Ein gutes Lachen und ein langer Schlaf sind laut einem irischen Sprichwort die zwei besten Heilmittel für alles.Die Wahrheit ist, dass dieser Satz in Grund behandelt wird. Wie oft haben Sie gedacht, Sie müssten sich ausruhen, um sich besser zu fühlen und die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen? Wie oft hat dich ein gutes Lachen dazu gebracht, deine Spannungen loszulassen?
Wahrscheinlich wird die Antwort auf diese beiden Fragen dazu führen, dass Sie denken, dass diese Situationen zu Beginn unseres Lebens häufig waren. Warum? Weil das Leben uns manchmal erschöpft und wir aufhören müssen, verantwortlich zu sein, oder zumindest emotional loslassen.
Um uns der emotionalen Überforderung zu stellen, haben wir zwei unfehlbare Werkzeuge zur Verfügung: Schlaf und Lachen . Es gibt viele andere, wie zum Beispiel einen Sport auszuüben, aber diese beiden sind jeden Tag unter allen Umständen erreichbar.Die Fähigkeit zu schlafen, um den Geist neu zu starten
Schlaf ist unerlässlich, um den Geist frisch zu halten und klar denken zu können
. Tatsächlich benutzt unser Körper Schlaf, um sich neu zu starten, die Batterien wieder aufzuladen, seine Rhythmen zu überdenken und das Leben mit mehr Kraft wieder aufzunehmen.Weil Schlaf ein Grundbedürfnis ist, ebenso wie Essen oder Trinken, sollten wir ihm die Wichtigkeit geben, die es wirklich hat. Um die richtige Schlafhygiene zu gewährleisten, müssen daher folgende Punkte richtig gehandhabt werden:
Vermeiden Sie Energiegetränke, Koffein, Alkohol und Tabak ab 18 Uhr, um richtig zu schlafen.
- Obwohl es wichtig ist,
- regelmäßige körperliche Übungen zu üben, versuchen Sie dies 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen. Vor dem Schlafengehen keine großen Mengen an Nahrung und / oder Flüssigkeiten zu sich nehmen.Essen Sie nicht, wenn Sie nachts aufwachen.
- Behalten Sie eine angenehme Temperatur
bei und reduzieren Sie Helligkeit und Lärm im Schlafraum. - Leg dich nicht mit Hunger hin. Vermeiden Sie es, auf einer sehr harten Matratze zu schlafen.
- Reduzieren Sie die Nickperiode während des Tages
- Entfernen Sie den Alarm aus dem Raum, um Angstzustände zu reduzieren.
- Geh nur schlafen, wenn du schläfst.
- Wenn Sie nicht in 15 bis 20 Minuten schlafen, ist es am besten aufzustehen und eine ruhige Aktivität zu tun, um zurück zu kommen, wenn Sie müde sind.
- Halten Sie regelmäßige Stunden und gehen Sie nur schlafen, um zu schlafen oder Sex zu haben.
Wenn Sie sich Sorgen um den Kopf machen, - können Sie sich einige Stunden Zeit nehmen, um die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.
Außerdem ist es in diesen Zeiten sehr wichtig, die oben genannten Punkte zu berücksichtigen. Ein gutes Lachen, um die Spannungen zu lösen Das Leben nach einem Lachen beginnt, eine andere Farbe zu haben.
Das Gehirn setzt Endorphine frei, wenn wir lachen, hilft dabei, Spannungen zu lösen und dadurch mehr geistige Klarheit zu schaffen und hilft, unsere Probleme zu lösen.
Das heißt, Endorphine helfen uns, unseren Stresslevel zu senken, und offensichtlich fühlen wir uns viel besser.Nehmen wir an, dass Endorphine die Wirkung des Stresshormons (Cortisol) bekämpfen und negative Gefühle und Gedanken reduzieren.
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Wenn du das Gefühl hast, du brauchst ein gutes Lachen und kannst nicht lächeln, kannst du dir eine Komödie, einen Film oder ein Comedy-Video ansehen. Es ist auch gut, mehr Zeit mit Freunden oder Familie zu verbringen, damit Sie sich besser fühlen.Dadurch wird es einfacher, guten Humor in Ihr Leben zu injizieren.
Lachen und Schlaf Tasten, um die emotionale und körperliche Gleichgewicht halten Es ist wichtig, dies im Auge zu behalten, da dies oft ist eines der Themen, die die meisten Vernachlässigung in unserem Tag zu Tag. Manchmal, wenn wir in den täglichen Wirbelwind eintauchen, können wir uns nicht von Sorgen erholen oder Spannungen lösen. (I.e.Ein gutes Lachen hilft uns, jene Emotionen loszulassen, die wir behalten haben und die wir uns nicht ausdrücken lassen. Auf die gleiche Weise hat das Schlafen einen so entspannenden und "entspannenden" Effekt, der uns helfen kann, unseren Geist aktiver und genauer zu halten.
