Wut ist das maladaptive Extrem von Langeweile und Irritation.Letztere werden als gesunde, grundlegende und universelle Gefühle betrachtet, das heißt, sie helfen uns, die Probleme zu lösen, denen wir begegnen und die wir alle irgendwann in unserem Leben fühlen.
Irritation dient dazu, uns vor allem zu schützen, was uns schaden könnte.Wir können also sagen, dass es notwendig ist, wütend zu sein, wenn die Situation es erfordert, Grenzen zu begrenzen, die mit der Welt und mit anderen übereinstimmen, und unsere Erwartungen und Bedürfnisse auszudrücken.
Wenn wir viele unausgesprochene Belästigungen anhäufen, sind wir weit davon entfernt, dieses Gefühl in unserem Körper zu spüren, und es ist viel schwieriger, es zu kontrollieren. Am Ende explodieren wir, und so entsteht Wut.Share
Wut funktioniert nicht mehr, sie hilft uns nicht mehr, sie dämpft nur unser Handeln, um unsere Ziele zu erreichen. Außerdem fühlen wir uns emotional sehr schlecht, ganz zu schweigen davon, wie schädlich es für unsere sozialen Beziehungen im Allgemeinen ist. Was passiert, ist, dass wir aus Angst vor Schmerz, aus Angst vor dem Leiden, ertragen, bis das Gefühl "Genug!" Sagt und ausgedrückt werden muss. Als ob wir ein Schnellkochtopf wären, waren wir mit nicht gemeldeten Ärgernissen und bedeutungslosen Forderungen gefüllt. So enden wir wütend, was uns wie feindselige und aggressive Menschen aussehen lässt.
Die anderen nehmen uns nicht ernst oder wollen uns gut, und sie werden müde von uns. Die aggressive Art, mit der wir unseren Schmerz ausdrücken, lässt uns den Grund verlieren, der am Anfang sogar auf unserer Seite sein könnte. Hinter der Wut ist eine Menge Angst
Die wütende Person, obwohl sie hart erscheint, erleuchtet und jemand, der überall Respekt einflößt, tief im Inneren ist ein zu Tode erschrockenes Wesen.
Sie muss diese Art, sich auszudrücken, diese Wut verwenden, um sich zu verteidigen. Wollen sich Menschen, die Wut fühlen, verteidigen? Natürlich, etwas, das ihnen schaden oder sie leiden lassen kann. Sie haben große Angst, in Leid zu verfallen und nutzen diese Strategie der Wut, um sie los zu werden.
Die Frage kommt sofort: Warum werden diese Menschen leiden oder Schmerzen haben? Die Antwort ist klar: Es ist sehr beängstigend, Ihren Erwartungen, Bedürfnissen oder Forderungen nicht gerecht zu werden, weil es bedeutet, dass die Welt, das Leben oder andere nicht immer die Dinge tun, die sie wollen.Andere werden nicht immer zu unserem Vorteil handeln und unser Leben wird nicht immer einfach und bequem sein, denn das Leben ist selten einfach oder bequem.
TeilenDie verärgerte Person deutet, dass sie sich in einer gefährlichen Situation befindet, weil sie diese Anforderungen nicht erfüllt. Diese angebliche Gefahr gibt ihnen Angst und diese Angst sendet ein Signal an den Körper, um die Antwort des Kampfes zu schaffen, in der sie ihre Verteidigung impliziert. Wenn nötig,wird die wütende Person jede Strategie in die Praxis umsetzen, die sie für möglich hält
: schreien, einschüchtern, Dinge brechen, übertrieben wirken, beleidigend ...Vielleicht denkst du, dass sich mit diesem Verhalten die Dinge ändern werden , aber am Ende ist das nicht das, was passiert und person die Person endet am Finden von mehr Problemen
: Familie oder Freunde streiten sich, Magenschmerzen, Drogen, um von Problemen usw. wegzukommen.Wie man Ärger handhabt?Zunächst müssen wir wissen, dass das Ziel nicht darin besteht, die gesunde Emotion des Zorns zu beseitigen, sondern die Wut, die uns schleicht.
Ärgerlich zu sein ist vorteilhaft und erlaubt uns gesündere soziale Beziehungen jenseits einer großen emotionalen Freisetzung für uns selbst.Der erste Schritt, den wir tun müssen, um Ärger zu beseitigen, ist, wie bei allen Emotionen, das zu akzeptieren und es fühlen zu wollen. (I.e.Dazu können wir in einem ruhigen Raum, die Augen schließen sich zurückziehen und ließ sie unseren Körper eindringen, schaffen einen Raum für sie, geben Sie ihm einen Namen, Form und Farbe, so dass wir das Gefühl, dass es existiert und zu beobachten, .Sich bewusst zu sein, dass Wut existiert und sie akzeptiert, bedeutet nicht, sie zu beurteilen. Emotionen zu beurteilen, ist gerade eines der Dinge, die sie dazu veranlassen, zuzunehmen, da wir den Teufelskreis des "Schmollens" mit der gleichen Emotion wiederholen, indem wir es als gefährlich interpretieren.
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Sobald du deine Emotion akzeptiert hast und deine Intensität abgenommen hat, kannst du beginnen, deine Forderungen an die Welt und andere zu hinterfragen. Dafür können wir einige Fragen stellen: "Was sage ich mir, um diese Wut zu fühlen? Was fordere ich? Sind diese Anforderungen realistisch? Menschen können handeln wie sie wollen oder meinen Wünschen erliegen? „Sie diese Fragen sich stellen können, ihre absolutistischen Anforderungen zu finden und entscheiden, dass Sie sie von Wünschen und Vorlieben ändern müssen, dass selbst zu akzeptieren, wenn Sie wollen dass etwas passiert, kann es nicht wirklich passieren.
Zu guter Letzt solltest du diese Angst, die tief in dir ist, entdecken und sehen, welche Bedürfnisse du hast, die noch nicht entdeckt wurden.Es könnte etwas sein, das aus deiner Kindheit stammt, als ein Bedürfnis nach Liebe, Sicherheit oder ein gegenwärtigeres Bedürfnis nach Liebe, Familie oder Arbeit.
Sobald Sie sie identifiziert haben, schreiben Sie sie auf, nehmen Sie sie heraus, werden Sie sich dessen bewusst und stellen Sie genau wie bei den Forderungen fest, dass Sie nicht länger alles brauchen, was Sie glauben, dass Sie es brauchen.Wenn dieses Bedürfnis nicht erfüllt ist, wird nichts Schreckliches passieren, wie Sie vielleicht denken, da es nicht realistisch ist.