Meditation ist eine Technik, die Gesundheit und das Wohlbefinden, die große Auswirkungen auf die jeder hat: Männer, Frauen, ältere Menschen, Erwachsene, junge ... aber es gibt positive Folgen in der Meditation für Kinder? Ja! Es ist nicht genug, nur auf den Körper zu achten, es ist auch wichtig, auf den Geist zu achten. Diese Technik ist dafür sehr gut geeignet und kann von jedermann von klein aus durchgeführt werden.
Meditation hat einen großen positiven Einfluss auf das Wachstum und die ganzheitliche Entwicklung von Kindern. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Kinder, die meditieren, eine bessere Schulleistung haben. Und auch, dass diese Technik mehrere positive Vorteile und psychoedukative und emotionale Implikationen hat. Meditation für Kinder trägt nicht nur zum Wohlbefinden bei, sondern verbessert auch Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren, zu entspannen, kreativ und belastbar zu sein. "Wenn wir die Weltmeditation für jeden Achtjährigen zeigen, könnten wir die Gewalt der Welt in nur einer Generation beseitigen."
-Dalai Lama- Im Erwachsenenalter bringt Meditation in vielen Bereichen des Lebens Vorteile, nicht nur psychologisch und emotional, sondern auch physisch. Ähnliches passiert bei Kindern mit den zusätzlichen Vorteilen, die mit dem Lernen verbunden sind. Am Ende ist Meditation eine Art körperlicher und geistigen Übung, und durch seine Praxis kann das Kind, um Ihre Aufmerksamkeit ansprechbar bleiben, so dass einfacher für sie, zum Beispiel, neue Kenntnisse erwerben.
Warum ist Meditation für Kinder so wichtig?
Wir leben im Zeitalter der Überstimulation. Fernsehen, Internet, interaktive Spiele, Mobiltelefone, Anwendungen, iPads, Programme mit außerschulischen Aktivitäten ... Stress ist in das Leben der Kleinen gekommen.In diesem Sinne können wir nicht vergessen, dass Kinder ein Nervensystem noch in der Entwicklung haben, und sie können sogar noch schwieriger sein, wenn die Menge an übertriebenen Stimulus zu verarbeiten.
Kinder, die eine Überstimulation erleben, können soziale Probleme, Sprachprobleme und motorische Fähigkeiten sowie Konzentrationsschwierigkeiten haben. Diese Probleme können in Zukunft zu Lern- oder Verhaltensproblemen führen.
Durch Meditation ist es möglich, die negativen Auswirkungen dieser Überstimulation teilweise zu neutralisieren oder zu kompensieren. "Es gibt ein Bedürfnis nach Ruhe, um den heutigen stressigen Lebensstil zu kompensieren" .
-Vicente Simón- Tronick und Gianino (1986) fanden heraus, dass Kinder mit der Fähigkeit geboren werden, sich selbst zu entspannen. Tatsächlich machen Babys es mehrmals pro Minute. In diesem Sinne wird Meditation Ihnen helfen, diese inhärente Fähigkeit zur Entspannung nicht zu verlieren und zu erhalten. Diese Erhaltung ist heute und in Zukunft von entscheidender Bedeutung für die emotionale Regulation.
"Schulunterricht ist für Kinder überbewertet. Für ein Kind mehr als Geografie oder Chemie zu lernen, ist wichtiger zu sein, glücklich zu lernen, lernen, optimistisch zu sein, lernen, innovativ zu sein, lernte die Kraft der Dankbarkeit zu meditieren und entdecken. „-Ramón Gallegos-
Was es ist meditieren
Meditieren bedeutet, sich auf etwas Konkretes zu konzentrieren. Es kann ein Gedanke sein, ein Objekt, ein Bild, ein Klang, unser eigener Körper, unsere Gedanken, eine Visualisierung ... "Laufen, Tanzen, Schwimmen, alles kann eine Meditation sein. Meine Definition von Meditation ist :. Jedes Mal, wenn Sie Ihren Körper, Geist und Seele arbeiten zusammen, und im gleichen Tempo, Sie meditieren „
-Osho- Meditation sehr einfach durchgeführt werden kann. Wir können damit beginnen, unsere Aufmerksamkeit auf Körperhaltung, Atmung und unsere Einstellung zu richten. WegenMeditation bedeutet, dass wir auf alles, was wir sind und was wir gerade erleben, volle Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit lenken. Das heißt, in diesem Moment ist alles zu erkennen, was geschieht.
"Meditation lehrt uns, Ablenkungen zu ignorieren und unsere Aufmerksamkeit darauf zu konzentrieren, worauf wir uns konzentrieren wollen."
-Goleman-
Wir können verschiedene Arten von Aktivitäten und Praktiken finden, die sehr angemessen sind und Meditation für Kinder und jüngere Gemüter in Betracht ziehen.
