen, um das Gedächtnis zu verbessern. Take 3- Achten Sie auf Ihr Essen und Ihr Gewicht Fette und Zucker sind Feinde Ihrer geistigen Fähigkeiten.
Fette erhöhen den Cholesterinspiegel und behindern den Blutfluss zum Gehirn. Zucker können die Insulinproduktion verändern und zur Bildung gefährlicher Plaques im Gehirn beitragen. Darüber hinaus verringert Adipositas selbst alle Körperfunktionen.
Sie sollten nicht von der sogenannten "gesunden Ernährung" besessen sein. Natürlich können Sie von Zeit zu Zeit "aus der Reihe" gehen, aber die Idee ist, dass Sie in der Regel eine Diät wenig Zucker und Fette halten. Eine in den Vereinigten Staaten durchgeführte Studie ergab, dass eine Person, die der "Mittelmeerdiät" folgt, eine geistige Kapazität hat, die einer sieben Jahre jüngeren Person entspricht. 4- Sozialisieren: der Schlüssel zum Erhalt der geistigen Fähigkeiten
Menschen, die sozial aktiv sind, haben eine 70% geringere Wahrscheinlichkeit kognitive Beeinträchtigung zu haben. Das liegt daran, dass Menschen von Natur aus sozial sind und wir uns gegenseitig brauchen, um uns zu ermutigen, uns herauszufordern, uns dazu zu zwingen, andere Standpunkte zu sehen oder die Wechselfälle der menschlichen Beziehungen zu überwinden.
Wenn du deine mentale Kraft schützen und bewahren willst, gibt es nichts besseres, als mit anderen zu interagieren, Parties zu besuchen wann immer es möglich ist und dich nicht zu isolieren. Dies ist nicht nur eine Möglichkeit, sich um Ihr Gehirn zu kümmern, sondern auch eine Quelle der Befriedigung. (I.e.5. Üben Sie jede Form von körperlicher Bewegung täglich
Wir könnten ein ganzes Buch nur mit der Liste der Vorteile schreiben, die körperliche Bewegung auf die Gesundheit hat. Tatsächlich sind sie unzählbar. Sie müssen kein Hochleistungssportler werden, geschweige denn über Nacht. Das Wichtigste ist, dass Sie eine körperliche Übung Routine übernehmen und es in Ihrer täglichen Routine halten.
Körperliche Bewegung verbessert die Stimmung, ermöglicht die Sauerstoffversorgung des ganzen Körpers und gehört zu den wichtigsten Nahrungsmitteln für Ihr Gehirn. Körperliche Aktivität erhöht kognitive Fähigkeiten: Kinder, die zu Fuß zur Schule gehen, erhalten bessere Noten. Ältere Erwachsene, die einen täglichen Spaziergang machen, leiden langsamer an den Folgen der Jahre.