Zuerst, um zu verstehen, was zirkuläre Gedanken sind, lassen Sie uns sie definieren. Diese Art des Denkens sind Ideen, die in unserem Geist erscheinen, die für jede Lösungnicht führen, sondern um ein Thema bleiben kreisen und die gleichen Ideen verwenden, ohne etwas hinzuzufügen. Sie sind mentale Fallen.
Zirkuläre Gedanken verhindern, dass wir Platz schaffen, um neue Lösungen zu schaffen oder andere Sichtweisen zu stellen. Sie drehen und drehen sich nur, wenn sie uns in eine Spirale des Leidens tauchen. Sie sind dysfunktionale Gedanken, weil sie nicht helfen und zusätzlich negative Emotionen erzeugen.
Vielen geht das berühmte "Was wäre wenn ..." voraus. Was, wenn es mir nicht gut geht? Was, wenn ich versage oder nicht für mich bin? Was, wenn ich nicht an der Reihe bin? Was wenn ich mich beeile? Was ist, wenn es nicht die ideale Person für mich ist? Was, wenn ich nicht kann? Fragen, die nur die Erzeugung neuer Alternativen blockieren, nichts hinzufügen und überdies einen wichtigen Raum unseres Geistes und unserer Zeit einnehmen.
Warum hat unser Geist so viel Mühe darauf verwendet, mehrmals das gleiche Thema zu wiederholen? Manchmal liegt der Grund in unseren Ängsten und Ängsten, manchmal in den mentalen Routinen, die wir erschaffen, oder einfach weil unser Gehirn aktiv sein muss. Anstatt zu versuchen, die zirkulären Gedanken verschwinden zu lassen, ist es ideal, nach neuen Wegen und Lösungen zu suchen. Mal sehen, wie das geht. Abfallzeit für zirkuläre Gedanken
"Abfallzeit" ist eine psychologische Technik, die verwendet wird, um mit dieser Art von Denken umzugehen.
Zunächst einmal zu beginnen, sie anzuwenden, müssen Sie wissen, die Gedanken zu unterscheiden, die uns und bieten Lösungen helfen, also funktionale Gedanken, uns verschwenden Zeit und Energie, jene, die unfreiwillig und nur erscheinen lassen, Gedanken dysfunktional. Ersteres muss potenziert werden, der Rest wird verworfen. Sobald wir die Fähigkeit haben, unsere Gedanken zu identifizieren,
sollten wir jeden Tag eine bestimmte Zeit widmen, um über alles nachzudenken, was uns nichts hinzufügt. Somit scheinen jedes Mal, wenn ein Kreis denken, müssen wir unsere Aufmerksamkeit ablenken und ließ ihn passieren, dann direcionarmos unseren Fokus auf es während der Garbage-Zeit, die wir geplant haben (zum Beispiel 15 Minuten nach dem Essen). Während dieser Zeit werden wir diesen Gedanken mehrere Male wiederholen, bis wir ihn dazu bringen können, seine Kraft zu verlieren oder seine Nutzlosigkeit zu finden. Mit dieser Technik können wir vermeiden, darüber nachzudenken, worüber wir nicht nachdenken wollen, und unsere Aufmerksamkeit auf etwas Produktives richten. Manchmal erscheinen Gedanken unfreiwillig, aber wir haben die Macht, ihnen die Wichtigkeit zu geben, die sie verdienen, und zu entscheiden, was wir mit ihnen tun sollen.
Anteil Direkt der Geist zu dem, was wirbesitzen wir, als wir denken,
und obwohl manchmal die Gedanken, ohne es zu merken scheinen, haben die Macht zu entscheiden, was mit ihnen zu tun. Es geht darum, bewusst zu sein und zu lernen, welche Gedanken uns gut fühlen lassen und umgekehrt, die uns zu einer Spirale von Leiden und Unwohlsein führen. Wir sind dafür verantwortlich, sie zu stärken und auch diese Kraft wegzunehmen, genauso wie wir diejenigen sind, die entscheiden, wann wir ihnen zuhören sollen.
Wie wir gesehen haben, verhindern kreisförmige Gedanken, dass wir neue Lösungen finden. Durch die Reduzierung ihrer Zeit verlieren sie an Stärke und werden auf ein Minimum reduziert. Die Abfallzeit erlaubt uns, die Aufmerksamkeit auf das zu richten, was wir erreichen wollen not, nicht auf das, was wir denken und das nicht zu guten Ergebnissen führt und uns außerdem lähmt.
Zirkuläre Gedanken sind keine guten Mitreisenden, also sollten wir versuchen, sie zu reduzieren und ihre Wichtigkeit zu verlieren. Es ist wichtig, nicht zu vergessen, dass wir selbst entscheiden, was wir mit unserem Geist tun sollen, wir besitzen den Wert, den wir dem, was wir denken, geben, wir besitzen unsere Zeit und unseren Geist. (I.e.Wir besitzen unsere Gedanken.