Alle sollen die Aufmerksamkeit fokussieren, damit der Geist sich beruhigen und in einen anderen Bewusstseinszustand eintreten kann.
Kreative Visualisierungen (taktil, auditiv, visuell, olfaktorisch, gustatorisch ...).
Geführte Meditationen. Específicas Spezifische Aktivitäten der Achtsamkeit oder Achtsamkeit. Integrale Praktiken der Achtsamkeit im täglichen Leben (lernen, unsere Gedanken voll von den Aufgaben zu halten, die wir in unserem täglichen Leben erledigen).Kontrolle der Atmung.
Körperbewusstseinspraktiken, wobei die Aufmerksamkeit auf verschiedene Teile des Körpers gerichtet wird.
Meditation mit Mantras (Wiederholungen von Lauten, Silben, Wörtern oder Phrasen mit dem Ziel, unseren psychophysischen Zustand zu verbessern).
Ausreichendes und bewusstes Atmen ist das grundlegende und grundlegende Werkzeug in der Meditationspraxis, vor allem um den Zustand tiefer Aufmerksamkeit und Konzentration zu erreichen, den wir wünschen. Teilen
- Vorteile von Meditation im Kindesalter
- In Form einer Liste können wir die folgenden Vorteile von Meditation für Kinder auflisten, obwohl es wahrscheinlich noch viele mehr gibt:
- Verbessert die Schlafqualität
- macht sie erholsam.
- Vermindert und beseitigt Ängste und Ängste, die in diesem Alter so häufig sind.
- Hilft bei der Bewältigung des täglichen Stresses.
- Fördert kreatives Denken.
Hilft Frustration zu kontrollieren.Verbessert die Konzentration.
Verbessert das Immunsystem.
Erhöht die sensorische und kognitive Verarbeitungsgeschwindigkeit.
- Hilft, das Selbstwertgefühl und das Selbstwertgefühl zu verbessern. Erleichtert die Kontrolle und unterdrückt Muskelschmerzen oder körperliche Beschwerden, manchmal in der Wachstumsphase.
- Es erhöht die Sicherheit und das Vertrauen in sich selbst.
- Verbessert die Selbstkontrolle und die körperliche und emotionale Selbstregulation und hilft mit Impulsivität.
- Hilft Emotionen richtig zu verwalten.
- Es verbessert die schulischen Leistungen.
- Lehrt dich, verantwortungsvoller zu sein:
- nicht nur in Bezug auf deine materiellen Dinge, sondern auch mit deinem Leben und deiner Zufriedenheit.
- Hilft, mit Ihrem Zustand der Ruhe in Verbindung zu treten, der gewaltlose Einstellungen fördert, wenn es um Beziehungen geht.
- Es hilft bei der Bildung von mehr liebevollen Menschen, mehr mit der Umwelt und mit anderen verbunden.
- Verbessert soziale Beziehungen.
- Fördert das Gefühl von Empathie und Dankbarkeit.
- Hilft, mit Frustrationen und täglichen Schwierigkeiten fertig zu werden.
- Meditation fördert die Entwicklung der Fähigkeit zur Akzeptanz dessen, was passiert.
- Es verbessert die Grundlagen der Reifung, macht sie fester.
- Hilft, sich glücklicher zu fühlen, indem man die Stimmung verbessert. "Meditiere mit Freude, meditiere nicht ernsthaft. Wenn Sie den Meditationsraum betreten, lassen Sie Ihre Ernsthaftigkeit mit Ihren Schuhen vor der Tür stehen. Mache Meditation zu einer Ablenkung. "
- -Osho-
- Ein Geschenk für alles Leben ...
- Indem man einem Kind beibringt und ihm hilft zu meditieren, kann man eine ganz besondere Bindung zu ihr aufbauen
- . Eine Bindung, die diese Kinder in der Zukunft mit anderen Kindern knüpfen können, und so weiter. In diesem Sinne ist die Kindheit der Moment des Lernens, der Vorstellungskraft ... und durch die Meditation wird die geistige Kapazität der Kinder viel besser genutzt.
- Wir lehren die Meditation von Kindern und haben damit den Grundstein für eine Gewohnheit gelegt, die für ein ganzes Leben sehr nützlich sein wird. Auf dieselbe Weise können wir bedenken, dass "Lehrmeditation ein Weg ist, zu zukünftigen Generationen beizutragen"Da die Kinder von heute sind die Erwachsenen von morgen sind, und sie werden ein größeres Bewusstsein und Balance haben, die ihre Umgebung und die Welt beeinflussen, in dem sie leben. "Frieden kommt von innen. Suche nicht von außen. "
- -Buddha-