Es ist die automatische Transzendenz Technik unseres Geist des mächtigsten Zustand des Bewusstseins und einfacher zu nehmen, frei von jeglicher Gedankenkontrolle oder Denkprozess. Transzendentale Meditation ist eine universelle Praxis, deren Gründer war Maharishi Mahesh Yogi. Was ist transzendentale Meditation?
mit anderen Meditationstechniken verglichen, die Konzentration oder Gedankenkontrolle erfordern, erfordert
TM keine Mühe und soll zweimal täglich für 20 Minuten, bequem sitzen / a in einem Stuhl mit seinen geschlossenen Augen geübt werden. Sie können sich auf der U-Bahn üben, im Flugzeug, im Auto ... (wenn Sie nicht die Fahrer sind). Mit MT ist keine Philosophie verbunden, und es ist nicht mit anderen religiösen Überzeugungen verbunden. Außerdem erfordert es keine Änderungen in unserem Lebensstil.Um zu verstehen, wie es funktioniert, verwenden wir die Ozean-Analogie. Stellen Sie sich in einem kleinen Boot im Meer sind, und man sich plötzlich ein Sturm mit Wellen von mehr als 200 Meter hoch gegenüber. wenn wir einen Querschnitt jedoch machen, würden wir sehen, dass das Meer absolut Ruhe und Stille bleibt. Das heißt, turbulent an der Oberfläche und ruhig in der Tiefe. So funktioniert unser Verstand.
Wenn wir nur auf der Ozeanoberfläche bleiben, werden wir in der „Ich muss ...“ stecken unseres Geistes.
Mit der Aufnahme der Transzendentalen Meditation in unserem Leben, reparierten wir die Ruhe, die natürlich in uns vorhanden ist, ein einheitliches Gebiet des reinen oder transzendenten Bewußtseins erlebt, die in jedem Menschen vorhanden ist.Die Wirkung der Transzendentalen Meditation
Die Forschungsergebnisse zeigen, dass
während transzendentale Meditation der Geist eine Ebene der Ruhe und Entspannung in vielen Fällen erreicht, ist noch tiefer, als wenn wir schlafen und ermöglicht es uns, Stress und Angst zu beseitigen. Die Studie zeigt auch einen größeren Einfluss auf die Amygdala, dem Stirnlappen und den beiden Hemisphären. Es gibt eine Stärkung des Frontallappens Verbindung und die Rückseite des Gehirns, die Verbesserung der Entscheidungsfindung, Planung, Urteilsvermögen, logisches Denken ...
Dank neuroplasticity gibt es eine Stimulation des Gehirns Verbindungen, die während der Meditation auftreten. So entwickelt sich das Gehirn aus dem Chaos zu Kohärenz, deutlich die Ereignisse des Tages zu integrieren, Alphawellen zu erhöhen, die für den verantwortlich ist „ruhig Alarmzustand.“ Es ermöglicht unseren Geist im Inneren zu beruhigen, jenseits von Gedanken, in einer friedlichen und ruhigen Ebene des Bewusstseins, in unserem tiefsten Selbst.
Die Vorteile der Meditation Die Hormonspiegel
, Cortisol durch die Nebenniere sezerniert wird, wenn wir unter Angstzuständen sind, Eingabe Teufelskreis: viel Angst, mehr Cortisol, desto mehr Cortisol, viel Angst. Allerdings sind die Mengen dieses Hormons um 30% reduziert, wenn meditieren, während die Konzentration von Serotonin und Prolaktin zu erhöhen, Hormone, die unser Wohlbefinden beeinflussen.
Die physische Ebene, seine übliche Praxis senkt den Blutdruck, Cholesterin, Risiko für Schlaganfall, Arteriosklerose, Schlaganfall und eine Reihe von damit verbundenen Krankheiten.
Was ist ein Mantra und wie benutzt man es während der Meditation?
für den Geist mühelos Sie ein Mantra verwenden in transzendentale Meditation zu beruhigen, das ist persönlich und vertraulich. Ein Mantra
ist ein Ton oder ein Wort in der Stille verwendet, die keine Bedeutung hat und hat immer eine positive Frequenz
. Dieses Mantra wird von einem in transzendentaler Meditation ausgebildeten Lehrer gegeben. Die Technik wird an vier aufeinanderfolgenden Tagen unterrichtet und während des ersten Interviews gibt dir der Lehrer das Mantra, das von nun an als Vehikel dienen wird.Wie transzendiere ich? Ruhiger Geisteszustand existiert bereits von Haus aus in uns, wir müssen ihn nicht erschaffen, weil der Geist davon weggetragen wird, was am befriedigendsten ist. Zum Beispiel, sie bin auf einer Party und nehmen an einem Gespräch, das er überhaupt nicht interessieren, aber nicht weit von Ihnen einige Leute sprechen über seine große Leidenschaft. Wo denkst du, dass deine Aufmerksamkeit behoben ist? Dieses Phänomen tritt spontan auf, so wie sich unser Geist entspannt, wenn wir meditieren.
„Was setzen wir unsere Aufmerksamkeit in unserem Leben stark wachsen wird.“
-Maharishi Mahesh Yogi-
Während transzendentale Meditation erlauben wir der Geist natürlich zu unserer inneren
zu fließen, und automatisch den Geist beruhigt sich, die nicht nur körperliche Entspannung, aber auch geistige Entspannung.