Um glücklicher zu sein, sollten wir als Erstes unser gegenwärtiges Glücksniveau messen. Durch Hill & Argyles (2002) Glückstest können wir eine Idee bekommen. Nur der Test stellt keine Diagnose dar; es sollte von einem Fachmann verwaltet werden, der andere Tests und Prüfungen interpretiert und kombiniert.
Hier geben wir Ihnen zehn Tipps und Übungen, die in den kommenden Tagen für ein paar Wochen angewendet werden sollen. Wir empfehlen Ihnen, sie auszudrucken oder aufzuschreiben, um sie griffbereit zu halten, oder sie einfach irgendwo anzubringen.
Schritte zum Glück
Schöne junge Frau Entspannung im Freien. Natur
1 Mach, was dir am besten gefällt: Lies, tanze, gehe mit Freunden aus, bleib zu Hause, schau dir einen guten Film an usw. Denken Sie daran, dass Glück subjektiv ist und nicht alle Menschen die gleichen Dinge mögen. Nimm dir Zeit für dich und tu die Dinge, die du magst. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie mögen (zum Beispiel, gehen Sie am Strand spazieren), und machen Sie einen von ihnen jeden Tag.
2- Es ist wichtig, die Meinungen, den Geschmack und die Ideen anderer zu respektieren. Nicht alle mögen die gleichen Dinge; versuchen Sie nicht, sich mit diesen Unterschieden zu langweilen. Setzen Sie es von nun an in die Tat um: Seien Sie nicht wütend auf Meinungen, die sich von Ihren unterscheiden, und versuchen Sie, Ihren Standpunkt zu zeigen, indem Sie Sätze wie "Ich denke", "meiner Meinung nach" verwenden. Wir sind alle verschieden, aber das hindert uns nicht daran, glückliche Momente zu teilen.
3- Lebe die Gegenwart. Die Vergangenheit war in unserer Erinnerung und wir haben viel daraus gelernt. Das Leben in der Vergangenheit kann zu Depressionen führen, wenn man sich auf Schuld und Reue konzentriert. Das Leben in der Zukunft bringt Angst und Angst vor dem Unbekannten. Also versuche, die Gegenwart in vollen Zügen zu leben, genieße jeden Moment und verstehe, dass alles, was du heute lernst, morgen Teil deiner Vergangenheit sein wird. An dieser Stelle hörst du auf, über Tatsachen nachzudenken, die noch nicht überwunden sind; erkennen, dass wir immer lernen und alles immer etwas Positives bringt.
4- Nach dem vorherigen Punkt ist Glück nicht das ultimative Ziel, sondern die Art, wie wir leben. Wir denken, dass wir glücklich sein werden, wenn wir ein neues Zuhause haben, einen neuen Job, wenn wir im Lotto gewinnen, ein Kind haben und so weiter. Diese Art zu denken bringt keine Freude. Es ist unser tägliches Leben, die Art und Weise wie wir unsere Ziele erreicht haben und die Begeisterung, mit der wir uns den Ereignissen stellen. 5- Eine sehr einfache Übung: verbringe fünf Minuten deines Tages, um zu denken und für all die guten Dinge zu danken, die heute passiert sind.Gute Dinge sind keine großartigen Ereignisse. Oft werden kleine Dinge sehr wichtig, je nachdem, welchen Wert wir Ihnen geben. Sehen Sie einen Freund, machen Sie einen guten Job, schlafen Sie, ruhen Sie sich viel aus; Gib den Dingen, die du hast, einen Wert. Denken Sie, dass nicht jeder grundlegende Dinge wie Geruch, Sehen, Hören usw. hat. Oft konzentrieren wir uns mehr auf das, was wir nicht haben und vergessen alles Gute, das uns das Leben gebracht hat.
6- Lebe nach dem, was du denkst, fühlst, sagst und tust. Diese vier Konzepte, wenn sie in Harmonie sind, helfen uns, dem Glück näher zu kommen.
Zum Beispiel: Ich denke ich tanze gerne Flamenco, ich fühle mich gut, wenn ich tanze, weil ich mich nicht schäme. Ich erzähle meinen Bekannten, wie gerne ich tanze und suche nach Möglichkeiten zum Üben und Spaß haben. 7- Stellen Sie sich den Problemen und finden Sie die Lösungen.Die Vermeidung von Problemen hilft dir, dich im Moment besser zu fühlen, aber sie bleiben "da". Es ist notwendig, innezuhalten, nachzudenken, die Gedanken, die Ideen, die möglichen Lösungen, die Vor- und Nachteile niederzuschreiben, um sie zu lösen. Versuchen Sie es. 8- Vergleichen Sie sich nicht und nehmen Sie die Meinungen anderer Menschen ernst. Wie ein altes Sprichwort sagt "Wenn jemand sein Leben richtet, leih ihm seine Schuhe." Achte genau auf deine Bekanntschaften und erkenne, dass diejenigen, die die Kritik anderer nicht so leicht haben, viel glücklicher sind als diejenigen, die Meinungen und Kommentare ernst nehmen. 9- Pass auf dich auf. Wenn wir unglücklich sind, schlafen wir schlecht, essen weniger und vernachlässigen sogar unsere körperliche Erscheinung. Es ist bereits bewiesen, dass Wohlbefinden, Bewegung und eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung zu Wohlbefinden und Gesundheit führen. Passt du gut auf dich auf? 10- Letztes und nicht zuletzt: das Lächeln. Lachen aktiviert viele Gesichtsmuskeln und setzt viele nützliche Substanzen in unseren Körper frei. Lachen infiziert andere, dich selbst und ist sehr nützlich für unser Gehirn.
Wie bereits erwähnt, sollten Sie diese Übungen für ein paar Tage machen. Der Anfang ist schwieriger, aber wenn du diszipliniert und geübt wirst, wird dein Gehirn konditioniert, assimiliert alles sehr gut und fange an, so unbewusst zu handeln. Wiederholen Sie den Test nach ein paar Tagen und bewerten Sie Ihren Fortschritt
. Die meisten Menschen können ihr Glück selbst verbessern. Bist du einer von ihnen? Ich hoffe es. Wenn Sie nach einer angemessenen Zeit nicht erfolgreich sind, suchen Sie einen Spezialisten auf. Ein Fachmann kann Ihnen helfen, Ihre Lebensqualität zu verbessern.