Intoleranz der Unsicherheit: das Herz der Depression und Angst

Intoleranz gegenüber Unsicherheit ist ein Teil der Essenz von Depressionen und Angstzuständen. Ihr Ursprung kann teilweise erklärt werden, weil wir keine Veränderung als positiv und konstruktiv annehmen.

Intoleranz der Unsicherheit spielt eine Schlüsselrolle in unserer Tendenz, sich übermäßig zu sorgen. Die Art, wie wir uns dem Ungewissen, Unbekannten und Unbestimmten nähern, kann unseren emotionalen Zustand beeinflussen und die Entwicklung emotionaler Probleme wie Angst und Depression begünstigen.

Manchmal scheint es, wir sind allergisch auf neue Dinge, auf Veränderungen und deren Auswirkungen. Wir haben Angst zu vermuten, dass nichts mehr so ​​sein wird wie bisher, und wir werden anderen Möglichkeiten, die uns viele Verbesserungen bringen können, nicht Aufmerksamkeit schenken. "Wir betrachten die Unsicherheit als das schlimmste aller Übel, bis die Realität das Gegenteil beweist."

-Jean Baptiste Alphonse Karr -
Was ist und ist die Intoleranz der Ungewissheit?

Definitionsgemäß ist Intoleranz gegenüber Unsicherheit eine persönliche Eigenschaft, die aus negativen Überzeugungen über Unsicherheit und was sie beinhaltet, besteht.

Jüngste Studien deuten darauf hin, dass die Intoleranz gegenüber Unsicherheit vorausschauend ist. Es unterscheidet sich von der Intoleranz gegenüber Ambiguität, die nur den gegenwärtigen Moment betrifft. Auf diese Weise können wir betonen, dass sie durch zwei Dimensionen repräsentiert wird:

Zukunftsorientierte Intoleranz:

ist der Gedanke, dass unvorhergesehene Ereignisse uns stark stören. Diese Denkmuster gelten als spezifische Vulnerabilitätsfaktoren für Angst- und Depressionsstörungen.

  • Hemmende Intoleranz: wenn ein kleiner Zweifel uns blockiert und uns dazu bringt aufzuhören, was wir getan haben. Dieser spezifische Faktor tritt normalerweise bei Krankheiten wie OCD auf.
  • Intoleranz gegenüber Unsicherheit ist ein transdiagnostisches Konzept, das zunehmend zur Bewertung emotionaler Probleme wie Angst und Depression eingesetzt wird. Wenn wir seinen Wert verstehen, können wir effektiv alle Gedanken und Emotionen bekämpfen, die uns von innen zerstören, was zu einer großen Überraschung führt. "Ungewissheit ist für Menschen so unangenehm, dass wir lieber eine Geschichte erzählen, um uns selbst zu erzählen und uns selbst zu erzählen, was passieren wird, anstatt es zu akzeptieren." Share

Die Wichtigkeit, unser Denken flexibler zu machen Wir müssen betonen, dass

die Suche nach absoluter Gewissheit zu Unzufriedenheitführt. Nicht alles ist Ursache und Wirkung. Tatsächlich gibt es im Leben nichts Absolutes, es bleibt unberechenbar wie es immer war. Wir alle neigen dazu, uns Fragen zu stellen wie: Was ist, wenn diese Schmerzen Krebssymptome sind? Was, wenn ich keinen guten Job finde?

Sowohl die Reaktion, die wir auf diese Fragen geben, als auch die Häufigkeit und Art der Ereignisse, die diese Untersuchungen auslösen, sind entscheidende Faktoren, um diesen Trend als gefährliche Gewohnheit zu betrachten. Menschen mit Depressionen, Angstzuständen oder Problemen dieser Art sind in der Regel negativer als andere.

Wir reagieren stark auf Unsicherheit, weil wir "sicher krank" sind. Wir haben gerne alles geplant, was oft dazu führt, dass wir die negativen Folgen ungewohnter Situationen falsch darstellen oder dass unsere Erwartungen, was wir für "normal" halten, nicht angemessen sind.Der Versuch, die Sicherheit zu erhöhen, verringert die Unsicherheitstoleranz und erhöht die Sorge. Im Gegenteil, eine zunehmende Toleranz gegenüber Unsicherheit verringert die Bedenken. Dies ist gleichbedeutend damit, flexibler zu sein.

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Wir können lernen, Unsicherheiten besser zu tolerieren, weil dies eine Gewohnheit ist, an der man arbeiten kann. Zunächst müssen wir unsere Reaktion auf unbekannte Situationen identifizieren. Dann versuchen Sie zu verstehen, dass sich die Tatsache selbst auf viele Arten darstellt, die oft nicht genau unseren Erwartungen entsprechen. (I.e.Wenn wir die Unsicherheit nicht tolerieren, werden wir starrer und unglücklicher. Eine zunehmende Toleranz kann uns helfen, flexibler und damit glücklicher zu sein. Oft ist der Schlüssel zur Veränderung und das Erreichen einer guten emotionalen Gesundheit am wenigsten zu erwarten, und dies ist ein perfektes Beispiel dafür. Forschungsquellen:

Sandin, B., Chorot, P. und Valiente, R. (2012). Transdiagnostisch. New Frontier in der Klinischen Psychologie. Zeitschrift für Psychopathologie und Klinische Psychologie, 17, 3, pp. 185-203.