Seit undenklichen Zeiten ist die Erziehung des Körpers ein grundlegendes Prinzip in China und Indien. Das Studium der östlichen und alternativen Medizin hat neue Wege gefunden, den Körper natürlicher zu bearbeiten, obwohl es für die allgemeine Kultur suspekt ist. 80% der Vagusnervenfasern, die das Gehirn an viele innere Organe binden, sind afferent. Das heißt, diese Fasern fließen vom äußeren Körper zum Gehirn. Was bedeutet, dass wir unser System der Aktivierung des Vagusnervs durch Atmung und Bewegung direkt erziehen und kontrollieren können.
Wir arbeiten am Körper, um uns besser kennenzulernen Wir alle können atmen, aber
unsere Atmung zu beruhigen ist eine Schlüsselressource für die Heilung der psychischen Gesundheit vieler Menschen.
Wenn wir bewusst langsam und tief atmen, lehren wir den Körper, das SNP (parasympathisches Nervensystem) zu stoppen. Zum Beispiel, bei der Arbeit an den Auswirkungen von Trauma und Verlassenheit, emotionale Regulation macht einen großen Unterschied in den Ergebnissen
. Ein Aspekt dieser Verordnung ist die Atemkontrolle. Je mehr wir uns auf unsere Atmung konzentrieren, desto besser wird es sein. Es ist daher wichtig, von Anfang bis Ende des Atems zuzusehen und einen Moment vor dem nächsten Atemzug zu warten. Wenn wir sehen können, wie die Luft in unseren Körper eintritt und ihn verlässt, wird es leicht, sich bewusst zu werden, wie wichtig dieser "vitale und natürliche Akt" ist.Körper und Geist durch Yoga harmonisieren
Yoga ist eine traditionelle Disziplin, die ihren Ursprung in Indien hat und "Vereinigung von körperlichem und geistigem Wohlbefinden" bedeutet. Das Wort ist verbunden mit Meditationspraktiken im Hinduismus, Buddhismus und Jainismus. Durch körperliche Arbeit kann ein Yoga-Kurs uns helfen, uns mit dem tiefsten und am meisten vergessenen Teil von uns zu verbinden. Yoga ist viel mehr als eine einfache Technik der Übung oder Entspannung, und dies sind die wichtigsten Vorteile, die es uns bieten kann:
Entwicklung des Bewusstseins
. Dadurch werden wir uns unserer Potenziale und natürlichen Ressourcen sowie unserer Widerstände und Ängste bewusst. Innerer Frieden.Hilft, ein Leben mit mehr Gelassenheit und Vertrauen zu erreichen.
- Erhöht die Fähigkeit, in deinem eigenen Leben präsent zu sein. Lindert Schmerzen, reduziert Stress, verbessert die Atmung ...
- Verbessert die gesundheitlichen Bedingungen. Es gibt eine lange Liste mit allen Vorteilen, die Yoga für unsere Gesundheit haben kann. Zum Beispiel hat gezeigt, dass
- 10 Wochen der Yoga-Praxis reduziert die Symptome von PTSD(Belastungsstörung Posttraumatischer), insbesondere in den Fällen, Herz-Kreislaufanlage, Gewichtskontrolle, verbesserte Atmung, eine erhöhte Flexibilität ...
- Forschung gezeigt, dass nicht tun reagierte gut auf andere Arten von Behandlungen. "Wenn wir mit Respekt und Sensibilität auf unseren eigenen Körper hören, wenn wir unseren Geist objektiv beobachten und wenn wir lernen, von unserer inneren Realität zu leben, erreichen wir die Hauptziele und Vorteile von Yoga." Teilen
Bewegungen, die unsere Gesundheit verbessern Einige Kulturen in Japan und Korea konzentrieren sich auf die Sensibilisierung für die Bewegung und den Zeitpunkt ihres Auftretens;
sind Fähigkeiten, die zum Beispiel bei Menschen, die ein Trauma erlitten haben, verändert werden können. Kampfsport, Aikido, Judo, Taekwondo, Jiu-Jitsu, Capoeira Brasilien ... Alle diese Techniken haben etwas gemeinsam, wie körperliche Bewegung, Atmung und Meditation.Yoga, Taichi, Gigong in China oder die rhythmischen Klänge afrikanischer Trommeln basieren ebenfalls auf der Idee, dass sich Erholung in der Selbstwahrnehmung oder Selbstwahrnehmung findet. (I.e.Jon Kabat-Zinn ist einer der Pioniere bei Interventionen, die von den Kommunikationswegen zwischen Körper und Geist profitieren wollen. So schuf er 1979 ein Programm zur Stressreduktion, das auf einer zunehmenden Selbstwahrnehmung beruhte.
„Eine Möglichkeit, diesen Transformationsprozess zu beobachten ist von Bewusstsein als eine Linse zu denken, dass das gestreute und Blindenergie unseres Geistes sammelt und konzentriert sich auf eine einheitliche Energiequelle für das Leben, die Lösung von Problemen und Heilung.“
- Jon Kabat-Zinn - Achten Sie auf unsere körperlichen Empfindungen erleichtert die Anerkennung von den Höhen und Tiefen unserer Emotionen und damit hilft uns, über sie mehr Kontrolle zu haben. Das Praktizieren von Bewusstsein beruhigt das sympathische Nervensystem und verringert die Wahrscheinlichkeit von "Kampf- oder Flucht" -Antworten. In diesem Sinne ermöglicht uns Körperwahrnehmung, Gefühle oder Impulse loszulassen, die zu einem bestimmten Zeitpunkt blockiert wurden, um andere Gefühle zu priorisieren, die für unser Überleben am wichtigsten waren. Unsere Sinneswelt wurde vor uns geboren
Wir können uns nicht vollständig erholen, wenn wir uns in unserer Haut nicht sicher fühlen. Wenn körperliche Anspannung gelöst wird, werden auch Gefühle freigesetzt. Die Bewegung hilft, tief zu atmen und die Spannungen werden gelöst. Geschichten, die in Studien über missbrauchte Kinder, Soldaten mit PTSD, Opfer von Inzest, Flüchtlinge gesammelt wurden, beweisen, wie expressive Therapien wirksam sein können. Für die Reflexion und Schließung halten wir es für möglich, dass die Unterstützung für die Untersuchung neuer Interventionsprotokolle nur für das zugelassen wird, was bereits bewiesen ist.
Denken Sie daran, dass fast vier Jahrzehnte zwischen der Entdeckung der Antibiotika-Eigenschaften des Penicillins durch Alexander Fleming im Jahr 1928 und das endgültigen Verständnis ihres Wirkungsmechanismus im Jahr 1965
bestanden