Hast du jemals gesehen, wie du aufwachst und jeden Morgen aus dem Bett aufstehst?Fast niemand kümmert sich um diesen Moment, aber die Wahrheit ist, dass es einer der wichtigsten des Tages sein kann. Die Art und Weise, wie Sie den Tag beginnen, wird also einen bedeutenden Einfluss auf Ihren Kurs haben, oder zumindest sagen das Feldstudien.
Wenn wir die Leute fragen würden, ob sie zustimmen würden, würden sie zwischen den Laken noch einen guten Geldbetrag für weitere fünf Minuten eintauschen, würden viele ja sagen. Innerhalb dieser Gruppe gibt es eine weitere Untergruppe von Menschen, die ihre Ruhezeit so weit wie möglich ausdehnen, was sie dazu verurteilt, den Tag in der Eile zu beginnen. Für viele ist das Aufstehen ein unangenehmer Moment the, die erste Hürde, die sie an einem normalen Tag meistern müssen. Miss "Fräulein eines Morgens und du wirst den ganzen Tag damit verbringen, danach zu suchen."-Richard Whately-
Was auch immer der Fall ist, die Wahrheit ist, dass die Wissenschaft entdeckt hat, dass die ersten Aktionen des Tages markieren, wie wir uns während des Tages verhalten werden.
Also hier sind fünf Tipps für Sie, eine positive Einstellung von dem Moment an, um aufzuwachen, um das Beste aus Ihrem Tag zu bekommen. Tipps zum Ändern der Art und Weise, wie Sie aufwachenBefolgen Sie den Wecker
Viele verwenden einen Wecker, der den Wecker alle fünf Minuten wiederholt und erwartet, dass er nicht mit dem ersten aufsteht. Wenn Sie einen solchen Wecker haben, schlage ich vor, dass Sie diese Möglichkeit ausschließen. Eine Studie der European Sleep Research Society (ESRS) bestätigte, dass eine mehrmalige Verschiebung des Alarms zu "Gedächtnisverlust, verminderter Reaktionskapazität und verminderter Leistungsfähigkeit während des Tages" führt.
Wenn Sie nur aufwachen, nachdem Sie alle von Ihnen programmierten Wecker ignoriert haben, schlage ich vor, dass Sie diese Technik verwenden, die sehr positive Ergebnisse bei der Beseitigung dieser Gewohnheit ergab. Legen Sie sich vor dem Schlafengehen hin und stellen Sie den Wecker so ein, dass er fünf Minuten später spielt. Steh auf, sobald er spielt. Wiederholen Sie den Vorgang zehn Mal. Sie werden sehen, dass sich Ihr Gehirn dazu verpflichtet, am nächsten Morgen dasselbe zu tun.
Wenn du aufstehst, bedanke dich und motiviere dichWenn du sofort aufstehst, nur darüber nachdenkst, wie spät es ist oder was du tagsüber zu tun hast, wirst du deinen Tag wahrscheinlich mit niedergeschlagener Stimmung beginnen. Geben Sie sich nicht früh morgens Stress und Sorgen. Es ist nicht so schwer, nimm dir eine Minute Zeit, um dir für einen neuen Tag zu danken. Denken Sie an sich selbst als eine wertvolle Person, die sich nach vorne bewegt und einen guten Tag verdient. Sie können sogar Ihr eigenes Ritual kreieren, eine Art Gebet oder Gebet, das Sie auswendig können und es rezitieren können, wenn Sie aufstehen. Du wirst sehen, wie diese Minute dir eine ausgezeichnete Stimmung für den Tag gibt, an dem du anfängst.
Atme und dehne
Nach deiner Dankesmomente und Selbstmotivation
setzt dich der nächste Schritt auf das Bett und dehne dich. So viel wie du kannst.Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus, während Sie Ihre Beine beugen und strecken. Diese einfache Bewegung wird Ihren Muskeln sagen, dass es Zeit ist, sich auf einen Moment der Aktivität vorzubereiten, aber ohne Spannung.
Wenn du aufstehst, wenn der Wecker klingelt, danke und strecke; dein Körper und dein Verstand werden bereit sein, den Tag zu beginnen. Auch wenn Sie diese gute Einstellung stärken und stärken möchten, nichts besser als eine weitere Minute zum Atmen.
Atmen ist der Schlüssel zur Erhaltung einer guten körperlichen und geistigen Gesundheit. Atme tief ein und aus, damit dein Gehirn und deine Muskeln mit Sauerstoff versorgt werden. Sie werden sich viel besser fühlen. Trink keinen Kaffee, trink Wasser.Die Ostler behaupten, dass jeder, der jeden Tag ein Glas Wasser im Fasten trinkt, verschiedene Krankheiten vermeidet und das Leben verlängert. Ein Glas Wasser zu trinken erweckt Sie und aktiviert auf sanfte und wohltuende Weise Ihre Verdauung. Es hilft Ihnen auch Giftstoffe zu beseitigen und fertig zu wachen.
Es ist sehr üblich, einen Kaffee zu trinken, wenn man aufsteht, um Energie zu tanken. Es besteht jedoch der Verdacht, dass Kaffee zu früh die natürliche Produktion von Cortisol, dem Stresshormon, hemmt, das benötigt wird, um mit dem Tag fertig zu werden. Es ist ratsam, die erste Tasse Kaffee um 9:30 oder 10:00 Uhr morgens einzunehmen. Vergessen Sie die Gewohnheit, die E-Mail oder das Mobiltelefon zu überprüfen Erstens,
es ist keine gute Angewohnheit, mit dem Mobiltelefon neben dem Bett zu schlafen , es sei denn, es ist vollständig ausgeschaltet. Es gibt Gründe zu glauben, dass diese Geräte die Ruhe während der Nacht beeinträchtigen. Wenn du es als Wecker verwendest und fernhältst, musst du aufstehen, um es auszuschalten.Nach Meinung einiger Experten beginnt der Tag mit einer unnötigen Belastung, wer nach dem Aufwachen die E-Mails checkt.
Nichts ist so wichtig, dass du nicht duschen, dich anziehen und frühstücken kannst. Dieser erste Moment des Tages ist nur für dich. Verschwenden Sie es nicht im Voraus.
Am ratsamsten ist es, wenn Sie aufstehen, genau diese Routine der Selbstversorgung. Wenn Sie bemerken, wird es nicht mehr als fünf Minuten dauern, und im Gegenzug wird dies eine bessere Einstellung und Stimmung während des Tages widerspiegeln. Es ist auch eine Übung, die Ihr Selbstwertgefühl erhöht und langfristig Ihre Lebensqualität erhöht.