Hochleistungssportler sorgen dafür, dass 90% ihres Erfolges auf ihre Fähigkeiten und ihr mentales Training zurückzuführen sind. In hochrangigen Profisportarten gibt es keine großen Unterschiede zwischen Sportlern und anderen in Bezug auf Potenzial, Training oder körperliche Fähigkeiten. Daher sind im Sport psychologische Faktoren unterschiedlich und entscheidend für den Erfolg.
In den letzten Jahren hat das Interesse an psychologischen Faktoren im Sport zugenommen. Daher haben Fachleute aus den Bereichen Psychologie und Sport folgende Frage gestellt: Welche psychologischen Variablen bestimmen die sportliche Leistung? Es ist klar, dass "mentale Faktoren die sportliche Leistung beeinflussen, nicht nur bei Hochleistungssportlern, sondern auch bei Sportlern". Gegenwärtig gibt es Hinweise, die diese Hypothese stützen: Im Sport, sei es in der Elite oder in der Freizeit, könnte es nützlich sein, einige psychologische Werkzeuge zu entwickeln, die Kapazität und Ertrag erhöhen. Sportlern psychologische Unterstützung zu geben, ist ebenso wichtig wie eine ausgewogene Ernährung. "Die Kämpfe des Lebens werden nicht immer von den Stärksten oder den Schnellsten gewonnen. Früher oder später wird derjenige gewinnen, der glaubt, dass er gewinnen kann. "
- Arnold Palmer - Welche psychologischen Faktoren verbessern die sportliche Leistung?Wir alle wissen, dass
regelmäßiges Sporttreiben unserer Gesundheit direkt zugute kommt
. Es ist auch erwiesen, dass körperliche Bewegung einen positiven Einfluss auf unsere psychische Gesundheit hat. Das Praktizieren von Sport bringt viele Vorteile mit sich, einschließlich größerer Aufmerksamkeit, größerer Fähigkeit, als Team zu arbeiten und eines größeren Selbstvertrauens.
Auf der anderen Seite sind die psychologischen Faktoren, die die sportliche Leistung am meisten beeinflussen:
Selbstvertrauen, Motivation, emotionale Kontrolle und Konzentration. Motivation:ist sehr wichtig in jeder Aufgabe, in der wir die Leistung optimieren wollen, besonders im Sport. Athleten sind ständig Höhen und Tiefen, Erfolgen und Niederlagen ausgesetzt. In vielen Fällen können sie sich nach einem schlechten Pass, einem katastrophalen Start oder einer Niederlage durch innere Motivation für die Liebe zum Sport erholen.
Konzentration: Auf der anderen Seite brauchen Sportler eine große Konzentrationsfähigkeit. Alle Handlungen, selbst die einfachsten oder intuitivsten, erfordern Konzentration. Jede schlecht ausgeführte Bewegung kann einen Ausfall, einen Sturz oder eine Verletzung verursachen, die Monate der Vorbereitung beendet. Daher kann ein Athlet nicht abgelenkt werden. Emotionale Emotionale Kontrolle:
- Die Entwicklung von mentalen Trainingsübungen, die helfen, Emotionen oder Zweifel zu kontrollieren, kann den Unterschied zwischen dem Erfolg oder Misserfolg eines Sportlers ausmachen. Oft wird die Leistung eines Sportlers durch geringe emotionale Kontrolle beeinflusst und weil er Emotionen seine Konzentration beeinflussen lässt. Selbstvertrauen:
- Das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, eine Handlung auszuführen, ist eine wesentliche Voraussetzung für den Sieg. You "Sie können durch Angst motivieren, Sie können sich für Belohnung motivieren. Aber diese beiden Methoden sind nur vorübergehend. Das einzig Bleibende ist Eigenmotivation. " - Homer Rice -
- Mentale Techniken zur Kontrolle psychologischer Faktoren im Sport Die Ausübung von Profisport erfordert ein hohes Maß an emotionaler Beteiligung.
- Das liegt daran, dass die psychologischen Eigenschaften der Aktivität des Sportlers durch die Handlungen des Spiels, die Wettbewerbsziele und die Eigenschaften des Sportlers bestimmt werden.Zuerst müssen wir die Stärken und Schwächen von Sportlern identifizieren und analysieren, um maßgeschneiderte Techniken anzuwenden, um ihre sportliche Leistung und ihr Selbstvertrauen zu optimieren. Ansonsten,
Der Eingriff kann sich gegen den Athleten selbst richten.
Die am meisten verwendeten Techniken zur Verbesserung der sportlichen Leistung sind:
Aufmerksamkeitssteuerung:
bezieht sich auf innere und äußere Aufmerksamkeit. Innere Aufmerksamkeit ist, wenn ein Athlet sich auf Aspekte konzentriert, die in seinem eigenen Körper auftreten (Gedanken, innerer Dialog, Empfindungen oder Bewegungen). Äußere Aufmerksamkeit entsteht, wenn ein Athlet sich auf Themen konzentriert, die nichts mit ihm zu tun haben. Ziele setzen:
Athleten helfen, einen Überblick über die Arbeit zu bekommen, die sie leisten müssen, und die Ziele, die sie erreichen müssen, um ihr endgültiges Ziel zu erreichen. Autoanweisungen:
sind interne Nachrichten oder mündliche Anweisungen, die der Einzelne sich selbst gibt. Diese Verbalisierungen stehen im Einklang mit der Aufgabe, die er ausführt. Es hilft bei der Motivation und Konzentration. Es ist notwendig, rationale, positive, logische und realistische Botschaften zu verwenden.
- Entspannung: jede Technik oder jede Methode, Prozedur oder Aktivität, die der Person hilft, ihre körperliche und / oder mentale Belastung zu reduzieren. Dies ermöglicht dem Individuum in der Regel ein höheres Maß an Ruhe und reduziert Stress und Angst.
- Mentale Repräsentation: mentale Repräsentationen sind symbolische Formen der Reproduktion von Realität. Um unserer Umgebung einen Sinn zu geben, sind Repräsentationen in Strukturen organisiert und werden aus einem spezifischen sozialen Kontext einer bestimmten Gruppe konstruiert.
- Schließlich müssen wir betonen, dass Sport, insbesondere das hohe Niveau, viel mit Leid und Schmerz zu tun hat. Nicht nur mit dem Schmerz, den das Training selbst erzeugt, sondern auch mit dem Schmerz, der sich indirekt daraus ergibt. Wenn Sie die Gelegenheit hatten, an einer Physiotherapie-Sitzung eines professionellen Sportlers teilzunehmen, haben Sie bemerkt, dass sich all das Leid in Ihrem Gesicht widerspiegelt. Auf diese Weise ist "Sport eine hervorragende Schule für unsere Fähigkeit zur persönlichen Widerstandsfähigkeit", und viele der psychologischen Techniken, die in diesem Sektor umgesetzt wurden, können in anderen Kontexten mit hoher Wettbewerbsfähigkeit und hohen Anforderungen eingesetzt werden. Die Sportpsychologie ist eine neue angewandte Wissenschaft, die wichtige Beiträge zur Optimierung der sportlichen Leistung von Athleten und Teams geleistet hat. I "Ich hasste jede Trainingsminute, aber sagte:" Ich werde nicht aufgeben. Ich werde jetzt leiden, aber ich werde den Rest meines Lebens als Champion verbringen. "Mu - Muhammad Ali, Boxweltmeister -