Wie man traurige oder negative Erinnerungen vergisst

Im Laufe unseres Lebens erfahren wir schmerzhafte Situationen oder Umstände, die in unserem Gedächtnis bleiben und die wir nicht vergessen können. Der Tod eines geliebten Menschen, ein gebrochenes Herz, ein Versagen bei der Arbeit ... diese Erinnerungen beeinflussen oft unser Verhalten und unsere Art zu sein. If "Wenn es nicht in deinen Händen ist, eine Situation zu ändern, die Schmerzen verursacht, kannst du wählen, wie du damit umgehen willst." Vik - Viktor Frankl - Aber wenn du aufhörst, über dein Leben nachzudenken,

wirst du erkennen, dass du an einem einzigen Tag viele angenehme Situationen erlebst.

Ein Kuss von Ihrem Kind, ein Anruf von einer Person, die seit langer Zeit nicht mehr gesehen hat, essen Sie Ihre Lieblingssüßigkeit und lesen Sie ein spannendes Buch.

Das Leben vergeht schnell und diese Geschwindigkeit lässt uns einige wertvolle Momente unseres Tages vergessen. Schätze diese Momente und versuche dich an diese Gefühle zu erinnern, wenn du durch eine schwierige Zeit gehst. Wie können wir traurige oder negative Erinnerungen vergessen?

Einige Wissenschaftler an der Universität Birmingham und in der Zeitschrift Nature Neuroscience

für eine Studie über die Mechanismen des Gehirns verantwortlich veröffentlichten Cambridge „vergessen und erinnern.“

Durch ein Magnetresonanz-Bildgebungssystem wurde die Gehirnaktivität einer Gruppe von Freiwilligen untersucht, die gebeten wurden, sich einige Bilder zu merken, die ihnen gezeigt wurden. Mit dieser Technik konnten sie auf neuronaler Ebene erkennen, welche Erinnerungen vergessen wurden. Dr. Michael Anderson, einer der Autoren der Studie, sagt: "Die Menschen sind daran gewöhnt, das Vergessen für passiv zu halten.

Unsere Studien zeigen, dass die Menschen sich mehr für ihre Erinnerungen einsetzen, als ihnen bewusst ist.Die Vorstellung, dass das Erinnern das Vergessen verursachen kann, ist überraschend, aber wir können ein selektives Gedächtnis haben und uns selbst betrügen.

Deshalb kontrollieren wir unsere Erinnerungen und unsere Vergesslichkeit. Aus diesem Grund schlagen wir hier drei einfache Schritte vor, um unsere negativen Erinnerungen zu kontrollieren.

Akzeptanz Wir müssen verstehen, dass wir die Vergangenheit nicht ändern können, aber wir können unsere Gegenwart und Zukunft aufbauen . Lebe die Gegenwart, indem du deine Vergangenheit akzeptierst; Wenn es dich verletzt, lass es hinter dir. Baue eine Zukunft frei von jeder Schuld und genieße jeden Moment deines Lebens.

Lernen

Selbst schmerzhafte Erinnerungen bringen uns zum Lernen

. Wenn wir über die Lehren nachdenken, die uns diese Erinnerungen vermitteln, können wir eine negative Erinnerung mit dem Lernen für unsere Zukunft verbinden.Manchmal gewinnen wir ... Manchmal verlieren wir ...

- Robert Kiyosaki -

VergebungVergib anderen und vor allem dir selbst.

Wir können aufregende neue Momente genießen, wenn wir uns entscheiden zu vergeben und weiterzugehen. Wir alle machen Fehler und es nützt nichts, wenn wir uns selbst dafür verantwortlich machen.

Schließlich schlagen wir einige leicht zu praktizierende Techniken vor, um ihnen zu helfen, die traurigen und negativen Momente zu vergessen.

Eines der einfachsten und nützlichsten Features ist das Schreiben.

Schreiben ist eine therapeutische Ressource und wir können viele Dinge verstehen, indem wir die negativen Erinnerungen schreiben, die uns durch den Kopf gehen. Automatisch schreiben; denke nicht, lass die Worte auf dem Papier fließen. Wenn Sie fertig sind, werden Sie feststellen, dass Sie sich viel besser fühlen.

Der argentinische Psychologe Walter Riso schlägt in seinem Buch „Handbuch der Liebe nicht zu sterben“ eine Technik, ein „ex“ zu vergessen, die aufgerufen wird, „Die Stopp-Technik.“

Wann immer du dich an deinen Ex erinnerst, klatsche in deine Hände und sag laut: "Hör auf." Unsere ungeordneten Gedanken hören auf und geben uns eine Pause. Wie Riso sagt, ist das nicht unfehlbar, sondern entlastend. Eine weitere sehr nützliche Technik, um unsere Gedanken, Erinnerungen und Gefühle zu entspannen und zu kontrollieren, ist Achtsamkeit. (I.e.Es kann als eine Technik der Meditation definiert werden, in der wir all unsere Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment, ohne Urteile, mit Akzeptanz und Neugier aufbringen.

Meditation ist darüber hinaus eine intellektuelle Übung, die darauf abzielt, einen Zustand der Entspannung zu erreichen, indem sie sich auf einen Gegenstand, einen Gedanken oder auf uns selbst durch den Atem konzentriert. Es gibt viele Techniken der Meditation; etwas Übung Konzentration und andere, Achtsamkeit, wie Achtsamkeit. Die Praxis der Achtsamkeit zeigt uns, dass ein Zustand der Achtsamkeit und Aufmerksamkeit uns hilft, Stress abzubauen, Situationen objektiv zu bewerten, unseren Widerstand gegen alltägliche Ereignisse auszuüben und Kreativität zu entwickeln. Lass deine schlechten Erinnerungen zurück und genieße das Leben mit Optimismus.