Psychische Erschöpfung schwächt uns körperlich und geistig. Es ist eine Dimension, die als Folge der „viele“stellt sich: viele Entscheidungen, viele aufdringliche Gedanken, harte Arbeit, viele Verpflichtungen, viele Unterbrechungen, viel Angst ... Zur gleichen Zeit, es ist auch ein Spiegelbild von vielen „wenige“: wenig Zeit für sich selbst, wenige Stunden Schlaf, wenig innere Ruhe ...
Wir haben diese Situation in unserem Leben schon lange durchgemacht, diese Abnutzung auf allen Ebenen. Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, dass ein müde, psychisch erschöpftes Gehirn auf Reize anders reagiert und reagiert. Somit kann, wie eine merkwürdige Tatsache, Neurowissenschaftler Matthew Walker konnte die Laborebene Menschen müde geistig haben eine negative Wahrnehmung ihrer Realität demonstrieren. Außerdem sind sie emotional empfindlicher.
Manchmal nur Sie müde, erschöpft und machtlos in dieser einsamen Entmutigung Ecke, wo er ist, seine Helligkeit seinen Grund verliert, seine Spontaneität ... Teilen
Auf der anderen Seite, ein Aspekt, der manchmal zu Fehlern führt ist der Meinung, dass diese psychische Erschöpfung im Wesentlichen auf eine verhängnisvolle Anhäufung von Fehlern, schlechten Entscheidungen, Fehlschlägen oder Enttäuschungen zurückzuführen ist. Es ist nicht wahr. Müdigkeit ist meistens die direkte Folge eines zu großen Volumens an Aufgaben und Aktivitäten, die wir annehmen, ohne es zu merken. Wir haben alle diesen Satz gehört, der besagt, dass die Wahrnehmung unserer Realität manchmal davon abhängt, wie wir das Glas sehen, ob halb voll oder halb leer. In Bezug auf dieses Thema könnten wir die Frage jedoch auf andere Weise stellen
. You Und du, wie viel Wasser kannst du handhaben, wenn du dieses Glas in deiner Hand hättest?Manchmal braucht es nur einen Tropfen, um das Glas zu füllen und die Grenze unserer Stärke zu erreichen. Psychische Erschöpfung, ein sehr häufiges Problem Carlos fühlt sich mit seinem Leben zufrieden. Tatsächlich konnte ich nichts anderes wollen. Er ist Grafikdesigner, mag seine Arbeit, hat einen Begleiter, den er sehr liebt und außerdem ist er nur ein Vater. Alles um dich herum ist lohnend und es gibt kein größeres Problem in deinem Leben. jeden Tag, er erkennt jedoch, dass es schwieriger ist, Entscheidungen zu treffen, die Stimmung sprunghafter ist, kann sich nicht konzentrieren und sogar Probleme, immer zu schlafen.
Er fühlt sich unfähig zu verstehen, was passiert. Alles ist gut, eigentlich sollte er glücklicher sein als je zuvor. Es gibt jedoch eine Art Sensor, der anzeigt, dass "etwas nicht stimmt".
Wenn wir einen Außenstehenden in dieser Geschichte hätten, könnte er einige Dinge erklären, die unserem Protagonisten helfen würden. Einer ist, dass Carlos
mit dem Gefühl, dass viel auf einmal in Ihrem Leben passiert: eine Förderung bei der Arbeit, neue berufliche Projekte und Kunden , die ein Sohn, eine Hypothek, eine einphasige treffen Mitarbeiter, auf denen (und erfordert), dass alles „perfekt“ ... all dies bildet eine Konstellation, in der „sehr wenige“ macht einen „Excess“ in Ihrem Kopf, gefährdet ihre Fähigkeit zu kontrollieren. Seine mentale Erschöpfung ist offensichtlich, sowie anstrengend.
Sehen wir uns an, wie sich mentale Erschöpfung auf unser Leben auswirkt. Anzeichen und Folgen psychischer Erschöpfung Körperliche Ermüdung und Energieverlust. Das Gefühl der Erschöpfung kommt manchmal auf ein Niveau, dass es üblich ist, morgens mit der festen Überzeugung aufzustehen, dass wir unsere Reise nicht bewältigen können. (I.e.Schlaflosigkeit.ist Frühe häufig nachts plötzlich aufwachen, aber wir später große Schwierigkeiten fühlen beim Einschlafen.
