Kenne einige Mythen über Achtsamkeit, die es uns ermöglichen, unsere Bewegungen, Gefühle und Reaktionen wahrzunehmen. Alle diese Facetten sind entscheidend in unserem Leben und in der Erfahrung der Gegenwart. Deshalb ist es sehr nützlich, es in die Praxis umzusetzen, um den Autopiloten zu verlassen, in dem wir einen guten Teil des Tages arbeiten. Auf der anderen Seite ist Achtsamkeit zu einer Art Mode oder Rezept für alles geworden. Ihre Herkunft ist jedoch nicht so aktuell im Vergleich zu dem, was manche denken. Wie bei diesem Missverständnis gibt es eine Reihe von vorgefassten Meinungen, die viele Menschen daran hindern, ihre Vorteile zu genießen.
Verdeutlichung einiger Mythen über Achtsamkeit
Es ist nicht nur Achtsamkeit
Diese Technik wird häufig verwendet, um sich auf Übungen zu beziehen, die auf Meditation und Atemübungen basieren, die nach Achtsamkeit streben. Ihr Ziel ist es, Ihre rebellischen Gedanken zu kontrollieren und Ihren Geist konzentriert zu halten.
Diese Einfachheit trägt jedoch in sich eine Tiefe, die nicht so einfach ist. Wenn wir tiefer gehen, werden wir erkennen, dass Achtsamkeit viel mehr ist. Es kommt von dem tibetischen Wort "drain", das mit "erinnern", "behalten" oder "sammeln" übersetzt wird. Daher besteht es nicht ausschließlich darin, unseren Geist zu beobachten, sondern darin, zu lernen, die Gegenwart zu leben und die Qualität unserer Gedanken zu verbessern. Und die Konzentration auf das "Hier und Jetzt" ist nur das Mittel, um es zu erreichen. Haben wir nicht versucht, unsere "Rückhand" mit stundenlangen Übungen auf den Tennisplätzen zu verbessern? Warum nicht unser Gewissen lehren, durch Training effizienter zu werden? Achtsamkeit ist keine psychologische Therapie
Achtsamkeit und Meditation sind keine psychologischen Therapien. In keinem Fall ersetzen sie psychologische oder pharmakologische Behandlungen.Wenn Sie also ein Problem oder eine Störung der psychischen Gesundheit diagnostiziert haben, suchen Sie immer nach einem Fachmann und den Richtlinien, die in der Intervention empfohlen werden. Entspannungs- und Konzentrationsübungen können als Ergänzung zu diesen Therapien dienen, jedoch nicht als Alternativen. Es ist auch falsch zu denken, dass sie "therapeutische Wirkungen" haben. Wir könnten auch über "regulatorische Effekte" reden, weil sie nicht andere Instrumente und Unterstützungstechniken reduzieren, sondern ergänzen.
Du musst deinen Geist leer lassen, um zu meditieren.
Einer der großen Mythen über Achtsamkeit ist die Vorstellung, dass du deinen Geist leer lassen musst, um ihn zu praktizieren. Nichts weiter als die Realität. In der Tat, was Sie tun sollten, ist es nicht leer zu lassen, sondern es zu lenken, wo immer Sie wollen. Meistere es. Mit anderen Worten, wir sollten uns leiten lassen, nicht von äußeren Reizen geleitet werden. Unser Gehirn ist zum Denken bestimmt. Je mehr wir also versuchen, negative Gedanken fernzuhalten, desto intensiver werden sie werden. Blockieren ist ein Verb, das der Philosophie derjenigen, die Achtsamkeit üben, entgegensteht. Im Gegenteil, was sie vorschlagen ist, dass alles fließt und dass jeder Gedanke freigegeben wird.
„Wenn verringert sich die Turbulenzen an den Ablenkungen und unser Geist beruhigt sich, ein tiefes Gefühl von Glück und Zufriedenheit in uns entsteht, dass uns mit der Aufregung und Schwierigkeiten des Alltags zu bewältigen hilft.“ -Ven. Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche - Freude und Positivismus kommen von dirDies ist ein weiterer großer Mythos über Achtsamkeit.
