Die Menschen haben uns diese Ratschläge gegeben und wir geben sie auch anderen. Sie scheinen gut und vernünftig zu sein. Was passiert jedoch, wenn wir versuchen, sie anzuwenden? Sie funktionieren nicht, wir können die magische Formel nicht finden. „Weisheit ist die Kunst zu akzeptieren, was nicht verändert werden kann, ändern, was Sie können und vor allem, kennt den Unterschied zwischen ihnen.“
Teilen Leider unsere Gefühle nicht folgen Aufträgen
oder treffen unser Wille.
Es ist nicht genug zu ändern, was wir fühlen. Die Gefühle sind da und ändern sich nicht so leicht. Darüber hinaus sind wir wahrscheinlich frustriert. Sich gut zu fühlen, ist zur Pflicht geworden, und wir können es nicht erfüllen.
Wir enden schlechter als am Anfang: Wir fühlen uns schuldig, entmutigt, und wir glauben, dass jeder außer uns mit seinen Emotionen umgehen kann. Es ist klar, dass auf diese Weise ein Teufelskreis entsteht, der uns zunehmend in Negativität stürzt. Je größer die Verpflichtung ist, sich gut zu fühlen und den Dingen keine Bedeutung zu geben, desto größer wird das Problem in unseren Köpfen und desto schlimmer fühlen wir uns. aus dem Teufelskreis Get
Eine Phrase, die Einstein oft zugeschrieben wurde, obwohl es nicht bekannt ist, ob er wirklich war, geäußert: „Wenn Sie unterschiedliche Ergebnisse suchen, nicht immer das gleiche tun“
Die Zugehörigkeit zum wissenschaftlichen Genie oder nicht, die Wahrheit ist, dass dies eine kluge Phrase ist.
Wie kommst du aus einem Teufelskreis heraus? Einen anderen Schritt machen. In diesem Fall könnten wir uns fragen, was passiert, wenn wir die Sätze und Ratschläge, die wir am Anfang gelesen haben, geändert haben. In der Tat wurde dieser Ansatz aus Therapien der dritten Generation wie Achtsamkeit und Akzeptanz und Verpflichtung implementiert. Beobachten und akzeptieren
Anstatt gegen negative Emotionen zu kämpfen, versuche sie zu akzeptieren. Das bedeutet nicht, dass sie sich nie ändern werden. Erlaube dir einfach, sie zu fühlen. Ja, ich bin traurig. Ja, das ist mir wichtig und macht mir Sorgen.
Beobachten Sie unvoreingenommen, ohne zu urteilen, denn diese Gedanken beschuldigen uns immer. Kämpfe nicht in einem andauernden Kampf, denn der Kampf gegen uns lässt uns erschöpft und treibend zurück.
Deine Gefühle sind gültig Keine Emotion ist gut oder schlecht; Sie sind alle Teil von uns und von allem, was uns menschlich macht.
Es ist menschlich, Höhen und Tiefen und emotionale Veränderungen zu haben, es ist der Fluss des Lebens und wir kennen die Sinnlosigkeit des Schwimmens gegen die Strömung.
Betrachten Sie alle Ihre Gefühle als gültig, fühlen Sie sie, ohne sich darum zu bemühen, sie zu ändern. Du wirst lernen, sie zu identifizieren, sie zu verstehen (deine und andere), sie ernst zu nehmen. Sie werden auch sehen, dass, indem Sie Ihren Emotionen erlauben, ihrem eigenen Kurs zu folgen, mit der Zeit, dass sie endlos eins nach dem anderen gehen.
Üben Sie mit anderen Akzeptanz bedeutet nicht nur, Ihnen zu helfen. Wenn sich jemand schlecht fühlt, versuche diese Technik auch mit der anderen Person anzuwenden. Überlege, ob du ihrem Gefühl folgst und dich mit ihr fühlst. Empathie und Akzeptanz als gültige Emotionen haben.
Wenn der andere dich um Rat bittet, kannst du geben, aber ohne zu urteilen. Sie müssen sich nicht komisch und falsch fühlen. Bieten Sie an, ihn zu begleiten, wenn nötig zu sprechen oder sein Schweigen zu respektieren. Lebe die emotionale Erfahrung und lass den anderen leben.
Sei stark
Denke daran, dass Schmerz ein unvermeidlicher Teil des Lebens ist.
Positive Erfahrungen machen Sinn, weil Negative da sind ... der Kontrast gibt ihnen Sinn. Wie können wir sagen, dass wir glücklich sind, wenn wir nie traurig gewesen wären? (I.e.Respektiere dein Leiden wie du es mit anderen getan hast, ohne dir Beschränkungen und Strafen aufzuerlegen. Du hast das Recht, sich schlecht zu fühlen to, zu weinen oder Situationen Bedeutung zu geben.
Nimm dich nicht selbst zurück: der Schmerz wird auch vorübergehen
Natürlich bedeutet respektieren und akzeptieren nicht, dass wir uns selbst zurückziehen, ohne etwas zu tun.
Es bedeutet, uns Zeit und Raum zu geben, die wir brauchen, damit die Emotion auftritt. Sobald wir unsere Gefühle besser verstehen, können wir entscheiden, ob wir etwas tun können, um die Situation zu verbessern. Letztendlich wird auch der Schmerz vergehen und positive Emotionen werden schließlich kommen, und dann wird es noch wichtiger sein, das, was Sie im Schmerz gelernt haben, in die Praxis umzusetzen. Wir müssen auf das reagieren, was wir fühlen und beobachten können. Und wir werden besser als je zuvor wissen, wie es sich anfühlt, sich gut zu fühlen.Weil sich am Ende gut oder schlecht fühlen, fühlt man sich menschlich.