Die Akzeptanz von Therapien zu finden und Engagement, bekannt als ACT, bringt uns einen interessanten Blick, um das Leben zu sehen, neue Wege zu finden, die unsere persönliche Realität besser neu orientieren. Es ist eine eklektische Tendenz, die den Menschen, seine einzigartige und besondere Realität betont, indem er seine Werte und seinen gegenwärtigen Moment annimmt ; eine kognitiv-behaviorale und humanistische Therapie, die auch auf Achtsamkeitstendenzen setzt, um ihre Durchsetzungsfähigkeit und Wirksamkeit in unendlichen persönlichen Situationen zu demonstrieren, deren Erfolg in letzter Zeit hauptsächlich in klinischen Situationen aufgewertet wird.Was ist der Zweck von ACT?
Sein Zweck ist es, uns zu ermöglichen, ein volles und sinnvolles Leben nach unseren eigenen Prinzipien zu führen. Es ist nicht beabsichtigt, unsere Art zu sein, unsere Persönlichkeit oder unser Wesen zu verändern, es geht darum, unser eigenes Bewusstsein zu vertiefen, um uns zu helfen, das zu akzeptieren, was wir sind, mit unseren Leiden und Fehlern.
Wenn wir uns selbst verpflichten, alles anerkennen, was wir tun, alles, was wir leben und fühlen, werden wir den Schlüssel finden, unser Leben auf jene Wege zu lenken, die mehr mit unseren eigenen Bedürfnissen und Wünschen übereinstimmen. Akzeptiere deine eigenen Dämonen Entsprechend diesem Trend konzentrieren sich die restlichen Therapien darauf, psychische Leiden als etwas Anomales, wie eine Krankheit, zu sehen. Die ACT geht davon aus, dass "psychischer Schmerz dem menschlichen Geist eigen ist", ist eine Realität, die jeder Mensch irgendwann in seinem Leben erfährt; "Es ist keine Anomalie", noch sind wir defekte Menschen, weil sie Angst, Angst, Stress, Angst, Schmerz fühlen ...
Das Geheimnis liegt in unserer eigenen Sprache. Das Wort hilft uns, Dinge zu erschaffen und sich vorzustellen, Karten und Modelle zu erstellen. Manchmal dient es auch dazu, "unsere dunklen Momente noch einmal zu erleben", uns selbst zu kritisieren und uns selbst zu verdammen. Wir müssen lernen, unsere Sprache zu ändern, um diesen Kampf für Verbesserungen und Überschreitungen vorzubereiten.
Wertschätzung beginnt mit dem Wort. Die sechs Prinzipien von ACTDer Hauptzweck von ACT-Therapien besteht darin, uns die Möglichkeit zu geben, unsere eigene psychologische Flexibilität zu entwickeln, uns selbst zu akzeptieren und in unserem Bewusstsein Strategien und Wege der Verbesserung zu suchen.
1- Akzeptanz: Wir müssen unsere Emotionen, Gefühle und Erfahrungen akzeptieren, ohne sie zu bekämpfen oder ihnen aus dem Weg zu gehen.
Leiden ist ein normaler Teil des Lebens, aber der Mensch hat genug Kapazität, sich zu überlagern und von gelebten Dingen zu lernen.
Wir müssen annehmen, uns selbst verstehen, die enorme Fähigkeit des Menschen akzeptieren, Lösungen zu finden und zu überwinden. Schmerz blockiert uns zwar, aber wir dürfen es nicht vermeiden oder es wird uns noch mehr verfolgen. Die ACT sagt, dass wir manchmal unsere Dämonen umarmen müssen, um sie gehen zu lassen.
2- Kognitive Dysfunktion: Wir müssen lernen, Gedanken, Erinnerungen und Bilder als Teil unserer eigenen Sprache zu sehen. Gedanken oder Erinnerungen sind keine Regeln, denen wir gehorchen müssen, sondern vielmehr die Wege unseres Seins, die wir zu unserem eigenen Nutzen nutzen können. 3- Kontakt mit der Gegenwart: Wir müssen das "Hier und Jetzt" schätzen. Die Gegenwart bestimmt uns, bietet uns Engagement und Verantwortung.
4- Das beobachtende Selbst: Es wird empfohlen, dass wir Techniken entwickeln, um auf unser eigenes Bewusstsein zu hören, weil es die wahre Essenz der Person ist. Gedanken und Emotionen kommen und gehen entsprechend dem erlebten Moment, aber hinter ihnen stehen wir, unser eigenes Selbst. 5-Werte:
Weißt du, was dir am wichtigsten ist? Schau in dich hinein, in dein Bewusstsein, in dein Herz, frage dich selbst, lerne dich kennen, entdecke was wertvoll und unverzichtbar ist.
6- Committed action: Es ist immer ratsam Ziele zu setzen, die mit unseren eigenen Werten verbunden sind so, so dass unsere Einstellung zur Leistung eine größere Motivation und Sinn für uns selbst haben wird.