Hast du das Gefühl, dass du als Schlafwandler durchs Leben gehst? Möchtest du mehr Freiheit, mehr Abenteuer, mehr Zeit, mehr Liebe und weniger Angst? Bist du einer jener Menschen, die versuchen, einen Weg zu finden, das Leben in vollen Zügen zu leben, aber fühlst du, dass alles im Weg ist?
Es ist traurig, aberviele Menschen gehen durchs Leben, ohne wirklich zu erleben, was es zu bieten hat.Obwohl die Umstände eines jeden so sind, wie sie sind, bedeutet dies nicht, dass es keine Möglichkeit gibt, daran zu arbeiten, was verbessert werden kann, um in vollen Zügen zu leben.
Eine traumatische Erfahrung, die Ankunft einer neuen Verantwortung oder einfach die Beobachtung, dass die Zeit vergeht, können uns in einen Angstkreis einführen. Ganz unten liegt die Angst vor dem Versagen oder andere Ängste, die uns lähmen und uns erlauben, uns zu erfreuen.Angst, nicht zu erreichen, was wir erreichen wollen oder nicht erreichen, was wir erwarten, kann uns lähmen further und die Dinge noch komplizierter machen.Überwindung von Angst und Angst
Angst ist die Art und Weise, wie wir uns selbst sagen müssen, dass wir einer Forderung ausgesetzt sind, die kompromittiert werden kann,
über die Ressourcen nachzudenken, von denen wir glauben, dass wir sie haben. Diese Angst kann sich auf viele Arten manifestieren, zum Beispiel durch Perfektionismus, Ehrgeiz, Eifersucht, die Notwendigkeit, viele Menschen zu erfreuen oder die Sucht nach Arbeit, unter anderem. J -Jack Canfield- To "Um in vollen Zügen zu leben, müssen wir diese Angst überwinden, und vor allem all diese Ängste, die uns begrenzen und uns in diesem kleinen Abteil halten, das uns ertränkt. Wie? Hier sind einige Strategien.Schau dir negatives Denken und ängstliches Verhalten an
So offensichtlich es auch scheinen mag, es lohnt sich daran zu erinnern, dass du Ängste überwinden musst, indem du sie zuerst durch die Muster von ängstlichem und negativem Denken erkennst. Du musst mutig sein, diese Gedanken und Verhaltensweisen in Frage zu stellen, aber du kannst nicht gegen einen Feind kämpfen, den du nicht kennst. Das Erkennen und Erkennen negativer Gedanken und ängstlicher Verhaltensweisen gewinnt bereits die halbe Miete.
Einmal entlarvt, ist es viel einfacher, sie zu bekämpfen. Das braucht Zeit, aber es funktioniert.
Einige dieser Muster des negativen Denkens und ängstlichen Verhaltens umfassen:
Übermäßige Verallgemeinerung:Nicht alles, wie es aussieht, ist das Gleiche."Gedanken lesen":
Wenn Sie etwas wollen, sagen Sie, erwarten Sie nicht, dass andere Ihre Gedanken lesen.Bestätigung und negative Selbstkritik:
Fehler zu machen oder etwas falsch zu machen macht dich nicht dumm oder nutzlos, also wiederhole das nicht als Mantra. Radikal Radikales Denken: Nicht alles ist weiß oder schwarz. Es gibt Millionen von Farben, die alles verändern können. Es gibt viele Möglichkeiten, wenn Sie mit einem Farbfilter aussehen.
- Um Ihre negativen Gedanken zu treffen, können Sie eine der folgenden Strategien anwenden: Erkennen und identifizieren Sie negative und nutzlose Denkmuster.
- Fordern Sie Ihre Gedanken heraus, indem Sie positiv denken.Erkennen Sie die extremen Wörter und ändern Sie Ihre Gedanken, indem Sie das entgegengesetzte positive Wort verwenden.
- Schreibe die negativen Gedanken auf, die sich wiederholen und denke darüber nach, wie du sie überdenken kannst. Praktiziere Akzeptanz
- Akzeptiere, dass du Angst hast.Anstatt zu versuchen, es zu unterdrücken, versuche es zu verstehen. Ihr Körper funktioniert gut, Angst ist nur eine Warnung, auf die Sie achten sollten. Weglaufen ist nicht gut. Akzeptieren der Situation wird Ihnen helfen, es zu korrigieren.
Eine Angstsituation anzunehmen ist nicht einfach. In der Tat werden Sie sich wahrscheinlich bei dem Gedanken noch schlechter fühlen. Es ist nicht leicht unseren eigenen Geistern zu begegnen, aber es gibt keinen anderen Weg sie zu schlagen, als ihnen ins Auge zu sehen. Dafür ist es notwendig, stark und kühn zu sein. (I.e.Akzeptieren bedeutet zu verstehen, dass an diesem Punkt das, was Sie erleben, Angst ist, und Sie werden sich ängstlicher fühlen, wenn Sie den Genesungsprozess durchlaufen.
- Es wird eine Zeit geben, in der negative Gedanken weiterhin auftreten werden. Das ist natürlich. Sie müssen nur lernen, sie für das zu akzeptieren, was sie sind, Angstgedanken, und weitermachen.
- Passen Sie auf sich auf
- Holen Sie genug Schlaf, essen Sie richtig, trainieren Sie, haben Sie ein Hobby, entspannen Sie sich.
- Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Nicht den ganzen Tag für andere verfügbar zu sein oder für einen Moment des Tages die Arbeit zu verlassen macht dich nicht zu einer schlechteren Person, ganz im Gegenteil. Indem Sie auf sich aufpassen, passen Sie auch auf andere auf, weil Sie Ihre Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten besser erfüllen können.
Das Leben in vollen Zügen muss nicht bedeuten, jeden Tag auf Adrenalin zu leben, sondern jeden Moment bewusst zu genießen. Sie werden jedoch nicht in der Lage sein, dies zu tun, wenn Ihr Körper oder Ihr Geist nicht vorbereitet ist.
Umgib dich mit Menschen und positiven Dingen, sei sanft zu dir selbst und zu anderen und schenke dem, was wirklich zählt, Vorrang.Teilen
Überprüfen Sie Ihren Lebensstil
Achten Sie auf die Beziehungen und toxischen Situationen, die in Ihrem Leben existieren.Toxische Menschen vergiften nur deinen Geist, verderben die Umwelt und verewigen einen Zustand von Angst und Angst, aus dem du nicht herauskommen kannst. Das geht weg, wie eine Krankheit überwunden wird: die Ursache beseitigen, nicht nur die Symptome behandeln.
Überprüfen Sie auch, ob die toxische Person Sie sind.
Wenn Ihre Einstellung eine schlechte Umwelt schafft, erhalten Sie, was Sie anbieten, im Gegenzug. Wenn Sie sich ändern, werden Sie wahrscheinlich auch feststellen, dass Veränderungen in Ihrer Umgebung stattfinden. Andere Themen, die Sie überprüfen sollten, sind zum Beispiel, wie gut Sie leben, um anderen zu gefallen, ob Sie klare Ziele haben, ob Sie tun, was Sie wirklich wollen oder was Sie glauben, dass Sie tun müssen, oder wenn Sie als Zweites leben ihre eigenen Werte.