Damit das Gehirn bei Höchstleistungen funktioniert, muss es mit den Nährstoffen versorgt werden, die es benötigt. Wenn wir über Kinder sprechen, ist die Ernährung noch wichtiger: Wir sprechen nicht nur über die Funktionsweise des Gehirns, sondern auch über seine Entwicklung. Daher werden wir heute über einige Lebensmittel sprechen, um die Konzentration von Kindern zu verbessern, damit sie ihr volles Potenzial entfalten können.
Mangel an Konzentration ist das Ergebnis vieler Faktoren. Einer von ihnen ist Müdigkeit. Wenn jemand müde ist, haben sie normalerweise Probleme, Aufmerksamkeit zu konzentrieren oder zu behalten (Konzentration). Stress und Energiemangel sind zwei weitere Elemente, die die Konzentrationsfähigkeit entscheidend beeinflussen. Es gibt Nahrungsmittel, die helfen, den Körper in Balance zu bringen und dem Geist zu helfen, konzentrierter zu sein. Dies sind einige von ihnen.
Lebensmittel zur Verbesserung der Konzentration von Kindern
Banane, eine Frucht, die zur Konzentration beiträgt
Früchte werden generell in der Ernährung von Kindern und Menschen jeden Alters empfohlen. Sie sind in der Regel weich, unverarbeitet, kalorienfrei, voller Ballaststoffe und Wasser, und wir finden Aromen für jeden Geschmack. Es gibt jedoch eine, die sehr vollständig ist und sich als hervorragende Energiequelle für das Gehirn erwiesen hat: die Banane.
Bananen bieten große Mengen an Kalium und Mangan, beide Elemente sind entscheidend für die Ernährung von jedermann. Darüber hinaus fanden Untersuchungen des Clar The Clarkson Community College heraus, dass Bananen a eine gute Quelle für Vitamin B6 sind : stimulieren die Sekretion von Noradrenalin und Serotonin. Diese beiden Neurotransmitter sind sehr wichtig in den Konzentrationsprozessen. Am Erdnussbutter Im Allgemeinen sind alle Ölsaaten großartig für den Körper. Es wurde jedoch festgestellt, dassErdnuss, vor allem in Form von Butter (nicht zu viel, weil es zu viel Kalorien ist), ist eine wertvolle Quelle für Vitamin E: ein starkes Antioxidans.
Antioxidantien schützen Neuronen und stimulieren die Bildung von Verbindungen zwischen ihnen. Darüber hinaus ist der fettige Teil reich an Thiamin, einer weiteren Substanz, die die Entwicklung und Funktion des zentralen Nervensystems fördert und die Aufrechterhaltung der Konzentration erleichtert.
Joghurt: ein unschlagbares Essen Im Allgemeinen lieben Kinder Joghurt. Dies ist sehr positiv, wenn man bedenkt, dass es eines der besten Nahrungsmittel ist, um die Konzentration von Kindern zu verbessern, und auch zur Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit beiträgt, so eine Studie der Cleveland Clinic Foundation. Dies liegt daran, dass Joghurt einen hohen Anteil an Tyrosin enthält, einer Aminosäure, die die Produktion von Dopamin und Noradrenalin unterstützt, zwei wichtige Neurotransmitter in den Aufmerksamkeitsprozessen. Es trägt auch wesentlich zum ordnungsgemäßen Funktionieren unseres Gedächtnisses bei. Eier, ein sehr vollständiges Protein Eier gelten als Superfood, weil sie viele der Nährstoffe enthalten, die bei einer guten Ernährung vorhanden sein sollten. Eine der besten Eigenschaften besteht darin, neun Aminosäuren zu enthalten, die für das reibungslose Funktionieren unseres Stoffwechsels essentiell sind.Eier sind reich an zwei essentiellen Nährstoffen für Gedächtnis und Konzentration: Lutein und Cholin. Als ob das nicht genug wäre, sind sie auch eine große Quelle von Protein und Energie.
Dies macht sie zu einem sehr wichtigen Nahrungsmittel in den Wachstumsphasen.
Hafer, ein weiteres Superfood
Hafer ist eines dieser Lebensmittel, das in keinem Alter fehlen darf. Es hat nicht nur eine große Fähigkeit, Ihren Appetit zu stillen, sondern ist auch eine großartige Energiequelle. (I.e.Es ist reine Faser und hat eine hohe Konzentration von Kalium und Zink. Darüber hinaus enthält Hafer einen hohen Anteil an Vitamin E und verschiedenen B-Vitaminen, die beide die Konzentration von Kindern stimulieren: Sie sind essentielle Nährstoffe für das Gehirn und für die kognitive Aktivität notwendig.Schokolade, immer Schokolade ...
Fast kein Kind widersteht Schokolade, und das ist ein großer Vorteil: Dieses Essen ist nicht nur lecker, sondern auch sehr nützlich, um in kurzer Zeit Energie zurückzugewinnen und natürlich die Gehirnfunktion zu stimulieren. Eine Untersuchung der Ohio State University hat ergeben, dasseine Tasse Schokoladenmilch pro Tag den Blutfluss zum Gehirn verbessert. Das wirkt sich wiederum positiv auf Gedächtnis und Konzentration aus. Obwohl Bitterschokolade mit einem hohen Kakaoanteil besser ist, schadet auch ein Hauch Süße niemandem.
