kognitiver Prozess, durch den wir eine Idee oder eine Überzeugung basierend darauf formen, wie wir uns fühlen. Es ist vielleicht die häufigste Form von autossabotagem, eines, in dem ich traurig fühle nur, weil Unglück in meinem Leben passiert, in dem ich eifersüchtig ist, weil mein Partner oder meine Partnerin eine geheime Absicht, betrügt hat, wenn was ich am wenigsten erwarte. Nachdenken darüber, wie wir uns fühlen, ist etwas, was wir alle öfter getan haben, als wir wissen. Es ist eine Falle, ein schmutziger Trick unseres Gehirns, der manchmal Schwierigkeiten hat, unsere Emotionen richtig zu interpretieren und zu managen. Umgekehrt werden die beobachteten Beweise auch keine Rolle spielen, weil jede objektive und rationale Tatsache absichtlich ignoriert oder zugunsten der "Wahrheit" verworfen wird, die von den Gefühlen selbst angenommen wird. "Wenn unser Denken mit verzerrten symbolischen Bedeutungen, unlogischen Überlegungen und Fehlinterpretationen verzettelt wird, werden wir wirklich blind und taub." Beck-
Also ist es zum Beispiel nicht wichtig zu wissen, dass unsere Arbeit und unser Zuhause nicht dasselbe sind. Denn manchmal, wenn wir gestresst sind, erschöpft und wütend zu Hause und unsere Partner oder unsere Partner macht einen unpassenden Kommentar, nur Projizieren auf sie unsere negativen Emotionen denn schließlich „jeder das Gleiche will“: uns reizen, in lass dich unglücklich. Wir könnten ohne Zweifel noch viele weitere Beispiele geben, von denen einige zur absurdesten Irrationalität gelangen. Wie derjenige, der auf dem schwierigsten Spielzeug im Park klettert und plötzlich den Glauben hat, dass er sterben wird. Dann, mit der festen und verzweifelten Idee, diesem Risiko zu entgehen, das in seiner Perspektive real und unmittelbar bevorsteht, beschließt er, die Sicherheitsmechanismen loszulassen und sein Leben tatsächlich in Gefahr zu bringen.
Die emotionale Argumentation führt uns zu einem echten Sturm, das absolute Chaos von verzerrten Denken
, eine Situation, die selten verschont ...
Die emotionale Argumentation, eine sehr primitive Mechanismus
Wir Theorie des Gehirns triune Hier ist der interessante Paul MacLean bringen kann . Wir können über das zweite Gehirn sprechen, das Limbische, das auf der Basis des Reptilienhirns gebildet wurde und unser emotionales Verhalten steuert und gestaltet. Er ist es, der für viele Menschen Prozesse so grundlegend regelt wie klassische Konditionierung oder operante Konditionierung, und er ist es, der uns manchmal auf eine ziemlich logische und sogar irrationale Art und Weise zum Handeln bringt.
Es ist jedoch bemerkenswert, dass dieses Modell für Neurowissenschaften nicht fest ist, weil unser Gehirn, in denen tatsächlich eine einzelne, miteinander verbunden und ausgefeilte Struktur ist keine bestimmte Gegend von nirgendwo und nur die Kontrolle über uns nimmt.Allerdings ist es unbestreitbar, dass in den meisten Fällen den Emotionen erlauben uns in diesem Fall so primitiv, in dem die Stärke eines Gefühls einen Glauben, der nichts mit der Realität zu tun hat bildet fallen zu folgern.
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Auf der einen Seite sind unsere Fähigkeit zur Analyse, Reflexion, Induktion und dieses Prinzip der Logik so notwendig, solide Beziehungen aufzubauen und erfolgreich zu sein und aus einer gegebenen Situation effizient herauszukommen. Zugleich ist es bemerkenswert, dassemotionale Argumentation einer der Eckpfeiler in der kognitiven Therapie ist gegründet von Aaron Beck in den 70er Jahren seine Theorien und ihre Ansätze sind sehr nützlich, um besser, diese Art von Mechanismus als ungesund zu verstehen.
Mal sehen, welche als nächstes kommen.
Aaron Beck: Deine Gefühle und die Realität um dich herum sind nicht dasselbeManchmal, wenn wir durch den Morgen in einem Park oder auf einem Berg gehen, können wir sehen, wie der dicke Rauch uns umgibt. Dieser Rauch ist jedoch nicht das Ergebnis eines Feuers, nichts brennt. Es ist nur Nebel.
