Das Setzen von Zielen oder das Setzen von Zielen, etwas zu verändern oder zu beginnen, ist sehr üblich, wenn ein neues Jahr beginnt oder eine neue Phase beginnt, aber ein Geburtstag kann auch eine gute Zeit dafür sein.
Diese Ziele weisen auf ein glücklicheres Leben hin oder sollten darauf hinweisen, is das normalerweise mit einem gesünderen Leben zusammenhängt. Nicht umsonst sind das Abnehmen, das Trainieren oder das Aufhören des Rauchens drei der häufigsten Ziele.Viele denken, dass diese Ziele nutzlos sind, vielleicht aus Erfahrung. Eine Studie der Universität von Scranton in den Vereinigten Staaten ergab jedoch, dass nur 8% der Ziele des neuen Jahres erreicht werden.
Diese geringe Erfolgsquote ist vor allem darauf zurückzuführen, dass unsere Ziele oft auf Selbstkritik und nicht auf echte Wünsche und Bedürfnisse ausgerichtet sind. Unsere Wünsche durch den Filter der Selbstkritik zu führen bereitet uns nur auf das Scheitern vor. Im Gegenteil, unsere Ziele anders zu setzen, als erreichbare und lohnende Ziele, hilft, die Lebensqualität zu erhöhen, was bedeutet, glücklicher zu sein. 6 Ratschläge, um in deinem Leben glücklicher zu sein
1. Sei bewusster
Meditiere über deinen Zweck, über das, was du wirklich willst, ist eine große Hilfe beim Erreichen deiner Ziele. Wir verbringen viel Zeit damit, uns um andere zu kümmern, und oft konzentrieren wir uns auf die Außenwelt.
Dies führt zur Schwächung, ebenso wie die Beziehungen zu anderen schwächer werden. Zu anderen Zeiten versagen wir in unseren Absichten, weil wir von anderen abhängig werden, um sie zu erreichen.
Eine bewusste Reflexion darüber, warum wir etwas erreichen wollen, wird uns jedoch in den Mittelpunkt rücken und verhindern, dass ein externes Element seine Anstrengungen aufgibt und seine Ziele auf die Probe stellt. 2. Übungen für einen gesunden Geist
Sich in Form zu bringen ist für "Stern" Zwecke jedes Mal, wenn ein neues Jahr oder eine neue Phase beginnt. Allerdings hat körperliche Bewegung mehr Belohnungen als es klingt. In diesem Sinne haben Daniel Siegel und David Rock ein Programm mit sieben grundlegenden mentalen Aktivitäten entwickelt, um täglich die Gehirnmasse zu optimieren und mehr Wohlbefinden zu erreichen.
Eine dieser Aktivitäten beinhaltet "körperliche Zeit", in der die Person Aerobic-Übungen zur Stärkung des Gehirns durchführt. Dieses Programm heißt
The Healthy Mind Platter
. Bewegung macht die Person nicht nur körperlich, sondern auch geistig stärker.
Es ist erwiesen, dass aerobes Training hilft, Stress und Depressionen zu bekämpfen.
3. Schlaf gut Schlaf gut, bekomme genug Schlaf ... Ich komme nicht darüber hinweg. Die meisten von uns wissen, wie wichtig es ist, gut zu essen und Sport zu treiben (auch wenn wir es nicht täglich tun). Es ist jedoch schwer zu verstehen, dass es wichtig ist, genug Schlaf zu bekommen.Wir stehlen uns oft Schlafzeit, um zu arbeiten oder zu lernen, ohne uns bewusst zu sein, dass eine gute Erholung uns viel produktiver und effektiver macht. Wir fühlen uns schuldig, fühlen uns sogar faul und bevorzugen Opfer. Wie grausam ist diese innere Stimme, die uns quält, nicht wahr? Zu anderen Zeiten ist es die Verschleppung, die unsere Zeit verzögert, ins Bett zu gehen.Laut William C. Dement und Christopher Vaughan, Autoren von The Promise of Sleep, wird empirisch gezeigt, dass "gesunder Schlaf der wichtigste Faktor bei der Vorhersage von Langlebigkeit ist", sogar noch einflussreicher als Ernährung, Sport oder Vererbung Genetik. Diese Autoren berichten von Schlafmangel bei Herzerkrankungen, Verkehrsunfällen und "unermesslichen psychischen und psychischen Nachteilen". (I.e.Außerdem zeigt die Forschung, dass Schlafverlust die kognitive Leistungsfähigkeit beeinträchtigt, während eine gute Menge Schlaf die Kognition verbessert. Schlaf gut ist ein Ziel, das wir alle in unserem Leben haben sollten.
4. Distanzierung von der Vergangenheit
Die Definition von Zielen wird begleitet von einer Überprüfung dessen, was wir an uns selbst ändern wollen.Wenn du dich verändern willst, um glücklicher zu sein, mehr und besser zu leben, musst du wissen, wer du sein möchtest, welches Leben du leben willst und warum du es so willst, ohne zu vergessen, was getan werden muss, um es zu erreichen.Dies hilft uns, uns von der Vergangenheit zu distanzieren und sie nicht in diesem neuen Schritt mitzunehmen. Ungewollt basieren unsere neuen Verhaltensweisen oft auf der Vergangenheit, die uns davon abhalten, vorwärts zu gehen.
Du musst sie zurücklassen und nach vorne schauen.
5. Fordern Sie Ihren inneren Kritiker heraus Ichhabe diese Stimme, die Sie daran hindert, das zu tun, was Sie wollen
, die Ihnen sagt, dass Sie nicht so sind, oder dass es in Ordnung ist, Ihre Eroberungen aufzuschieben; Diese Stimme, die darauf besteht, dich daran zu erinnern, dass du nicht alt genug bist, etwas zu tun, dass es zu spät für dich ist oder dass sich die Anstrengung nicht lohnt. Sie müssen in der Lage sein, Ihren eigenen inneren Feind zu erkennen und sich ihm zu stellen. So wirst du stärker und auch freier. Towards 6. Auf dem Weg zu dauerhaften VeränderungenGehen Sie proaktiv und positiv auf Ihre Ziele ein und
erlauben Sie sich die Chance, nachhaltige Veränderungen herbeizuführen
. Ihre Ziele und Entscheidungen sollten darauf ausgerichtet sein, das Beste aus sich herauszuholen. Du musst mutig mit deinem eigenen Kampf sein, um tief verwurzelte Verhaltensweisen herausfordern und überwinden zu können und dich selbst zu befreien.Du wirst länger leben. Du wirst besser leben. Sie werden glücklicher leben.