Wir können eine Reihe von Werkzeugen verwenden und ausüben, die uns helfen, die Angst nicht zurückkommen zu lassen.
In diesem Artikel werden wir Ihnen genau sagen, wie Sie sie verwenden können und wie Sie sie verwenden können, um einen Rückfall zu vermeiden. "Angst ist nicht zu vermeiden, aber reduziert. Das Problem bei der Kontrolle von Angstzuständen ist, sie auf normale Werte zu reduzieren und diese normale Angst als Stimulus zu nutzen, um die Wahrnehmung, Wachsamkeit und den Lebenswillen zu steigern. "
-Rollo May
Sag, welche Behandlung du erhalten hast und was du erhalten hast Ich werde Ihnen sagen, wie Sie Rückfällen vorbeugen können.Was Sie zuerst beachten sollten, ist, dass unsere Wirksamkeit bei der Vorbeugung von Rückfällen von der Behandlung abhängt, die wir ergreifen, um die Angst zunächst zu kontrollieren. Es scheint, dass dies nicht relevant ist, aber in der Tat ist es das wichtigste von allen.
Also, wenn wir uns entschieden haben, irgendeine Art von Psychopharmaka zu nehmen, wird es schwieriger sein, Rückfälle ohne Hilfe von außen zu verhindern - nur durch uns selbst. Ich werde es besser erklären. Mit einer pharmakologischen Therapie nehmen wir eine Tablette, die unsere Angstzustände verringert. Aber wenn die Pille nicht mit einer psychologischen Intervention kombiniert wird, werden wir keine anderen Strategien zur Kontrolle der Angst haben als die Alternative, uns zu behandeln.
Wenn wir jedoch einen Qualitätspsychologen besuchen, wird er uns wahrscheinlich verschiedene Möglichkeiten der emotionalen Kontrolle angeboten haben, um in Situationen, in denen unser Gleichgewicht beeinträchtigt ist, in die Praxis umzusetzen. Wir können sie anwenden, ohne auf eine Droge zurückgreifen zu müssen. Deshalb sind psychologische Interventionen zur Vorbeugung von Rückfällen sinnvoller, obwohl sie von unserer Seite mehr Anstrengungen erfordern.
Was können wir zuerst tun, um einen Rückfall zu verhindern? Wenn wir uns für einen geeigneten Psychologen entschieden haben, der eine kognitiv-behaviorale Kette verfolgt,haben wir durch Therapie Werkzeuge erworben, um unsere Gedanken und unsere Emotionen zu verwalten.
Aber wie alle Fähigkeiten, die wir in unserem Leben gelernt haben, müssen wir weiter üben, wenn wir sie nicht verlieren wollen. -Johnson Burton-
"Es wird also der erste Schritt sein, einige Übungen noch häufiger und öfter zu machen Rückfälle. Denken Sie zum Beispiel, wenn wir eine Sprache lernen, wie schnell wir unsere Geläufigkeit verlieren, wenn wir aufhören zu üben, nicht wahr? Denn in diesem Fall passiert das Gleiche: Wenn wir es nicht schaffen, emotionale Kontrollstrategien anzuwenden, wird es schwieriger, sie zu verwenden, wenn wir sie brauchen.
Das heißt, wir müssen uns bemühen, die Veränderungen in der Therapie zu halten . Die Arbeit endet nicht, wenn die Intervention endet und der Psychologe uns entlässt. Es geht in unserem Tag weiter. Daher hängt unsere emotionale Gesundheit weitgehend von uns selbst ab. The "Die Fähigkeit, Ängsten zu widerstehen, ist wichtig für die eigene Leistung und für das Erreichen der Umwelt. Die Errungenschaft eines Menschen wird nur erreicht, wenn Sie trotz emotionaler Schocks vorwärts gehen. Dies deutet auf den konstruktiven Einsatz von Angst hin. "-Kurt Goldstein-" Ein weiterer Schritt in der Rückfallprävention "Wir müssen weiter praktizieren, aber wir müssen uns auch immer an die Informationen erinnern, die wir in der Therapie mit Psychoedukation erhalten haben. Daher können wir die Rolle der Gedanken im emotionalen Prozess nicht vollständig ausschließen.
Sie wissen bereits, dass wir alle Außenseiter haben, also müssen wir vorsichtig sein, solche Gedanken zu identifizieren, zu klassifizieren und in Frage zu stellen, wenn sie verdächtig erscheinen.
Außerdem hilft es Ihnen Situationen zu identifizieren, die möglicherweise Angst erzeugen. Auf diese Weise können wir die Werkzeuge, die wir bereits mit etwas Aufwand erworben haben, in die Praxis umsetzen. Denken Sie daran, dass Sie bereits gelernt haben, Probleme zu lösen.
Sie können also diejenigen betrachten, die eher als Herausforderungen denn als Bedrohungen erscheinen, die abstrakte Elemente wie unser Image gefährden. Vergiss nicht, dass die Sonne nicht jeden Tag mit der gleichen Kraft scheint. Ich werde es besser erklären. Jeder von uns hat schlechte Tage.
Irgendwie ist dieser Zustand unserer Natur innewohnend. Was wir wählen können, ist, wie wir uns den Problemen stellen oder vorhersagen, dass ein Tag, der mit dem linken Fuß begann, so weitergeht. In der Tat sind viele Tage, die scheinbar auf eine falsche Art und Weise beginnen, weiterhin aufgrund unserer eigenen Angst, die uns dazu bringt, Rollen zu verwirren und die Rolle der Zauberei zu übernehmen, um das Phänomen der selbstverwirklichten Prophezeiung zu verwirklichen. Schließlich, wenn Sie zurück zum Psychologen gehen müssen, ist das in Ordnung.Es bedeutet keineswegs, dass es ein Misserfolg ist oder dass du alles verloren hast, was du bis jetzt erreicht hast ... Es ist vorzuziehen, dies zu tun, bevor die Angst stärker wird!