Allein die Tatsache, dass wir dieses subtile Gleichgewicht zwischen Vernunft und Emotion in unserem Geist provozieren, wird uns zweifelsohne erlauben, subtilere und richtigere Schlussfolgerungen in unserem täglichen Leben zu ziehen. Wer sich jedoch vom Gefühlsimpuls mitreißt, wird in die Angst geraten, die alles verwölbt und verzerrt. Wir werden Brände sehen, wo es nur Weiden in der Stille gibt.
Gleichzeitig bildet dieses Phänomen das, was Aaron Beck zu seiner Zeit als eine Art Sabotage durch unseren eigenen Verstand definierte, eine Art kognitive Verzerrung, in der wir ausschließlich durch den negativsten Pol unserer negativen Emotionen belassen werden.
Die meisten von uns achten nicht sehr darauf, wie wir uns fühlen, und wir fragen uns auch nicht, woher unsere Reaktionen kommen. Fast ohne es zu merken, erlauben wir automatischen Gedanken, unser Leben vollständig zu kontrollieren.
Teilen Ein anderes merkwürdiges Phänomen, das beim emotionalen Denken auftritt, ist das Aufschieben. Wenn es etwas gibt, das mich stört oder mich beunruhigt oder etwas, von dem ich denke, dass ich scheitern werde, anstatt es zu konfrontieren, werde ich es verschieben. Dieser Aufschub setzt sich in Entscheidungen fort, die von dieser ausschließlich emotionalen und instinktiven Welt gesteuert werden, die Risiken um jeden Preis vermeiden will, indem sie uns in unsere Komfortzone stürzt.
Verschleppung kann manchmal zu einer übermäßigen Verallgemeinerung von einer sehr pünktlichen Tatsache hinzugefügt werden. Zum Beispiel If "Wenn die Person, die ich betreue, mich abgelehnt hat, ist es offensichtlich, dass diese Liebesgeschichte nicht gut für mich ist ... ". Schließlich ist eine Eigenschaft, die besonders bei Menschen üblich ist, die daran gewöhnt sind, auf der Grundlage von Emotionen zu argumentieren, die Tatsache, das Verhalten oder die emotionalen Zustände anderer zu beurteilen, basierend darauf, wie sie sich gerade fühlen.
Wie wir sehen können, produzieren wir echten Rauch von nicht existierenden Feuern, die unsere Lebensqualität, unsere persönlichen Beziehungen und unser persönliches Wachstum vollständig gefährden ...Wie können wir emotionales Denken bekämpfen?
- Kognitive Verhaltenstherapie, basierend auf Aaron Becks eigenen Ansätzen, ist ein guter Versuch, diese Art kognitiver Verzerrung zu reduzieren. Hier sind einige grundlegende Strategien, an die Sie denken können: Identifizieren Sie automatische Gedanken.
- Dazu muss man sich daran erinnern, dass unsere Gedanken direkt beeinflussen, was wir fühlen, also müssen wir sie erst identifizieren und analysieren können. Wenn emotionales Denken Regeln, Gefühle mit Fakten vermischt werden. Emotionales Denken verschlimmert Stress, verschlimmert Depression und verschlechtert auch das Gefühl der Angst. Wann immer wir negative Emotionen erfahren, ist es daher wichtig, aufzuhören, zu reflektieren, zu analysieren, zu kanalisieren und ihre Kraft zu verringern. Wann immer Sie ein Urteil fällen, wie klein es auch sein mag, fragen Sie sich, welche Emotion hinter diesem Urteil steht und welcher Mechanismus Sie dazu gebracht hat, diese Idee, diese Einschätzung zu bilden. Fragen Sie sich, ob Sie in der Lage sind, anders über die aktuelle Situation nachzudenken. Zum Beispiel, wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie naiv waren, jemandem zu vertrauen, der einen Fehler gemacht hat, anstatt zu folgern, dass Sie niemandem vertrauen können, sollten Sie denken, dass Sie nicht mehr naiv sind, weil Sie heute gelernt haben die Lektion und wird sicher nicht den gleichen Fehler wiederholen. "
- Zum Schluss wissen wir, dass das Hauptproblem beim emotionalen Denken darin besteht, dass es, sobald wir unseren Gefühlen erlaubt haben, wahr gewordene Wahrheiten zu werden, sehr schwierig ist, aus den vom Sturm bewohnten Inseln herauszukommen. Es ist jedoch notwendig, die Kontrolle über unsere emotionalen Universen zu übernehmen. (I.e."Wenn wir das sind, was wir denken, dann müssen wir diesen Gedanken erlauben, uns frei, glücklich und kompetent zu machen."
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Referenzen:
Beek, A. (1985), Kognitive Therapie der Depression. Paidós
- Blanchette, I. (2013), Emotion und Argumentation. Psychologie Press Damasio, A. (2010), Der Fehler von Descartes, Emotion und Vernunft. Kritik