Es ist nicht notwendig, ein Experte zu sein, um zu wissen, dass Wandern und Kontakt mit der Natur große Entspannung für unsere gestressten Gemüter sind. Es sind keine ausgeklügelten Geräte erforderlich, um dies zu beweisen. Es genügt, einen dieser Spaziergänge zu machen und zu erkennen, wie unmittelbar das Gefühl der Erneuerung ist. Sie fühlen sich einfach lebendiger und leichter geistig. Was du sofort siehst. Wandern an Orten, an denen die Natur dominiert, versorgen uns zuerst mit Sauerstoff. Wenn die Atmung sauberer und flüssiger ist, funktionieren auch die Mechanismen des Gehirns besser. Der Körper und natürlich das Gehirn nähren sich mit dem sauberen Sauerstoff, den man zum Beispiel im Wald atmen kann.
-Andrés Nadal-
"Der Weg des Berges, wie das Leben, bewegt sich nicht mit den Beinen, sondern mit dem Herzen."
-Andrés Nadal-
Bewegung selbst regt den Kreislauf an und stärkt dadurch alle Organe des Körpers. Es ist erwiesen, dass körperliche Aktivität positive Gehirnveränderungen hervorruft. Erhöht die Produktion einiger nützlicher Hormone und hemmt die Freisetzung des sogenannten "Stresshormons". Das Thema ist so faszinierend, dass mehrere Experten begannen, verschiedene Arten von Experimenten zu machen, um zu sehen, wie weit die Vorteile dieser regelmäßigen Praxis kamen. Insbesondere untersuchten einige von ihnen die Gehirnveränderungen, die auftreten, wenn jemand einen Hügel erklimmt, und die Ergebnisse waren erstaunlich.
Gehen und Gehirnveränderungen
Die Nationale Akademie der Wissenschaften
führte eine Studie über die Veränderungen des Gehirns durch, die beim Wandern oder Wandern in der Natur auftreten. Sie interviewten Menschen, die auf diese Weise kürzlich in die Natur eingetaucht waren. Dann verglichen sie die Ergebnisse mit denen anderer Leute, die die Stadt besucht hatten. Das Ergebnis war, dass Erstere sich ruhig fühlte, während in der zweiten Gruppe die Vielfalt der Antworten größer war. Anschließend überwachten die Wissenschaftler die Gehirnveränderungen, die bei den Spaziergängern aufgetreten waren. So konnten sie nachweisen, dass der Durchfluß im präfrontalen Kortex ihres Gehirns nach Durchführung dieser Aktivität abnahm. Dies bedeutet in praktischer Hinsicht mehrere Bedeutungen. Die wichtigste davon ist, dass die größte Veränderung in einem stimmungsbezogenen Bereich stattgefunden hat.Insbesondere dieser Bereich des Kortex reguliert Stimmungsschwankungen und Gefühle von Sorgen und Traurigkeit. Alles deutet darauf hin, dass das Gehen in der Natur die Aktivierung dieses Bereichs verringern würde: Es würde keinen Zustand der Reizbarkeit oder Traurigkeit geben, mit dem unser Gehirn "kämpfen" müsste.
Eine andere Studie kam zu einer ähnlichen Schlussfolgerung. In diesem Fall untersuchten wir die Veränderungen des Gehirns zwischen den Menschen, die vier Tage lang durch ein ländliches Gebiet gingen. Diese Leute waren völlig von den technischen Geräten getrennt. Am Ende wurden sie alle einem Test der intellektuellen Fähigkeiten unterzogen. Das Ergebnis war, dass alle - besonders in ihrem kreativen Potenzial - 50% mehr erreichen konnten als diejenigen, die nicht laufen konnten.
Andere Vorteile von Aktivitäten in der Natur ※ Die oben genannten Veränderungen des Gehirns sind nicht die einzigen, die bei Menschen entdeckt wurden, die auf natürlichen Pfaden oder Wegen gehen. Im Jahr 2004 wurde eine Studie mit Menschen durchgeführt, die an der so genannten "Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom" leiden. Er wurde nach einer Gruppe von ihnen gefragt, um einen Hügel in der Natur zu besteigen. Danach wurde nachgewiesen, dass die Symptome der Störung in Intensität und Häufigkeit abnahmen. Ähnliches passierte einer Gruppe von Menschen mit seniler Demenz. (I.e.Die Wanderungen durch Grünflächen und Höhen, die mehr Anstrengung erforderten, prägten das Gedächtnis. Es scheint, dass diese Art von Aktivitäten Ihre Konzentrationsfähigkeit und Ihre Fähigkeit, Informationen zu behalten, erhöht. Kurz gesagt, alle intellektuellen Funktionen werden durch einen einfachen Spaziergang bergab bereichert. Aber das ist nicht alles. Die Wanderungen üben auch einen guten Einfluss auf den emotionalen Zustand aus. In einem Artikel im "Journal of Environmental Science and Technology" wurde festgestellt, dass nur fünf Minuten in einer natürlichen Umgebung wandern, hat starke Auswirkungen auf die Emotionen.Dieser kleine Fehler reicht aus, Veränderungen in der Selbstwahrnehmung und Selbstachtung zu sehen. Diejenigen, die diese Art des Gehens regelmäßig machen, haben mehr Vertrauen in sich selbst und haben weniger Schwierigkeiten, ihre Selbstbeherrschung auszuüben.
Das Beste ist, dass für diese Art von Aktivitäten praktisch nichts nötig ist. Tragen Sie nur geeignete Kleidung und tragen Sie Wasser. Zusätzlich zu den hervorragenden Veränderungen im Gehirn, hilft es Ihnen auch, eine bessere allgemeine Gesundheit zu haben. Und wenn du deine Spaziergänge mit Freunden machst, besser noch.Es ist ein einfacher und schneller Weg, um Ihre Lebensqualität deutlich zu verbessern.