Diese Praxis besteht darin, zu lernen, die Gegenwart bestmöglich zu leben, aber sie ist nicht gleichbedeutend mit Freude oder Positivismus.
Wenn du diese Übungen machst, wirst du kein konstantes Lächeln auf deinem Gesicht haben oder lernen, alles rosa zu sehen. Um dies zu erreichen, müssen Sie die Momente akzeptieren, wie sie sind. Und es liegt an dir. (I.e.Was ist wahr ist, dass diese Praxis Sie die Momente intensiver leben lässt. Sowohl das Gute als auch das Schlechte. Es verändert die Art, wie Sie die Gegenwart fühlen und hilft Ihnen dabei, Ihre Emotionen zu kanalisieren und zu managen. Es hilft Ihnen, Werturteile zu vermeiden und in Ihrem täglichen Leben objektiver zu sein. Die Gewohnheit macht den Mönch nicht Viele Experten behaupten, dass in 21 Tagen jemand eine Gewohnheit ändern oder eine neue Routine in sein tägliches Leben integrieren kann. Leider geschieht das nicht mit Achtsamkeit. Auf der anderen Seite ist es nicht notwendig, es jeden Tag oder jede Woche zu praktizieren, weil seine Vorteile unmittelbar sind.
Wenn Sie einmal im Jahr üben, werden Sie die gleichen Ergebnisse bemerken, als ob Sie es zweimal am Tag getan hätten. Alles, was Sie brauchen, ist Ihre Willenskraft. Natürlich müssen Sie die Technik kennen, um es vollständig auszuführen, da es nicht einfach zu einem isolierten Ort und Atmen geht.
Es braucht keine Zeit, es bietet Lebensqualität
Ein weiterer der großen Mythen über Achtsamkeit ist leichter zu entlarven:
Zeitmangel. Es existiert, ja, aber es gibt auch viele Ausreden.
Sicherlich verbringen Sie mehr Zeit damit, darüber nachzudenken, warum Sie nicht tun können, was Sie tatsächlich tun. Es ist nur 10 oder 15 Minuten, die Sie brauchen, um Ihre Aufmerksamkeit zu konzentrieren. Sie können lesen, kochen, gehen ... Aber, ja, Ihre Aufmerksamkeit bleibt auf den Moment gerichtet, auf die Gegenwart. Wenn Sie dies kontinuierlich tun, werden Sie sehen, dass Sie allmählich meditieren werden, ohne es zu merken. Der Körper bittet dich, dies zu tun. Es ist kein Weg, der Realität zu entkommen
Viele glauben, dass diese Technik der Meditation versucht, dich von deinem Leben zu isolieren, um dem Stress des Alltags zu entfliehen. Das ist eine völlig falsche Vorstellung.
Was wir suchen, ist Reflexion und finden die ursprüngliche Ursache für diesen Stress.
Durch totale Konzentration kannst du beobachten und bewusst machen. Es geht also nicht darum, in eine Blase einzutreten und nicht in der Realität zu sein, sondern ganz im Gegenteil: Sie zielt darauf ab, Ihr Problem zu beleuchten, indem Sie Ihre volle Aufmerksamkeit darauf richten. Ist Achtsamkeit langweilig? Dies ist zweifellos ein weiterer Mythos über Achtsamkeit.
Es gibt keinen vorher festgelegten Weg, um sich dieser Technik zu nähern.
In der Tat ist einer der großen Vorteile, dass es keine Erwartung erzeugt. Bist du gelangweilt von der Selbstfindung?
Vielleicht sollten wir eher über Angst als über Langeweile reden. Angst zu entdecken, was wir sehen, nur wenn wir nach innen schauen können. Das Unbekannte erschreckt uns, je mehr es darum geht, was uns irgendwann in unserem Leben Schmerz verursacht haben könnte. Gib dir das Vergnügen der Selbstbefreiung, lass deine Ängste raus.