Speicherverlust.
- Laut einem Artikel in der Zeitschrift "The Journal of Forensic Psychiatry & Psychology
- " Burnout führt oft kognitive Veränderung genannt veröffentlicht "Fehlinformation Effekt." Das macht uns Daten verwirren, erinnern, Informationen falsch, Bilder, Menschen mischen, Situationen ... Unter den körperlichen Symptomen ist es üblich, Palpitationen zu fühlen, Verdauungsprobleme
- , Kopfschmerzen, Verlust oder übermäßige Zunahme des Appetits ... der emotionalen Ebene ist ganz im empfindlichsten Gefühlund zugleich, apathisch, wütend und pessimistisch üblich.
- Darüber hinaus ein weiteres gemeinsames Merkmal anhedonia ist, dh dieUnfähigkeit, Freude zu erleben, was so viel wie vor
- zu nehmen, nicht mehr Hoffnung mehr hat, wird das Leben mehr grau und die Welt hängt in dem fernen Horizont wo wir sein Rauschen in der Ferne ... hören „Schlaf ist eine gute Matratze zu Müdigkeit.“ -Juan Rulfo-
- Wie sagte Burnout Eric Hoffer stellen, dass das schlimmste Müdigkeit von nicht kommt zu arbeiten. Das ist eine große Wahrheit. Manchmal wird wahre Erschöpfung von allem, was wir tun wollen, gebildet und wir tun es nicht. Für alle, die täglichen Ziele setzen wir uns und wir können das nicht frustriert, weil unser Niveau der Nachfrage oder Umweltbelastungen sehr hoch sind.
Am Ende füllt der Tropfen das Glas und das Glas ist schon ziemlich voll. Es ist in diesem Moment, dass alles unseren Händen entgeht. Also, was sollten wir in solchen Fällen zu tun,
vor allem ist es bewusst zu werden, was geschieht.
Das Burnout ist da, und wir müssen die „Kreatur“ größer wird, dunkler und drückender verhindern. Lassen Sie uns daher über die folgenden Dimensionen in den Schritten nachdenken, die wir in die Praxis umsetzen sollten.
3 Berechtigungen, die Sie selbst geben muß die geistige Müdigkeit
die Erlaubnis geben, zu entkommen wieder vereint werden. Es mag ironisch klingen, aber Burnout neigt sie in Schichten betreffen, autoexigências, Drücke, Pflichten und Ängste einzusperren, bis wir an den Punkt zu vergessen sie zu bekommen. Gib dir selbst die Erlaubnis, dich wieder zu treffen. Dazu nichts Besseres als eine Stunde pro Tag zu trennen, alle Arten von Reizen (Töne, künstliche Beleuchtung ...) zu minimieren. Wir sollten einige Zeit in einer ruhigen Umgebung verbringen, in der wir uns auf "Sein und Sein" beschränken. Geben Sie sich die Erlaubnis, Prioritäten zu setzen.
Dies ist zweifellos ein wesentlicher Punkt. Denken Sie daran, was für Sie Priorität hat, was Sie identifiziert, was Sie lieben, was Sie glücklich macht. Der Rest wird zweitrangig sein und wird Ihrer emotionalen und persönlichen Investition nicht würdig sein.
Geben Sie sich die Erlaubnis, weniger anspruchsvoll zu sein.
- Der Tag hat 24 Stunden und das Leben, ob wir es mögen oder nicht, ist begrenzt. Lasst uns lernen, realistisch zu sein, genießen Sie die Zeit ohne uns selbst Druck zu setzen und ohne alles erfordert, perfekt zu sein. Manchmal ist es genug, dass alles dasselbe ist wie gestern, mit seinem bescheidenen und ruhigen Gleichgewicht. Zum Schluss wissen wir, dass unsere Realität immer anspruchsvoller wird, dass wir manchmal alles tun wollen. Es ist jedoch nie zu viel, sich an eine Idee zu erinnern. Wir sind von Haut, Fleisch, Herzen und psychologischen Sehnen gemacht, die mit Qualität Zeit, Ruhe, Entspannung und Ruhe
- zugeführt werden müssen. Lasst uns lernen, uns selbst zu priorisieren, auf uns selbst so aufzupassen, wie wir es verdienen ...