Heute möchten wir über soziale Phobie sprechen, auch bekannt als soziale Angststörung, eine Erkrankung, die mehr Menschen betrifft als wir uns vorstellen.
Angst ist eine sehr mächtige und manchmal notwendige Kraft. Angst ist eine Emotion, die uns erkennen lässt, dass etwas feindselig ist und darauf reagiert. Ein Zebra, das keine Angst vor dem Räuber hatte, der sie verfolgte, wäre ein Zebra mit geringen Überlebenschancen.
Manchmal wird diese Angst jedoch zu einem Hindernis, weil die ausgelösten Mechanismen nicht in Übereinstimmung sind. Angst ist einer von ihnen. Es gibt ein intensives Gefühl von Angst und Sorge, das durch Stimuli ausgelöst wird, die nicht wirklich Bedrohungen sind, wie es bei Phobien der Fall ist.
Spinnen, Schlangen, geschlossene Räume, Höhen ... Es gibt eine Vielzahl von Reizen, vor denen manche Menschen mit irrationaler Angst reagieren. Darüber hinaus können Beziehungen zu anderen auch zur Aktivierung dieser Art von Angst führen, die als soziale Phobie bekannt ist. Lass uns über sie reden. There "Es gibt keine Angst, wie die Angst selbst."
-Michael de Montaigne- Was ist soziale Phobie?
Soziale Phobie oder soziale Angst ist eine
Störung, bei der Menschen intensive Angstsymptome erleben, wenn sie sich in einer sozialen Situation befinden
in der sie sich irrational fürchten, wenn sie sich verurteilt, gedemütigt oder lächerlich gemacht fühlen. Eine Person mit sozialer Phobie kann sich nicht auf normale Aktivitäten beziehen, die mit der Teilnahme an einer Gruppe verbunden sind, sei es bei der Arbeit, auf Partys oder bei sportlichen Aktivitäten. Selbst wenn Sie vor anderen handeln, leiden Sie auch, wenn Sie nur am Telefon sprechen, um die Rechnung zu bitten oder zu essen. Es kann gesagt werden, dass eine Person mit sozialer Phobie eine intensive Angst vor der Beziehung hat
Obwohl viele Menschen glauben, dass es eine Art von Schüchternheit ist, ist die Wahrheit, dass soziale Phobie nicht das Gleiche ist.
Eine schüchterne Person erlebt Scham und in manchen Fällen Angst, aber in einer sehr abgeschwächten Art und Weise; In der Tat ist ein gewisses Maß an Schüchternheit bei den meisten Menschen normal. Wenn sie jedoch unter sozialer Phobie leiden, sind die Symptome Angst und Angst unverhältnismäßig intensiv und behindernd.
Körperliche Symptome, die von einer Person mit sozialer Phobie erlebt werden, reichen von Erröten, übermäßigem Schwitzen, Schwindel und Zittern bis hin zu Übelkeit, Magen-Darm-Beschwerden, Tachykardie und sogar Angstattacken. Darüber hinaus sind diese Symptome nicht auf den Moment der sozialen Interaktion beschränkt, da eines der Merkmale dieser Störung eine übertriebene Erwartung ist, die dazu führt, dass Menschen Wochen vor jedem Ereignis, in dem sie sich befinden müssen, in Angstzuständen leben. Das Problem besteht, wie bei anderen Phobien, darin, dass Angst in vielen Fällen Angstsituationen vermeidet und einen Teufelskreis schafft, in dem das Hauptziel darin besteht, Beziehungen zu vermeiden.
Soziale Phobie verarmt das Leben der Person, die daran leidet, was es schwierig macht, Arbeit, Freunde oder Partner und alle Arten von Erfahrungen zu finden. Jedes Mal, wenn Sie eine Situation vermeiden, die Angst auslösen kann, wird Angst stärker und stärker. Und der einzige Mechanismus, um Angst zu überwinden, ist, sich ihm zu stellen. Ist es möglich, aus dem Teufelskreis der sozialen Phobie herauszukommen?Die Überwindung der sozialen Phobie ist möglich, aber wie bei anderen Angstproblemen ist der Weg lang und erfordert Engagement und Anstrengung.
Das Erkennen und Akzeptieren des Problems ist der erste Schritt
, aber in den meisten Fällen wird es wichtig sein, professionelle Hilfe zu suchen, um diese Störung zu überwinden. Einige Schlüssel, die die Bewältigung und Bewältigung von sozialen Phobien erleichtern können, sind folgende:
Das Problem erkennen
Zu wissen, was mit uns passiert, ist der erste Schritt zur Zusammenarbeit. Nun ist es wichtig klar zu sein, dass wir nicht das Problem sind, sondern dass wir ein Problem haben. Alle Menschen haben Momente der Schwäche und Überwindung. Wir alle haben das Recht, nervös zu sein und Fehler zu machen, wichtig ist es, auf dem Weg zur Überwindung zu sein. Selbstachtung und Selbstakzeptanz sind der Schlüssel zur Überwindung der sozialen Phobieweil sie uns mit unserer Essenz verbindet und es uns ermöglicht, uns selbst kennen zu lernen. Auf diese Weise wird es leichter sein zu akzeptieren, was mit uns passiert.
Zunehmende Ängste
Der Einsatz von Maßnahmen ist ein weiterer grundlegender Schritt. Das Wichtigste, um eine Phobie zu überwinden, ist, sich dem zu stellen, was beängstigend ist, aber auf progressive Weise.
Wir können in nicht-feindlichen Umgebungen wie Familientreffen, mit einem Freund oder in kleinen Gruppen üben.
Eine weitere Möglichkeit, weiter voranzukommen, ist die Verfolgung unserer eigenen Herausforderungen. Wenn wir Angst haben, in der Öffentlichkeit zu essen, werden wir versuchen, den Snack zu nehmen, bis wir eines Tages im Park sitzen können, um ihn zu essen. Wenn wir Angst haben, am Kurs teilzunehmen, werden wir uns in eine Aktivität einschreiben, bei der wir wissen, dass es nur wenige Leute gibt, die nach und nach interagieren. Wenn wir befürchten, Meinungen zu äußern, können wir damit beginnen, ein Thema mit einem freundlichen Familienmitglied zu besprechen. Der Schlüssel besteht darin, little nach und nach zu beginnen und zu den Situationen überzugehen, die uns am meisten Angst machen.
Eine Aufzeichnung unserer Leistungen ist sehr motivierend.
Lernen, wie man mit Angst umgehen kann Die Suche nach unseren eigenen Wegen, mit Angst umzugehen, wird uns helfen. Zum Beispiel beim Sport, beim Meditieren oder beim Erlernen von Entspannungstechniken ...
Je weniger Angst wir haben, desto weniger müssen wir uns in den schwierigsten Zeiten damit auseinandersetzen. "Angst tötet den Geist. Angst ist das kleine Übel, das zur totalen Zerstörung führt. Ich werde meiner Angst begegnen. Ich werde ihn über mich und durch mich gehen lassen. Und wenn es vorbei ist, werde ich mein inneres Auge drehen, um deinen Weg zu untersuchen. Wo meine Angst vorbei ist, wird es nichts geben, nur ich werde es sein. "F - Frank Herbert -
Suche nach professioneller Hilfe Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht allein gehen kannst oder Unterstützung von außen brauchst, zögere nicht, professionelle Hilfe zu suchen. Es hat sich gezeigt, dass kognitiv-behaviorale Therapie, gekoppelt mit der Entwicklung sozialer Fähigkeiten und Techniken zur Kontrolle von Angst, zur Überwindung der sozialen Phobie beiträgt.
